Diéta pre krvné skupiny - takto to funguje - NetDoktor

Carola Felchner je autorkou na voľnej nohe v lekárskom tíme NetDoktor a certifikovaným školiacim a výživovým poradcom. Predtým, ako sa v roku 2015 stala novinárkou na voľnej nohe, pracovala pre rôzne odborné časopisy a online portály. Pred začiatkom stáže študovala prekladateľstvo a tlmočníctvo v Kemptene a Mníchove.

krvné

The Diéta podľa krvnej skupiny vychádza z tézy, že ľudia kvôli svojej krvnej skupine tolerujú určité potraviny lepšie ako iné. Vyhýbaním sa určitým potravinám, ktoré nie sú kompatibilné s príslušnou krvnou skupinou, by sa mali odbúravať kilogramy a predchádzať chorobám alebo ich zmierňovať. Zistite všetko o princípe, ako aj výhodách a nevýhodách diéty podľa krvných skupín.

Čo je diéta podľa krvnej skupiny?

Koncept diéty s krvnými skupinami pochádza od amerického naturopata Peter J. D’Adama. Priraďuje určité potraviny k rôznym krvným skupinám, ktoré znášajú obzvlášť dobre alebo zle. Dôvodom rozdielnej stráviteľnosti by mali byť potravinové bielkoviny, takzvané lektíny, ktoré reagujú so zložkami v krvi.

D’Adamos verí, že krvné skupiny sa vyvinuli v rôznych časoch, keď boli dostupné rôzne skupiny potravín. Tí, ktorí sa stravujú podľa svojho charakteru, podľa kréda diéty pre krvné skupiny, uľavujú svojmu tráviacemu systému a chudnú. Táto forma výživy by mala predovšetkým chrániť pred mnohými chorobami alebo ich dokonca liečiť.

Kategórie stravovania podľa krvných skupín

  • 0 - táto krvná skupina sa podľa teórie prvýkrát vyvinula u lovcov asi pred 40 000 rokmi, keď ľudia žili hlavne z mäsa.
  • A - táto krvná skupina sa údajne objavila prvýkrát u usadených ľudí, ktorí žili primárne na rastlinách.
  • B - táto krvná skupina sa údajne vyvinula iba v časoch, keď ľudia jedli hlavne mliečne výrobky a vajcia spolu so zeleninou.
  • AB - táto krvná skupina je najvzácnejšia. Podľa zástancov diéty zameranej na krvné skupiny k nej došlo potom, čo sa z ľudí stali zmiešané diéty, ktoré dokážu dobre stráviť všetky jedlá.

Takto funguje diéta pre krvné skupiny

S cieľom zohľadniť špecifiká každej krvnej skupiny vo vzťahu k imunitnému systému a tráveniu určuje strava pre krvné skupiny potraviny, ktoré by sa mali konzumovať predovšetkým a ktoré sú zakázané. Osoba s krvnou skupinou 0 by mala jesť predovšetkým mäso a ryby, zatiaľ čo rastliny sú najkompatibilnejším jedlom pre krvnú skupinu A.

Stručný prehľad rôznych typov a odporúčaní:

  • Diéta pre krvné skupiny 0, lovec: bohatý na bielkoviny, d. H. Mäso, ryby, zelenina, ovocie, obmedzené obilniny, fazuľa (okrem fazule), strukoviny
  • Diéta podľa krvných skupín A, farmár: vegetarián, z. B. Zelenina, ovocie, tofu, morské plody, obilniny, fazuľa, strukoviny
  • Diéta pre krvné skupiny B, nomádi: vyvážená, mäso, mliečne výrobky, obilniny, zelenina, ovocie
  • Krvná skupina diéta AB, tajomná: zmiešané jedlo, mäso, ryby, mliečne výrobky, tofu, fazuľa, strukoviny, obilniny, zelenina, ovocie

To prináša stravu podľa krvných skupín

Pri tejto forme výživy je možné schudnúť, pretože výber jedla je obmedzený a vy sa musíte stravou intenzívne zaoberať. Pozitívny je aj fakt, že ovocie a zelenina sú v ponuke pre všetky štyri krvné skupiny.

Najlepšie športy na chudnutie

Luise Heine je redaktorkou na Netdoktor.de od roku 2012. Biológ študoval v Regensburgu a Brisbane (Austrália) a získal skúsenosti ako novinár v televízii, v Ratgeber-Verlag a v tlačenom časopise. Popri práci na NetDoktor.de sa venuje aj písaniu pre deti, napríklad pre Stuttgarter Kinderzeitung, a má vlastný raňajkový blog „Kuchen zum Frühstück“.

Stratiť váhu? S týmto športom to funguje!

Výdrž alebo sila?

Body styling a gymnastika

Turistika a prechádzky

Tancovať

Ísť na bicykel

plávať

Drž krok!

Samotný šport nestačí

Riziká stravovania podľa krvných skupín

Neexistujú žiadne vedecké dôkazy o tom, že diéta podľa krvných skupín je účinná. Štúdia publikovaná v roku 2014 tímom vedcov z University of Toronto dokonca odmieta teóriu tohto typu stravovania. Neexistujú dôkazy o tom, že by krvná skupina mala vzťah k tomu, ako znášate určité jedlá.

Veda navyše predpokladá, že krvné skupiny sa vyvinuli oveľa dlhšie. Napríklad aj opice majú rôzne krvné skupiny. To znamená, že teoretické východiská stravovania podľa krvných skupín sú založené na nesprávnych predpokladoch.

Dodávka živín v strave pre krvné skupiny je jednostranná, napríklad krvná skupina 0 neobsahuje dostatok vlákniny a sacharidov. Tabuľky sťažujú výber jedla a veľmi delikátna klasifikácia jedla je často nepochopiteľná (napríklad pri krvnej skupine B je povolená červená a kanica, ale morský vlk nie je).

Diéta podľa krvnej skupiny: záver

Ak budete postupovať presne podľa pokynov, stanete sa rýchlo príliš jednostrannými. Teória nebezpečných lektínov a vzťahu medzi krvou a skupinami potravín nie sú vedecky dokázané. Zdraví ľudia, ktorí chcú schudnúť, by mali jesť vyváženú a rozmanitú stravu namiesto toho, aby dodržiavali prísne pokyny Diéta podľa krvnej skupiny nasledovať.