Diéta pre deti - platinová sieťovina
Nielen dospelí, ale aj veľa detí už bojuje s kilami navyše. Deti by za žiadnych okolností nemali hladovať alebo držať diétu pre dospelých. Aká je zdravá a úspešná metóda, ktorá deťom neprináša iba frustráciu?
Strava ako tá, ktorú dodržiavajú dospelí, je pre deti úplne nevhodná. Ale tučné deti súrne potrebujú schudnúť, aby zostali zdravé a aby sa z nich nestali tuční dospelí. Po vytvorení tukové bunky zostanú s vami po celý život. Potom sa môže meniť iba „množstvo náplne“. Aby sa tomu zabránilo, je pre deti potrebné špeciálne stravovanie, ktoré ich baví a prináša rýchle úspechy.
Dieťa strava
Strava pre deti je rozsiahlejšia ako pre dospelých. Šport a pohyb sú neoddeliteľnou súčasťou detskej stravy. V prípade detí s nadváhou je potrebné dbať na ochranu kĺbov. Plávanie a bicyklovanie sú obzvlášť vhodné ako súčasť stravy pre deti, pretože nespôsobujú nadmerné namáhanie kĺbov. Takže: Choďte preč z Playstation, sadnite na bicykel!
Ďalším dôležitým bodom, ktorý treba brať do úvahy pri diéte pre deti, je výber nápojov. Mnoho detí a mladých ľudí pije colu, limonády, ovocné džúsy alebo mliečne koktaily. Tieto nápoje obsahujú veľa cukru a mliečne koktaily tiež veľa tuku. Lepšie: Rozprašovače zriedeného ovocia, vlastný nesladený čaj, voda. Cola a limonáda by mali byť natrvalo úplne odstránené z jedálnička.
Diétny plán pre deti
Hlavným problémom stravovania detí je vyhýbanie sa milovaným sladkostiam. Úplne zakázať ich počas stravovania dieťaťa by bolo zbytočné a malo by to pravdepodobne opačný efekt. Zakázané je o to atraktívnejšie. Je logickejšie dať dieťaťu týždennú dávku sladkostí. Dieťa sa potom môže samo rozhodnúť, kedy a koľko chce jesť. Ak je všetko omietnuté v tú istú nedeľu, neostáva po zvyšok týždňa nič. Z tohto dôvodu by malo mať dieťa najmenej 10 rokov. Menšie deti môžu každý deň dostať malé množstvo sladkostí.
Deťom sa musí umožniť, aby sa dosýta najedli. Diétny plán pre deti preto musí obsahovať primerane veľké porcie. V ponuke by mali byť nízkotučné jedlá, veľa zeleniny, nejaké ovocie a málo mäsa a klobásy. V prípade mäsa by stravovací plán detí mal uprednostňovať morčacie, kuracie alebo filé. Pečeňová klobása a čajová klobása obsahujú veľa nezdravého tuku, a preto by nemali byť v domácnosti. Lepšia je klobása z hydiny. Bylinkový tvaroh s paradajkami je tiež dobrou alternatívou k chlebu v detskej strave.
Najmä pokiaľ ide o školské chlebíčky, musíte sa uistiť, že sa dieťaťu páčia - ak nie, ide na smetný kôš na ihrisku a nahradia ho čokoládové tyčinky z kiosku.
Pre úspech diéty pre deti je rozhodujúce, aby rodičia ilustrovali správne stravovacie správanie dieťaťa. Ak rodičia jedia pred televízorom čokoládu a čipsy, nemožno dieťaťu povedať, že by namiesto čipsov mali radšej papať mrkvu. Takže z diéty v konečnom dôsledku profituje každý.