Diéta pre chudnutie Menu - Chocolate Slim

Zvláštne miesto medzi ostatnými systémami chudnutia je strava obsahujúca bielkoviny a tuky, ktorú navrhol poľský lekár Jan Kwasniewski. Má svoju vlastnú kliniku, kde môže schudnúť ktokoľvek a udržuje si všetok tuk, žiadne mäso ani olej.

Je prekvapujúce, že hladovka, ktorá napriek nedôvere mnohých, prináša skvelé výsledky. Ale išli ste pre dobro tela, a nie ublížiť, musíte dodržiavať svoje zásady, a keď sa prvé príznaky choroby dostanú k inej strave.

Účinok na telo

Ako funguje diéta s nízkym obsahom bielkovín a nízkym obsahom tuku pri chudnutí? Mechanizmus ich pôsobenia na telo, trochu odlišný od iných spôsobov zbavenia sa nadváhy:

znížením príjmu sacharidov konzumácie telesného tuku, čo pomáha znižovať objem pásu, brucha, stehien;
Tuky sú hlavným zdrojom energie;
Sú rovnakým spúšťacím mechanizmom na uvoľnenie nahromadeného tela „rezerv“ glykogénu;
váha je normalizovaná, s bielkovinovo-tukovou diétou chudnite naplno a chudnite - získajte potrebné kilogramy;
cukrovka zlepšuje funkciu obličiek;
jednoduchšie ako je bronchiálna astma, alergické reakcie, poruchy hormonálneho zázemia;
Zvýšenie aktivity a vytrvalosti.

Na jednej strane sa zdá všetko perfektné, ale bielkovinovo-tuková strava v skutočnosti nie je jej silnou stránkou. Mnoho organizmov nedokáže vydržať dostatok takýchto potravín pri minimálnom príjme sacharidov. Medzi nedostatky sú zaznamenané:

Nepohodlie v žalúdku v dôsledku množstva tukov a bielkovín;
Zhoršenie zdravia v rôznych fázach výživy: slabosť, celková nevoľnosť, závraty.

Vzhľadom na to, že diéty s obsahom bielkovín a tukov nemôžu prežiť, sú vystavení príliš krutej kritike. Faktom však stále zostáva, že ľudia, ktorým ste sa priblížili, pomocou nej schudli a dosiahli úžasné výsledky. Ide teda o individuálnu toleranciu takýchto potravín. Čo sa odporúča v strave za takého neobvyklého hladu?

Zaujímavý fakt. Kwasniewski tvrdí, že diéta s obsahom bielkovín a tukov je ideálna pre športovcov zaoberajúcich sa zdvíhaním a kulturistikou, podporuje chudú telesnú hmotu.

Produkty

Názov stravy hovorí za všetko: do stravy vo veľkom množstve zaraďte bielkovinové a tučné jedlá. Čo sa týka sacharidov, nemáte úplný zákaz, ale vaša spotreba je obmedzená na minimum.

Tuk;
tučné mäso: bravčové, jahňacie;
mastná ryba;
Droby: obličky, pečeň, srdce, pľúca.

Vajcia - až 8 kusov za deň;
Mastné mliečne výrobky: syr, jogurt, mlieko, kysnuté pečené mlieko, kyslá smotana, tvaroh.

Sacharidy (v obmedzenom množstve):

cestoviny;
Pečivo - 1 hrianka alebo kúsok chleba denne;
Zelenina - nie viac ako 100 g denne.

Ovocie;
Bran;
Berry;
Obilie;
margarín;
cukor.

Tieto zoznamy tukov obsahujúcich bielkoviny a tuky pomáhajú v ponuke. Aj keď vzhľadom na zmiešané názory na to, schválte svoju diétu prostredníctvom tohto pôstu so svojím lekárom alebo dietetikom. Znižuje sa tak riziko komplikácií a vedľajších účinkov. Musíte tiež prediskutovať, či je možné, že vaše telo všeobecne pomocou tejto metodiky chudne. Koniec koncov, má veľa kontraindikácií.

Kontraindikácie

Mastné jedlá, takže so zdravým životným štýlom obmedzené. Ak konzumujete vo väčšom množstve bez sacharidov (rovnaký chlieb), je možné priviesť vlastné telo do stavu stresu, z ktorého sa bude vylučovať len veľmi ťažko. Ak máte v tejto situácii zdravotné problémy, môže sa to vážne skomplikovať. Ako neschudnúť na diéte s obsahom bielkovín a tukov, ak máte nasledujúce kontraindikácie:

v laktácii;
Tehotenstvo;
vážne ochorenie žalúdka;
dedičné choroby súvisiace s metabolizmom.

Diéta s obsahom tuku a mäsa - veľa, ale v skutočnosti vydrží diéta s obsahom bielkovín a tukov. A prvý alarm o nemožnosti tohto - prítomnosť jednej alebo viacerých kontraindikácií. Ak ste nemali povolenie na výživu, musíte sa naučiť základné princípy tejto techniky.

Základné princípy

Dodržiavanie diéty s obsahom bielkovín a tukov musí dodržiavať určité pravidlá, ktoré umožnia rýchle a účinné chudnutie, ale tiež nezhoršia pocit hladu.

