Diéta pre depresiu - Poradca - Zdravie
Pohoda, jedlo a váha spolu úzko súvisia. Každý, kto upadne do depresie, už nedokáže zvládnuť bežný život ako predtým a jedlo a pitie sa často dostanú z kroku. S ochorením duše sa mení chuť do jedla: Niektorí trpiaci takmer nič nejedia a nechudnú - iní sa pokúšajú potešiť sa jedlom a často sladkosťami, čo môže viesť k špirále hladu poháňaného cukrom.
Takmer všetci ľudia s depresiou majú spoločné to, že im často chýba sila a sila pravidelne sa stravovať a vyvážene sa stravovať. Vďaka tomu telu chýbajú základné živiny.
Zmena hmotnosti z antidepresív
Mnoho liekov proti depresii navyše podporuje zmeny hmotnosti: nepriamo prostredníctvom tlmiaceho účinku alebo priamo prostredníctvom liekov, ktoré zasahujú do regulácie chuti do jedla alebo do metabolizmu cukrov. Chudnutie môže viesť k nebezpečnej podváhe, najmä u starších ľudí. Tí, ktorí zase neúmyselne priberajú na váhe v dôsledku užívania liekov a sú bezmocní pri pohľade na tento vedľajší účinok, sú navyše zaťažení depresiou.
Postihnutí, ktorí začnú s liekovou terapiou, by preto mali v prvých týždňoch monitorovať svoju telesnú hmotnosť a informovať lekára o akýchkoľvek nežiaducich zmenách. Potom môže urobiť včas protiopatrenia - v prípade potreby aj inými liekmi. Je potrebné poznamenať, že antidepresíva nemožno od dnešného dňa vysadiť alebo vymeniť. V každom prípade treba zmeny hmotnosti brať vážne, pretože nie sú iba kozmetickým problémom, ale môžu mať za následok aj vysoký krvný tlak alebo metabolický syndróm.
Výživová terapia ako nosný stĺp
Pretože podprahové zápaly často hrajú úlohu pri vzniku a pretrvávaní depresie, má protizápalová diéta s nízkym obsahom cukru podporný účinok na túto chorobu. Podľa nedávnych štúdií ho možno považovať za dôležitý pilier v depresívnej terapii.
Ďalším dôležitým krokom je zníženie akejkoľvek nadmernej hmotnosti, pretože brušný tuk produkuje zápalové hormóny. Okrem diéty s nízkym obsahom cukru vám chudnutie pomáha aj tréning všímavosti.
Prechod na zdravšiu stravu je vždy pokusom o doplnkovú liečbu. Nutričný terapeutický prístup k depresii je obzvlášť sľubný, ak dôjde k zvýšeniu telesnej hmotnosti a zápalu.