Diéta pre krvné skupiny a plán výživy
Podľa Dr. Výživový plán Petra D’Adama je najvhodnejší pre vegetariánsku stravu pre tých, ktorí majú krvnú skupinu A. Majú citlivý tráviaci trakt a ťažko trávia živočíšne bielkoviny. Preto, ak ste krvná skupina 0, mali by ste sa vyhýbať mäsovým a mliečnym výrobkom a zamerať sa na obilniny, strukoviny, ovocie a zeleninu.
Mnoho ľudí ťažko obetuje chutné mäso s hranolkami na vegetariánske a rastlinné jedlá, ale Dr. D’Adamo tvrdí, že práve to pomôže členom krvnej skupiny A získať lepšie zdravie, predĺžiť životnosť, nabiť vnútornú energiu a udržiavať sa v dobrej kondícii.
Ľudia s krvnou skupinou A by mali konzumovať zdravé a čerstvé potraviny preto, lebo sú náchylní na niektoré choroby, ako sú rakovina, srdcové choroby a cukrovka.
| MÄSO | ||
| / | Turecko kura | byvol hovädzie mäso Mäso z diviny jahňacie teľacie mäso bravčové mäso údené mäso |
| RYBY | ||
| Pstruh morský losos slimák sardinka makrela šťuka kapor treska | Žralok Morský šnek Tuniakové krevety | Mäkkýše Chobotnica kaviár sleď žaba Chobotnica |
| mlieko a mliečne výrobky | ||
| Sójové mlieko | jogurt kozie mlieko Mozzarella kyslá smotana Feta | Syr gouda syr Ementál Kravske mlieko Kozí syr Čedar Parmezán maslo krémový syr ľad tvaroh |
| VAJCIA | ||
| / | kura hus kačica prepelice | / |
| zeleninu | ||
| aloe brokolica okra zázvor Cibuľa Cibuľa lucerna Šalát Ren tekvica špenát zeler pór | Čierne olivy okrúhlice cuketa Repa uhorka karfiol | Huby Šiitake paradajka Kapusta zemiak Baklažán paprika |
| Ovocie a ovocné šťavy | ||
| ananás Čučoriedky Grapefruit citrón vápno Marhule Slivky Obr Čerešne | avokádo dule Jahody Granátové jablká kivi Hrušky Maliny broskyňa Ríbezle Hrozienka Moruša Hrozno Jablká | banán melón kokos mango Mandarínky oranžová pomarančový džús papája |
| Zrná | ||
| ovos ovsené vločky sója Sójová múka Pohánka | jačmeň Jačmenná múka ryža kuskus Popcorn pšenica | Pšeničné otruby Pšeničných klíčkov |
| Orechy a semiačka | ||
| arašidový tekvica | Slnečnica sezam Gaštany Mandle Mak | Lieskové oriešky Indické a brazílske orechy Pistácie |
| strukoviny | ||
| šošovky sója Sójové granule Zelené fazule | / | Cícer Biela a červená fazuľa |
| OLEJE | ||
| ľanové semienko Olivový orech | mandľový Sójový olej Slnečnica ryby | ricínový olej Kukurica kokos arašidový olej sezamový olej |
| NÁPOJE | ||
| červené víno káva Zelený čaj | biele víno | Likér sóda Nealkoholické nápoje pivo Čierny čaj |
| BYLINKY A KORENIA | ||
| Suchý cesnak aloe petržlen | bazalka Cibuľa mäta rozmarín tymián škorica Grgnutie | Pepper nahnevaný paprika Biele a čierne korenie |
| DOPLNKY NA CHUŤ | ||
| Sójová omáčka horčica | morská soľ droždie horčica | želatína Kečup majonéza ocot Soľanka |
| Sladidlá | ||
| Jačmenný slad | cukor meď | / |
Predpokladá sa, že ľudia s krvnou skupinou A majú vyššiu hladinu kortizolu; takže je pre túto skupinu ťažšie vyrovnať sa so stresom. Štúdie tiež preukázali, že pomalé a flexibilné cvičenie môže odbúrať stres. Tieto cviky je vhodné cvičiť najmenej trikrát týždenne po dobu 30-45 minút. Pri výbere aerobiku alebo zdvíhania závažia by ste preto mali byť pri krvi typu A opatrní; Nepreťažujte to, pretože vaša úroveň stresu by mohla stúpať.
Odporúčané aktivity: jóga, tai chi, meditácia a techniky hlbokého dýchania.
Ďalšie tipy
Okrem návrhov týkajúcich sa stravovania a fyzickej aktivity ponúka D’Adamo ďalšie tipy pre typ A, ktoré zlepšia kvalitu ich života. A tu je niekoľko z nich:
- Nevynechávajte raňajky.
- Jedzte radšej 5 menších jedál ako 3 veľké jedlá.
- Jedzte viac bielkovín na raňajky a menej ich na večeru.
- Nejedzte, keď ste nervózni alebo sa bojíte.
- Žujte jedlo dlhšie, aby ho telo mohlo rýchlejšie stráviť.
- Aby ste zabránili vysokej hladine kortizolu a psychickému vyčerpaniu, je dôležité vyhnúť sa: davom, fajčeniu, silným fámam a parfumom, sledovaniu filmov a násilným televíznym program.
- Spravte si denný plán a držte sa ho. Určte, kedy máte spať, a pokúste sa každý deň v tomto čase ísť spať.
- Počas pracovnej doby si dajte aspoň dve 20-minútové prestávky.
O spoločnosti Nick G.
Nick Gjorgoski je blogger, vyštudovaný športový vedec a odborník na výživu a je nadšený všetkým, s čím zdravá diéta a jeden zdravý, fit život musí urobiť. Okrem množstva Tipy na domáci liek proti každodenným problémom, testy Nick Doplnky výživy, čím on sám najlepších 5 produktov vyberie a porovná ich. Vyberie si teda svoju osobnú Víťaz testu pre vás a pomáha vám pri rozhodovaní o nákupe. Ak máte akékoľvek otázky alebo návrhy, kontaktujte ho na [e-mail chránený].
Odporúča sa pre vás
1 komentár
Zanechať Odpoveď
Táto stránka používa Akismet na zníženie spamu. Zistite, ako sa spracovávajú vaše údaje o komentároch.
Časté sťažnosti
Domáce lieky na kašeľ
Domáce lieky na prechladnutie
Domáce lieky na bolesť v krku
Domáce lieky na pálenie záhy
Domáce lieky na hemoroidy
Domáce lieky na hnačku