Iba povolené tučné jedlá sú prírodným zdrojom rastlinných tukov a bielkovín.
Spotreba sacharidov je minimalizovaná a - pokiaľ je to možné - úplné odmietnutie vás.
Kontrolná energia je vyjadrená na nasledujúcom obrázku bielkovinovo-tukovej diéty s obsahom 1 dielu bielkovín // 2,5 - 3,5 dielu tukov // 0,8 dielu sacharidov.
Metóda chudnutia zahŕňa dve jedlá - raňajky a obed. Večera je povolená, ale neodporúča sa.
Musíte jesť v pokojnej atmosfére, pokojne, bez vyrušovania. Počas tejto doby nie je možné čítať, spievať, rozprávať, pozerať televíziu, počúvať hudbu.
Po jedle je Kwasniewski nútený ľahnúť si na 20 minút. Fyzická aktivita je povolená po 2,5 hodinách.
Môžete jesť bez liečby, t. J. Kedykoľvek počas dňa, kedykoľvek chcete, ale iba dvakrát alebo trikrát.
Obmedzenia týkajúce sa častí stravy, ale strava je šikovne usporiadaná tak, aby ste toho veľa nezjedli.
Hlad po bielkovinách a tukoch vyžaduje pravidelné darovanie krvi na účely sledovania ukazovateľov analýzy, aby sa predišlo zhoršeniu zdravia.
Občerstvenie je zakázané.

Musíte pochopiť, že bielkovinová a tuková strava je veľmi neobvyklá, a preto by sa nemala brať ako pri iných metódach chudnutia. Tu musíte striktne dodržiavať všetky odporúčania odborníkov na výživu a lekárov, inak nebude výsledkom vymazanie hmotnosti a vážne zdravotné problémy. A jedným z najdôležitejších bodov je správne prípravné menu.

Ukážka jedálnička s obsahom bielkovín a tukov od Jana Kwasniewského vám prezradí, čo je v strave a v akom množstve. Výrobky je možné nahradiť, hlavnou vecou je, že zoznam zakázaných a povolených potravín.

Raňajky: pečené na olivovom oleji 3 vajcia so slaninou, krajec chleba, čaj so smotanou.
Večera: bravčové, pečené; 2 varené zemiaky, 1 uhorka.
Večera: tvarohové palacinky s kyslou smotanou, šľahačka.

Raňajky: grilovaná bavorská klobása, krajec chleba, kyslá smotana.
Poludnie: vyprážané zemiaky, nakladaná uhorka, hrianky s maslom, káva so smotanou.
Večera: palacinky s tvarohom a kyslou smotanou, káva so smotanou.

Raňajky: palacinky s kyslou smotanou, jogurt.
Obed: zemiaky na pare so slaninou, žemľa s arašidovým maslom, káva so smotanou.
Večera: 3 vajcia uvarené natvrdo, kysnuté pečené mlieko.

Raňajky: omeleta so slaninou, krajec chleba, čaj so smotanou.
Obed: pstruh s hubami, pečený v kyslej smotane, paradajky, kysnuté pečené mlieko.
Večera: 3 vajcia uvarené natvrdo, kyslá smotana, sendvič s maslom.

Raňajky: palacinky s mäsom, mlieko -.
Obed: vyprážaná slanina s cestovinami, malé pečivo, čaj so smotanou.
Večera: tvaroh so smotanou, kysnuté pečené mlieko.

Raňajky: tvaroh, kyslá smotana, krémové čaje.
Obed: vyprážané na kyslej smotane a pečeňovom sendviči s maslom, uhorkou.
Večera: vyprážané miešané vajcia s kúskami slaniny, kysnuté pečené mlieko.

Raňajky: klobása, chlieb, jogurt.
Obed: grilovaná makrela, zemiaková kaša, mlieko.
Večera: šampiňóny s mäsom, dusené v kyslej smotane, krémové čaje.

S takým príkladným jedálničkom pre týždennú bielkovinovo-tukovú diétu v zdraví môžete pokračovať v dosahovaní požadovaného výsledku. Ale akonáhle sa zhoršia závraty, znížená účinnosť, pozornosť a pamäť, hladovku musíte absolvovať postupne postupne, a to aj v strave sacharidov. Zostáva určiť, aké výsledky táto technika sľubuje.

Výsledky

Výsledky hladovky sa môžu veľmi líšiť. Závisí to od sily vôle a zdravia pri chudnutí a od trvania diéty. Niektorí s touto metódou zhodili 5 kg po dobu 2 týždňov a niekto po dobu 2 mesiacov.

Diéta s obsahom bielkovín a tukov, ktorú navrhol Jan Kwasniewski, je neobvyklým spôsobom, ako schudnúť. Vyžaduje si to dobré zdravie, silu vôle, veľkú túžbu zbaviť sa kíl navyše. Nie každý to dokáže. Ale tí, ktorí to dokázali, sa nikdy neunavujú poďakovať autorovi tejto metódy za návrat krásnej a štíhlej postavy.