Diéta pre krvné skupiny - časopis o pohode
Je to skutočne pravda a strava založená na krvných skupinách môže viesť k chudnutiu? Diéta pre krvné skupiny má zabezpečiť, aby sa konzumovali iba potraviny, ktoré sú zlučiteľné s vlastnou chémiou. Príčinou obezity má byť nevhodná strava. Vynálezcom je Diet D ‘Adamo.
Sprievodná kniha „Jesť správne pre svoj typ“ vyšla v roku 1996 v USA. Ďalšie synonymá stravy: BTD (diéta krvných skupín) a ER4YT (jesť správne 4 vaše jedlá).
Podrobnosti o strave
Predpokladá sa, že od približne 25 000 do 50 000 pred naším letopočtom mali všetci ľudia krvnú skupinu 0. O týchto skorších ľuďoch sa hovorí, že boli predovšetkým lovcami, ktorí jedli mäso s ovocím a zeleninou.
Kto sa nestravuje podľa svojej krvnej skupiny, cíti sa nepríjemne a má zdravotné problémy, ako je rakovina. Nežiaduce bielkoviny by sa zhlukovali v krvi a spôsobovali by choroby a obezitu.
Pred začatím diéty by sa preto mala určiť krvná skupina a strava by mala byť založená na správnych potravinách.
D ‘Adamo predpokladá, že krvná skupina A je medzi 15 000 a
25 000 pred n. L. Ako adaptácia na zvýšené poľnohospodárstvo. To umožnilo vegetariánsku stravu, zmenilo sa podnebie a v západných himalájskych horách sa mala vytvoriť krvná skupina B a AB.
Ako sa stravovať podľa vašej krvnej skupiny:
Krvná skupina 0: zahrňte do stravy veľa bielkovín, veľa mäsa. Živočíšne bielkoviny, ako sú ryby, mäso, ovocie a zelenina, vám budú fit. Mliečne výrobky nie sú určené pre skupinu 0, pretože sa o nich hovorí, že sú zle tolerované. Niektoré strukoviny a obilniny sú stále nevhodné.
Krvná skupina A: tu by mala byť základom stravy vegetariánska strava. Veľa obilnín, strukovín, mliečnych výrobkov a zeleniny je pre vás dobré. Ryby a výrobky z mlieka sú často menej dobre znášané.
Krvná skupina B: divina, ovce, lososy a treska sú tu obzvlášť dobre tolerované. Ovocie, zelenina a mlieko sú však povolené. Mali by ste sa vyhnúť kuracím a kôrovcom. Zrno len v malom množstve.
Krvná skupina AB: Zmes stravy typu A a typu B, hlavne vegetariánska s nízkym podielom rýb, mäsa a mliečnych výrobkov.
Aká dlhá je strava?
Trvalá strava by mala najlepšie vychádzať z toho. Priemerná dĺžka života, pohoda a redukcia hmotnosti by sa mali uskutočňovať natrvalo.
Výhody diéty s krvnými skupinami:
Ak sa zníži množstvo kalórií, minimalizuje sa aj hmotnosť.
Mnoho celozrnných výrobkov, zelenina a ovocie sú v strave veľmi zdravé.
Cvičenie je súčasťou tejto stravy.
Nevýhody diéty s krvnými skupinami:
Táto strava nemá vedecký základ.
Pravidlá sú až na pár výnimiek ťažko pochopiteľné alebo sa ich dokonca treba držať.
Koncept sa stáva ťažším, čím viac ľudí žije v rodine a majú rôzne krvné skupiny.
Môže existovať nedostatok výživných látok, najmä pri krvnej skupine 0, pretože tu by sa malo zabrániť mliečnym výrobkom.
Koľko môžete schudnúť?
O tejto problematike neexistujú presné štúdie. Verí sa však, že chudnutie o 0,5 až 1 kg za týždeň je reálne.
Cvičte pri diéte
Existujú odporúčania na podporu stravovania športom. Toto odporúčanie vychádza aj z krvných skupín.
Skupina 0 (bývalí poľovníci) by mala športovať s vysokou intenzitou, napríklad joggingom alebo bicyklovaním, 3-4 krát týždenne.
Skupina A (bývalí poľnohospodári) by mala uprednostňovať pokojné športy, ako je jóga, golf alebo plávanie.
Sú všetky živiny prítomné počas diéty?
V závislosti od krvnej skupiny to môže viesť k nedostatočnému prísunu dôležitých živín.
Pretože sa tu odporúčajú alebo zakazujú rôzne jedlá, tieto minerály, vitamíny a bielkoviny chýbajú v bežnej strave, ktorá by v zdravej zmiešanej strave mala byť mimo tejto stravy.
Záver o diéte pre krvné skupiny
Táto forma stravovania nebola vedecky testovaná a niekedy je dosť jednostranná. To môže viesť k podvýžive, a tým k chorobám alebo obmedzeniam pohody. Najmä nedostatok vápnika môže viesť k poškodeniu kostí a tiež k rýchlejšiemu výskytu problémov so zubami.
Všeobecne je pravdepodobnejšie, že dôjde k poškodeniu imunitného systému, pretože nemá k dispozícii všetky zložky zmiešanej stravy.
Rozdelenie na športové činnosti tiež nie je vhodné. Športovci žijú zdravo a môžu si tým zvýšiť svoju kondíciu a imunitný systém. Šport by sa však mal vyberať tak, aby bol zábavný a fyzicky príjemný. Nemá zmysel cvičiť šport, ktorý je čisto povinným programom, pretože radosť rýchlo mizne a tohto športu sa potom často vzdávame.
Diéta s krvnými skupinami sa dá chvíľu vykonávať, ale v žiadnom prípade nie je vhodná dlhodobo. Pokiaľ ide o zdravie, je to dosť otázne.