Diéta pre chudnutie cez deň
Poznáme veľa metód chudnutia, ktoré sú založené na rôznych princípoch, počítaných pre rôzne časy, majú svoje výhody a nevýhody atď. Diéta, maľovaná v dňoch, umožňuje každému bez problémov dodržiavať odporúčania uvedené v jedálničku a chudnúť.
Ponúkame rozdelenie diéty na chudnutie na dni, počítané na týždeň. Prvý deň sa telo očistí a potom postupne pridáva produkty, ktoré vám umožnia dosiahnuť potrebný kalorický príjem. V predloženom jedálnom lístku je to porcia 200 g.
Diéta vo všedné dni
Ráno: 125 gramov zeleninového šalátu (dressing - jogurt), hrianka s maslom.
Obed: 65 g tvarohu 0%, 125 g ovocného šalátu a pár toastov z otrúb s maslom.
Snack: 1 polievková lyžica. Kefír, 155 gramov tvarohu a pár jabĺk.
Večera: 60 gramov ovsených vločiek pripravených zo zeleniny a nesladeného čaju.
Ráno: malý toast s maslom a káva s mliekom 0%.
Obed: polovica zemiakov v uniforme s maslom a 155 gramov zeleninového šalátu.
Snack: čaj s nízkotučným mliekom a trochou medu.
Večera: porcia duseného kuracieho rezňa a porcia dusenej zeleniny a kompótu.
Ráno: toasty z otrúb a káva.
Večera: 155 gramov fazule a zeleninového šalátu, porcia ružičkového kelu a 1 polievková lyžica. Paradajkový džús.
Zajtra: ako v deň číslo 1.
Obed: porcia šalátu z uhorky a cibule, pár vajec a 1 polievková lyžica. Paradajkový džús.
Snack: čaj s nízkotučným mliekom a 50 g krekrov.
Večera: 255 gramov zeleninového šalátu so zeleninou.
Obed: polovica zemiakov v uniforme s maslom a zeleninový šalát.
Snack: hrsť orechov a sušeného ovocia.
Večera: 150 gramov kaše so zeleninou.
Ráno: 100 g mrkvy a 50 g nízkotučného syra.
Obed: 400 g vareného filé, 100 g dusenej kapusty a 150 g zeleninového šalátu.
Večera: porcia dusenej zeleniny a 50 g čerstvých palaciniek.
Zajtra: ako deň číslo 2.
Obed: ako v deň číslo 2.
Snack: 60 g sušeného ovocia.
Večera: 100 g nasekaných bôbov s cesnakom a porcia chudej ryby.
Hlavnou zásadou diéty v dňoch je sledovať jedálny lístok a dni neposúvať.