Diéta pre krásne a pevné stehná

pevné

Valentina Pelinel, o chémii, ktorú má s Cristi Borcea: „Niekedy trávime dve, tri hodiny rozhovormi“

FOTO Ako sa rumunskí študenti počas komunizmu zabávali v Kňažskom dome

FOTO Žirafie ženy: bizarný dôvod, prečo si predlžujú krk

Nevysvetliteľné udalosti. Ich záhadu nemohol nikto vyriešiť

Stehná sú najzraniteľnejšie, pokiaľ ide o tuk, pretože to je ideálne miesto pre kilá navyše. Ak chcete mať krásne stehná, potrebujete špeciálnu stravu a trochu vôle.

Asi sa pýtate, prečo sú stehná tie, ktoré sa deformujú najrýchlejšie. V prvom rade je to hlavná príčina nadváhy, ale tiež zlý krvný obeh spôsobený nadmerným obsahom solí v tele a tvarom nohavíc, ktoré nosíte.

Ďalšou častou príčinou nevzhľadných stehien je konzumácia potravín, ktoré majú schopnosť okamžite sa zmeniť na tuk a ukladať sa na tejto časti tela: sladkosti, chlieb, sýtené nápoje, alkohol a hrozno.

Ak chcete mať správne dimenzované stehná, musíte jesť zeleninu, celozrnné výrobky, odtučnené mlieko a chudé mäso.

Pretože stravovacie návyky je ťažké zmeniť z jedného dňa na druhý, navrhujeme stravu špeciálne navrhnutú tak, aby krásne tvarovala oblasť stehien.

  • 1 čerstvé ovocie
  • 70 g odtučneného kravského syra zmiešaného s 1 čajovou lyžičkou oleja a 1 čajovou lyžičkou nasekanej zeleniny, bez soli
  • ½ šálky cereálnych vločiek zmiešaných s odstredeným mliekom
  • ½ krajca celozrnného chleba vymasteného 1 lyžičkou džemu
  • čaj (čierny, zelený alebo bylinkový)

  • 1 pohár kefíru alebo 1 nízkotučný jogurt

  • čerstvá zelenina zmiešaná s 1 lyžičkou oleja a 1 štipkou soli
  • 2 lyžice varenej pohánky alebo jačmeňa
  • obyčajná voda

  • 1 čerstvé ovocie
  • 1 pohár kefíru alebo 1 nízkotučný jogurt

  • 100 g vareného hovädzieho alebo kuracieho mäsa alebo 150 g pečeného mäsa, bez oleja
  • čerstvá zelenina zmiešaná s 1 lyžičkou oleja a 1 štipkou soli
  • čaj alebo čistá voda

  • 1 čerstvé ovocie
  • 1 alebo uvarené natvrdo
  • ½ šálky ovsa s odstredeným mliekom
  • ½ krajca celozrnného chleba vymasteného 1 lyžičkou džemu
  • čaj (čierny, zelený alebo bylinkový)

  • šalát zmiešaný s 2 lyžicami jogurtu alebo kyslej smotany a 1 štipkou soli
  • 2 lyžice varenej pohánky alebo jačmeňa
  • obyčajná voda

  • 1 čerstvé ovocie
  • 1 nízkotučný jogurt

  • 150 g odstredeného syra zmiešaného s 2 lyžicami kefíru
  • čerstvá zelenina zmiešaná s 1 lyžičkou oleja a 1 štipkou soli
  • čaj alebo čistá voda

Diéta sa udržiava 7 dní a po ďalšom dni sa prvý deň opakuje a pokračuje až do konca diéty. Táto diéta sa koná raz mesačne.