Diéta pre hemoroidy • Na čo by ste mali pamätať!
Vývoj hemoroidov často súvisí s tráviacimi problémami. Hnačka a zápcha môžu podporovať svrbivé boľavé hrčky. Správna strava s množstvom vlákniny rozhýbe lenivé črevá. Predídete tak hemoroidom a zmiernite príznaky existujúcich hrudiek.
Zápcha a napätie pri defekácii sa považujú za hlavné spúšťače zväčšených hemoroidov. Môžu tiež zhoršiť existujúce príznaky, ako je svrbenie a análny ekzém, tým, že dodatočne dráždia citlivú pokožku konečníka. Z rovnakých dôvodov môže hnačka tiež zhoršiť príznaky hemoroidov.
Hladké, pravidelné trávenie a pohyby čriev, ktoré nie sú ani príliš mäkké, ani príliš tvrdé, sú preto v prípade hemoroidov najvyššou prioritou. Krátky vzorec pre správnu výživu pre hemoroidy je: dostatok tekutín a veľa vlákniny.
Vláknina podporuje pohyb čriev
Vláknina sú nestráviteľné sacharidy. Takže sú do značnej miery eliminované nezmenené. Ďalšou zvláštnosťou týchto rastlinných vlákien je, že veľmi dobre viažu vodu. Nafukujú v črevách, vďaka čomu sú výkaly objemné a jemné. Tým podporujú prirodzený pohyb čriev, obsah sa transportuje rýchlejšie „k východu“. To vedie nielen k pravidelnému vyprázdňovaniu, ale poskytuje patogénom tiež menej času na to, aby sa usadili v tele.
Vláknina tiež slúži ako potrava pre naše črevné baktérie. Zdravá črevná flóra má pozitívny vplyv aj na tráviacu činnosť, hrá však tiež dôležitú úlohu v našom imunitnom systéme.
Ako by to všetko nestačilo, vláknina krája aj peknú postavu: zasýtite sa bez kalórií.
Tieto potraviny sú plné vlákniny
Správna strava pre hemoroidy je celkom jasná: vlákninu nájdete v mnohých potravinách, ktoré by mali byť pravidelne na vašom tanieri pre zdravý a vyvážený životný štýl. Orechy, ovocie a sušené ovocie, zelenina, hlávkový šalát, celozrnné výrobky a strukoviny. Pri týchto druhoch sa odporúča opatrnosť: hrášok, šošovica a fazuľa spôsobujú mnohým ľuďom nepríjemný plyn.
Zoznam potravín s vysokým obsahom vlákniny:
| Jedlo na 100 g | Vláknina vg |
| Celozrnný ražný chlieb | 6,5-9 |
| Celozrnný chlieb | 7.5 |
| chrumkavý chlieb | 13-24 |
| ovsené vločky | 5,5-9,5 |
| Pšeničné otruby | 45 |
| Šupky psyllia | 85 |
| ľanové semienko | 35 |
| Cícer | 5 |
| cuketa | 1.1 |
| paradajka | 1.8 |
| Zelené fazule | 1.9 |
| Mrkva, surová | 2.4 |
| Brokolica | 3 |
| Kukurica | 3.7 |
| Hrášok, zelený | 4.3 |
| Zemiaky | 2.2 |
| Jablko so šupkou | 1,5-2,5 |
| hruška | 2 |
| kivi | 4 |
| oranžová | 2, |
| ríbezle | 6.8 |
| Vlašské orechy | 6. |
| Lieskové oriešky | 7.5 |
Postupne si telo zvyka na viac vlákniny
Nemecká spoločnosť pre výživu (DGE) odporúča jesť najmenej 30 gramov vlákniny každý deň. Väčšina Nemcov váži v priemere iba 20 gramov.
Regulované trávenie významne prispieva k pohode. Pomalé črevo je však prekážkou. Máte obavy?
Pretože príliš rýchly prechod na stravu s vysokým obsahom vlákniny môže spôsobiť veľa črevného vetra, množstvo týchto opuchavých látok by sa malo zvyšovať pomaly. Z praktického hľadiska to znamená: zvyšovanie podielu zeleniny, ovocia a obilnín alebo celozrnných výrobkov z týždňa na týždeň a zároveň znižovanie tukov a živočíšnych potravín, ako je mäso a klobása.
V prechodnej fáze si veľa ľudí obzvlášť dobre pochutí na celozrnných toastoch a celozrnnom chlebe z jemne mletého zrna, ako aj ošúpaných strukovín. Aj keď obsahujú menej vlákniny, nespôsobujú plyn. Bez akejkoľvek ďalšej námahy môžete zvýšiť množstvo vlákniny v strave jednoduchým výberom celozrnnej varianty pre cestoviny, ryžu, chlieb a müsli.
Ideálna výživa pre hemoroidy už môže začať raňajkami: Ovsené vločky s mliekom a ovocím poskytujú vlákninu, cenné sacharidy, bielkoviny, zdravé mastné kyseliny, vitamíny a minerály. Polievková lyžica pšeničných otrúb, ľanového semena alebo psyllia cez raňajkové cereálie navyše zvyšuje tráviaci účinok. Nezabudnite: veľa pite! V opačnom prípade budú mať vláknové bomby opačný účinok a podporia zápchu.
