Diéta pre krvnú skupinu „A“ - vynikajúca

diéta

Krvná skupina je to, čo nás odlišuje od ostatných ľudí. Je to kľúč k genetickému dedičstvu, ktoré nosíme z generácie na generáciu od svojich predkov.

V dnešnej dobe si čoraz viac ľudí uvedomuje vplyv zdravej výživy na ich život. Pretože ľudia sú rôzni, existuje aj zdravá výživa, ktorej výsledky sa líšia v závislosti od osoby, ktorá ju dodržiavala, hovorí tvorca diéty, naturopatický lekár Peter D’Adamo.

Potom, čo som ťa predstavil strava odporúčaná pre ľudí so skupinou O, dnes pokračujeme v prezentácii zdravej výživy založenej na krvných skupinách, strave vytvorenej naturopatickým lekárom Petrom D’Adamom.

Charakteristika skupiny A

Aj keď ostatné skupiny vychádzali z prvotnej skupiny 0, krvná skupina A sa veľmi líši od skupiny 0. Ľudia v skupine A musia jesť úplne iné jedlá, musia cvičiť rôzne druhy pohybu a samozrejme majú iný typ. osobnosť.

Vyvinutý z prototypu ľudského predka - lovca - je skupina A farmára. Ľudia si museli svoje jedlo pestovať, nielen loviť. A keďže medzi prvými plodinami boli obilniny, žalúdky ľudí v skupine A znášajú sacharidy veľmi dobre. Podľa D’Adama sú enzýmy v zažívacom trakte veľmi účinné pri metabolizovaní uhľohydrátov, nepodávajú však výkony z hľadiska živočíšnych bielkovín a tukov.

Choroby bežné u ľudí v skupine A

Ľudia, ktorí majú krvnú skupinu A, sú veľmi citliví na stres. Preto medzi choroby, na ktoré sú náchylné, patria rakovina, cukrovka a kardiovaskulárne choroby. Namiesto toho vyniká vitalitou, dlhovekosťou, prehľadnosťou, tvorivosťou a vynaliezavosťou.

Potraviny povolené a potraviny zakázané v skupine A.

Podľa D’Adama, majiteľov krvnej skupiny A. by mali úplne vylúčiť mäso a upriamiť svoju pozornosť na zemiaky, sójové bielkoviny, obilniny a zeleninu. Okrem toho musia byť čerstvé a organické, pretože akýkoľvek toxický prvok môže skratovať imunitný systém a byť tak citlivý na ľudí v skupine A. Veľmi dôležité pre tých, ktorí patria do tejto krvnej skupiny. by sa mali vyhýbať vynechávaniu jedál (najmä raňajok), mali by jesť málo a často, aby si stabilizovali hladinu cukru v krvi a veľa cvičili, ale pri nízkej intenzite. Tiež na zníženie účinku kortizolu, stresového hormónu, spotreba cukru, kávy, alkoholu by mala byť obmedzená.

Ako sa vyrovnať so stresom, keď máte krvnú skupinu A.

Zvýšené hladiny kortizolu, ktoré sa zvyčajne vyskytujú u ľudí v krvnej skupine A, sa prejavujú buď nedostatkom spánku alebo nepokojným spánkom, „zahmlievaním hlavy“, zhrubnutím krvi, hromadením tuku, hypotyreózou, inzulínovou rezistenciou. Preto by sa ľudia v skupine A mali vyhýbať všetkým faktorom, ktoré môžu viesť k zvýšeniu hladiny kortizolu, a dodržiavať diétu a životný štýl, ktorý ich upokojí. Medzi faktory, ktoré „otriasajú“ faktormi v skupine A, patria: preplnené priestory, hluk, negatívne emócie, dym, silný zápach, cukor, vyčerpávajúca práca, násilné filmy a televízne programy, nedostatok spánku, extrémne počasie (príliš horúce alebo príliš chladné) ).

Kľúčovou zložkou udržania zdravia ľudí v krvnej skupine A je eliminácia stresu a každodenné fyzické aktivity na ich uvoľnenie. D’Adamo odporúča ľuďom v tejto kategórii, aby si zacvičili hatha jogu, tai-či, meditáciu a cvičenia hlbokého dýchania. Cvičenie by malo mať nízku intenzitu, pretože inak sa hladina kortizolu zvyšuje ešte viac.

skupinu

Poradenstvo týkajúce sa stravovania a životného štýlu pre ľudí v skupine A.

Tu je niekoľko odporúčaní od D’Adamo:

  • urobte si denný rozvrh
  • nechoďte spať neskôr ako o 23:00 a spite aspoň 8 hodín
  • nebuď lenivý v posteli, keď sa raz zobudíš, okamžite vstaň
  • keď ste v práci, urobte si dve 20-minútové prestávky. Vykonajte strečingové pohyby, chôdzu, dychové a meditačné cvičenia
  • nevynechaj jedlo
  • jesť viac bielkovín na začiatku dňa a menej na konci dňa
  • nejedz, keď si nervózny
  • jesť málo a často
  • robte 30-40 minút relaxačných cvičení trikrát týždenne
  • Pravidelne podstupujte lekárske kontroly, aby ste predišli srdcovým chorobám a rakovine
  • dlho žujte, aby sa žalúdok pripravil na trávenie
  • vyhýbajte sa červenému mäsu
  • jesť zeleninu a ryby
  • znížiť spotrebu mliečnych výrobkov

Príklad menu pre krvnú skupinu A

Raňajky: citrónová voda, ovsené vločky so sójovým mliekom a javorovým sirupom, grapefruitový džús, bylinkový čaj.

Obed: Grécky šalát, jablko, krajec celozrnného chleba, bylinkový čaj.

Občerstvenie: dva ryžové koláčiky, dve slivky, zelený čaj alebo voda.

Večera: lasagne s tofu a bazalkou, brokolica, nízkotučný jogurt, bylinkový čaj (pohár vína je povolený).

Aj na webových stránkach Dr. D’Adama nájdete množstvo RECEPTOV pre stravu s krvnou skupinou „A“.