Diéta pre cukrovku Aké sú výhody Low Carb Accu-Chek

Pokiaľ ide o diéty, nejde len o „čo“, ale predovšetkým o „koľko“. Okrem tuku to ovplyvňuje najmä sacharidy. Aj keď bolo bežné jesť čo najmenej tukov a namiesto toho jesť čo najviac sacharidov, nízkosacharidové stravovacie návyky si už niekoľko rokov čoraz viac nachádzajú cestu k potravinovým odporúčaniam.

diéta

Koľko sacharidov chcete, aby to nakoniec bolo? Existuje toľko názorov, koľko je diét. Jedna vec je jasná: strava s nízkym obsahom sacharidov je v súčasnosti v móde - a mohla by mať množstvo pozitívnych účinkov, najmä pre ľudí s cukrovkou 2. typu, s prediabetom alebo s nadváhou. Naznačujú to rôzne štúdie z posledných rokov.

Rovnako pozitívne ako niektoré výsledky štúdie, aj varianty stravy, ktoré spadajú pod nízky obsah sacharidov, sú rovnako rozmanité. Líšia sa hlavne denným odporúčaným podielom sacharidov v energetickej náročnosti. Napríklad ketogénna strava by mala obsahovať maximálne 5% sacharidov, maximálne 10% pre „veľmi nízky obsah sacharidov“ a až 35% pre konvenčnú nízkosacharidovú stravu. Pre porovnanie: „High Carb“ diéty odporúčajú obsah sacharidov medzi 45% a 80% dennej potreby energie.

Nízkosacharidový čaj nemusí byť nutne jedným typom stravovania, ale aj kategóriou pre množstvo jedál s nízkym obsahom sacharidov. Možno ste sa už stretli s pojmami ako diéta „Paleo“, „Logi“ alebo „Glyx“. Všetky popisujú nízkosacharidové diéty. Najlepšie je porozprávať sa so svojím lekárom alebo diabetológom, ktorá varianta je pre vás osobne najlepšia. Pretože zmena množstva sacharidov si môže rýchlo vyžiadať úpravu dávky liekov alebo inzulínu.

Ak uvažujete o prechode na nízky obsah sacharidov a chcete sa zaobísť bez počítania kalórií, môžete najskôr znížiť: menej chleba, cestovín a ryže - namiesto toho viac zeleniny, ovocia, orechov, šalátu. Môže to byť aj mäso alebo ryby - samozrejme konzumované najlepšie s mierou.

Poznáte už nášho sprievodcu s tipmi na pestrú stravu? Zadarmo si ho môžete objednať TU.