Kombinujte vlákninu s dostatkom tekutín!
Ľudia s hemoroidnými príznakmi by mali vo všeobecnosti zabezpečiť, aby pili dostatok tekutín. Nedostatok vedie v krátkom čase k tvrdej stolici a zápche. Podľa DGE by ste mali denne vypiť najmenej jeden a pol litra vody alebo nesladeného bylinného čaju. Stojí za to byť dôsledný: voda a bylinkové čaje sú považované za najspoľahlivejšie prírodné zažívacie pomôcky zo všetkých. Ďumbier poliaty horúcou vodou tiež stimuluje pohyby čriev.
Ďalším osvedčeným domácim liekom na dobré trávenie je jablčný ocot: Každý deň - najlepšie ráno - jednoducho pridajte dve polievkové lyžice jablčného octu do pohára vody.
Vláknové bomby: Psyllium, pšeničné otruby a ľanové semienko sú prírodné preháňadlá
Šupky psyllia sú vynikajúcou vlákninou, vysvetľuje proktológ Bernhard Lenhard. Toto semeno rastliny skorocel obsahuje bohaté slizy, najmä v škrupine, ktorá silno napučiava vo vode a vďaka zvýšenému objemu stimuluje činnosť čriev a zmäkčuje stolicu. Podľa rovnakého princípu fungujú aj ľanové semienka a pšeničné otruby.
Čierna stolica nie je typickým príznakom hemoroidov, ale môže naznačovať vážne ochorenie
Takto optimálne fungujú prírodné preháňadlá:
- Psyllium plevy: Nechajte päť až desať gramov (jednu až dve čajové lyžičky) napustiť asi 0,1 až 0,2 l vody (pohár) a vypite. Dôležité, inak hrozí opačný účinok: Opláchnite veľkým množstvom vody (pohárom)! Používajte jeden až trikrát denne.
- Ľanové semienko: Konzumujte jednu až dve polievkové lyžice dvakrát denne s musli, jogurtom alebo kyslým mliekom. Nemleté semená s kapsulami z neporušenej vlákniny lepšie napučiavajú. Často sa to však vylučuje nestrávené, čo môže znepríjemňovať pohyby čriev, najmä pri citlivej pokožke konečníka a hemoroidoch. V takom prípade je lepšie použiť drvené plevy z ľanového semena alebo psyllia.
- Pšeničné otruby: Konzumujte 15 až 30 gramov počas dňa v dvoch až troch porciách s dostatkom tekutín. Otruby môžeme miešať s jogurtom alebo kefírom alebo piecť na fašírkach, koláčoch alebo chlebe.
Pre zdravú črevnú flóru: potraviny s mliečnymi baktériami
Zdravá črevná flóra sa skladá z mliečnych baktérií, ktoré tvoria základ fungujúceho trávenia. Prospešné mikroorganizmy sa nachádzajú v prírodnom jogurte, kyslom mlieku a kefíre. Probiotické mliečne výrobky majú ešte vyšší podiel baktérií. Kvôli fermentačnému procesu je kyslá kapusta tiež plná baktérií mliečneho kvasenia a má mierne laxatívne účinky.
Diéta pre hemoroidy: Toto sú potraviny, ktorým by ste sa mali vyhnúť
Existujú aj potraviny, ktoré môžu príznaky hemoroidov zhoršovať. Najmä mäso a živočíšne tuky spôsobujú spomalenie činnosti čriev a pri pravidelnej konzumácii vedú k zápche.
Pri správnej strave by sa tieto potraviny nemali alebo len veľmi zriedka vyskytovali v hemoroidoch:
- Maslo, masť
- krém
- klobása
- vyprážané jedlá
- Sladkosti a chrumky s vysokým obsahom tuku
- Chlieb a rožky z bielej múky, praclíky
- Rýchle občerstvenie
Ak je análna pokožka podráždená, radšej nejedzte nič ostré!
Je to mýtus, že niečo ostré je so zväčšenými hemoroidmi tabu. Tí, ktorí znášajú korenené jedlá, si na nich môžu aj naďalej pochutnávať. Buďte však opatrní pri všetkých potravinách, ktoré nie sú dobre znášané: Tí, ktorí dostanú hnačku z korenených jedál alebo príliš veľkého množstva fruktózy (napr. Intolerancia fruktózy), by sa od nej nemali držať. Mnoho postihnutých hemoroidov už trpí podráždeným zadkom alebo análnym ekzémom. Tenká stolica zhoršuje problém a môže dokonca spôsobiť zápal vo vnútri análneho kanála. Z dlhodobého hľadiska hrozí rovnaký scenár ako pri preháňadlách: „Pretože už neexistuje prirodzená expanzia, konečník sa zužuje,“ vysvetľuje koloproktológ Bernhard Lenhard. Takáto análna stenóza sa potom musí chirurgicky rozšíriť.