6 výhod figovej stravy
11 Počas pôstu sa odporúčajú spracované, ale zdravé jedlá
Pôstne obdobie môže byť dosť ťažké, ak nemáte čas premýšľať o tom, aké jedlá jesť.
Príklady disociovaných potravín, ktoré vám pomôžu schudnúť
Jedna vec je istá, nie každý vie, ako správne kombinovať jedlo. Toto.
Ako sa zbaviť brucha konzumáciou vlákniny
Každý môže niekedy zažiť brušný tuk. Faktory sa líšia od a.
Tajomstvo ideálnej kombinácie jedál - zabráňte priberaniu
Na to, aby ste sa naučili správnu kombináciu jedál, nemusíte byť odborníkom na výživu. Aj keď.
Zdvihnite ruky, ktorá z vás vedela, že konzumácia fíg často znižuje riziko rakoviny prsníka? No ja tiež nie. Napadla ma však myšlienka: „Ako by vyzerala kúra s figami?“ Takto sme zistili, že figové listy majú antidiabetické vlastnosti a môžu znížiť množstvo inzulínu potrebného pre ľudí, ktorí trpia cukrovkou a používajú injekcie inzulínu.
1. Spotreba fíg podporuje chudnutie
Figy sa odporúčajú kvôli ich vysokému obsahu vlákniny. A ako už pravdepodobne viete, vláknina reguluje trávenie a tým vás rýchlejšie zasýti. V zásade ušetríte pár kalórií. Štúdia zistila, že ženy, ktoré zvýšili príjem vlákniny prostredníctvom doplnkov výživy, zaznamenali pokles energetickej hladiny a pocit hladu bol rovnako intenzívny.
Ste na stránke dietetik.ro, mieste, kde sa môžete naučiť, ako žiť zdravo a aké diéty vám vyhovujú!
Ale figy, ktoré majú vysoký obsah vlákniny a môžu sa ľahko stať základnou potravinou v programe na chudnutie. Tri figy poskytnú 25% dennej dávky vlákniny. Nielen to, že servírovanie fíg uhasí vašu túžbu po sladkom, ale môžete ľahšie dosiahnuť pocit sýtosti a uvidíte, ako sa z hladu nestane ani nepríjemnosť.
2. Kardiovaskulárne choroby
V jednej štúdii na zvieratách sa preukázalo, že figové listy znižujú hladinu triglyceridov (forma, v ktorej tuky cirkulujú v krvi). Namiesto toho v inej štúdii, tentokrát však in vitro, boli figové listy schopné inhibovať rast rakovinových buniek. Aj keď zatiaľ nie je známe, čo je to za zázračnú látku na figách, ktorá čaká na jej chválu. Prečo je dobré dodržiavať stravu, ktorá obsahuje figy? Pretože obsahujú základné minerály, ako je draslík a mangán.
3. Koniec bolesti kostí!
Figy sú vynikajúcim zdrojom vápnika a je známe, že tento minerál je nevyhnutný pri udržiavaní tvrdých kostí. Čo prichádza ako správa na záchranu života najmä pre tých ľudí, ktorí prijímajú vegetariánsku stravu a nevedia, aké sú tie potraviny, ktoré by im mohli poskytnúť živiny, ktoré sa nachádzajú iba v mliečnych výrobkoch, v mäse, ktoré nejedia vegetariáni.
4. Problémy s napätím?
Draslík vo figách pomáha znižovať krvný tlak. Veľká chyba, ktorej sa dopustila väčšina ľudí, ktorí nejedia dostatok ovocia a zeleniny, konzumujú spracované potraviny, ktoré majú vysoký obsah sodíka (zlúčenina nachádzajúca sa v soli a varení), čo vedie k zníženiu hladiny draslíka. Hypertenzia môže byť vyvolaná konzumáciou potravín s nízkym obsahom draslíka, ktoré sú spojené s podávaním jedál s vysokým obsahom sodíka.
5. So strachom v prsníku
Stále viac štatistík nás znepokojuje, rakovina prsníka postihuje čoraz viac žien. Štúdia postmenopauzálnych žien zistila drastické zníženie rizika vzniku rakoviny prsníka u tých žien, ktoré jedli ovocie s vysokým obsahom vlákniny, a okrem jabĺk sú dobrou voľbou aj figy. hrušky a slivky.
6. Ochrana pred makulárnou degeneráciou
Moja mama mi hovorila, keď som bola malá, aby som jedla mrkvu, pretože je dobrá pre oči, aj keď som vtedy nechcela o zelenine ani počuť. Nepovedali ti to aj tvoje matky? Buďte si však istí, že mrkvu nemusíte jesť celý deň. Aby ste zabránili makulárnej degenerácii, musíte zjesť iba tri porcie ovocia denne. Nemusíte sa báť, keď sa dozviete o troch porciách denne. rozhodne nie!
Je to jednoducho presné množstvo, ktoré musíte zahrnúť do stravy, aby ste telu dodali potrebné živiny. Na raňajky si môžete dať banánové smoothie alebo zjesť misku cereálnych a banánových plátkov, máte tiež možnosť pridať niekoľko fíg nad jogurt alebo zelenú omáčku. Ako bude znieť nápad? A zakaždým, keď chcete medzi jedlami potlačiť hlad, zjedzte pár fíg.
Tipy na zahrnutie fíg do vašej stravy
Môžete jesť čerstvé alebo sušené figy alebo ich použiť pri príprave koláčov. Ak chcete pripraviť vynikajúci ovocný šalát, stačí zmiešať sušené figy v ovocnej šťave s iným kandizovaným ovocím. Potom posypte trochou muškátového orieška pre extra chuť.
Figové maslo si môžete pripraviť varením sušených fíg v ovocnej šťave, až kým nezískate krémovú pastu. Akonáhle sa všetka tekutina absorbuje, vložte maslo do mixéra a miešajte, až kým nebude krémové. Figové maslo môžete natrieť na sušienky, nakvapkať na ryžové koláče alebo priamo na chlieb. Alebo môžete plátky čerstvých fíg posypať ryžou alebo kuskusom.
Čo povieš, vzbudil som tvoj záujem? Jeme figy?