Diéta pre dojčiace matky Mamaplus

Dojčenie - je jednou z najdôležitejších zložiek komplexného vývoja dieťaťa. Dojčiaca matka by preto mala dôsledne dodržiavať svoje stravovacie návyky, najmä v prvých mesiacoch života novorodenca.

matky

Materské mlieko je najpriaznivejším produktom pre zdravie dieťaťa, prijíma potrebné vitamíny a stopové prvky. Je však dôležité vedieť, že niektoré potraviny môžu nepriaznivo ovplyvňovať zdravie malého dieťaťa. Alergie, kolika, nadúvanie, zápcha, hnačky - to všetko môže byť spôsobené materským mliekom. Z tohto dôvodu špecialisti na dojčenie vyzývajú ženy, aby v prvých mesiacoch života dieťaťa postupne zavádzali produkt do stravy a pozorne sledovali jeho reakciu.

V prvom období je zoznam stravovacích obmedzení veľmi rozsiahly, postupne však môžete pridávať nové produkty. To, ako rýchlo sa budete môcť vrátiť k svojej bežnej (ale zdravej) strave, závisí individuálne od znášanlivosti výrobkov dieťaťom. Napríklad niektoré matky si môžu dovoliť všetko, čo chcú, za pár týždňov, iné však čelia mnohým problémom počnúc prvými dňami dojčenia.

Odborníci však odporúčajú, aby všetky dojčiace ženy dodržiavali hlavné pravidlá výživy. Potrebujú sa vzdať kávy a iných kofeínových výrobkov, tukových polotovarov a samozrejme rýchleho občerstvenia. V prvých týždňoch po narodení by ste navyše nemali jesť čerstvé ovocie a zeleninu, ale iba dusené, pečené alebo dusené. Ponúkame vám jednu z najprísnejších, ale najefektívnejších diét pre dojčiace matky:

Prvých 10 dní po narodení dieťaťa môžete konzumovať:

  • pečené jablká;
  • banány;
  • kaša z ovsa, pohánky, kukurice, pšenice, prosa;
  • pôstna polievka;
  • zelený čaj, kompót zo sušeného ovocia, nálev maku;
  • maslo do 15 gr. za deň, ropa (slnečnica, oliva, kukurica)
  • chudé mäso

dojčiace

Po 10 dňoch a až 1 mesiaci života dieťaťa postupne pridávajte nasledujúce produkty:

  • mliečne výrobky (syr, odstredené mlieko, kefír);
  • varené alebo dusené ryby;
  • vajcia
  • ražný chlieb s otrubami;
  • zemiaky (varené alebo pečené);
  • cestoviny v malých dávkach;
  • tvrdé syry;
  • varená, dusená alebo varená zelenina (mrkva, repa, brokolica, cibuľa, tekvica, tekvica);
  • sušená a čerstvá zelenina (kôpor, petržlen, bobkový list);
  • sušené ovocie (figy, marhule, slivky), sušienky, koláč Charlotte, praclíky, strúhanka bez hrozienok;

V prvom mesiaci sa vzdajte nasledujúcich produktov:

  • plnotučné mlieko z domu alebo zo skladu;
  • mäsový vývar (akýkoľvek druh mäsa);
  • hrozienka;
  • čierny čaj a káva;
  • kyslá smotana;
  • čerstvá zelenina a ovocie (okrem zrelých jabĺk alebo banánov);
  • vynikajúce cukrárske výrobky;
  • alkoholické nápoje;

Od prvého mesiaca do tretieho postupne pridávajte do svojho jedálnička:

  • boršč nalačno s paradajkovou šťavou (alebo pasterizované paradajky);
  • čerstvé sezónne ovocie a zelenina;
  • orechy, okrem pistácií a arašidov;
  • mäso (kuracie, králičie, prepeličie, hovädzie mäso);
  • nápoje z čučoriedok, ríbezlí, višní;
  • kyslá smotana;
  • domáci džem (z čerešní, jabĺk, sliviek),

Od tretieho do šiesteho mesiaca postupne pridávajte do jedálnička:

  • kaša (proso, jačmeň);
  • med
  • čerstvé džúsy (mrkva, tekvica, jablko, repa);
  • čerstvá cibuľa;
  • čerstvé alebo sušené korenie: bazalka, tymián, estragón, citrónový balzam, oregano, zeler, mäta;