Diéta pre lenivých inšpirovaná slávnou Zone Diet @
Ľudia, ktorí chcú schudnúť bez obáv zo všetkých podrobností diéty zameranej na chudnutie, sa môžu uchýliť k strave „pre lenivých“, ktorá je šitá na mieru zásadám slávnej diéty Zone, ktorá odporúča stály pomer 40% sacharidov, 30% bielkovín a 30% tukov za každé jedlo podávané každý deň tým, ktorí chcú zo strednodobého a dlhodobého hľadiska schudnúť.
Redukcia porcií jedla
Pri rovnakom pomere možno zónovú stravu „upraviť“ pre všetkých, ktorí nemajú veľa trpezlivosti, ale prejavujú železnú vôľu, z tohto dôvodu sa odporúča predovšetkým zaobstarať si niektoré hlboké taniere a taniere na servírovanie jedál menších rozmerov, ako sú tie, ktoré sa na túto činnosť bežne používajú.
Obmedzením porcií od začiatku „zmenšením“ servírovacích nádobiek sa dajú dosiahnuť dobré výsledky za krátky čas, stále však bude povinné nevynechávať žiadne jedlo dňa, aby ste nemali nutkanie jesť viac. veľa pri ďalšom stole. Raňajky sú povinné a musí sa podávať každé ráno, maximálne po jednej hodine po prebudení.
Čo jesť
Pre túto „lenivú“ stravu je veľmi dôležité, aby každé jedlo obsahovalo rovnaké percento výživných látok 40 - 30 - 30, ako je uvedené vyššie, pričom celková denná strava je 3 a medzi nimi je povolené a dve mierne občerstvenie na uspokojenie hladu medzi jedlami a na to, aby ste mohli konzumovať iba menšie porcie navrhnuté od začiatku pre hlavné jedlá.
Biely chlieb, cestoviny, obilniny a škrobové jedlá nemajú nič spoločné s touto diétou na chudnutie alebo inou diétou na chudnutie, tieto výrobky je potrebné nahradiť zelenina a ovocie, aby tvorili základ prísad do jedál podávaných počas dňa. Voda a veľa tekutín tiež sa musia konzumovať vo veľkých množstvách a káva a najmä alkohol musia byť drasticky obmedzené aspoň počas trvania tejto krátkodobej stravy.
Zaobstarať si bielkoviny pre každé jedlo môže byť niekedy problém, ale ak na to pamätáte rôzne zdroje bielkovín, potom to nie je také zložité, tu je dobré pri denných jedlách striedať hydinu alebo ryby s vajcami a hlavne z bielkov, strukoviny, tofu, chudé mäso, žiadny tuk, mäkké syry a/alebo nízkotučné jogurty.
Varenie je dobré dovariť všetko varenie, parenie alebo pečenie, grilované jedlá sú povolené, ale nie každý deň a samozrejme varené pri absencii rastlinného oleja. Týmto povolením je aj olivový olej, nie však vo veľkých množstvách, pre alternatívne získavanie tukov sa odporúča používať slnečnicové semiačka, sezam, ľan, a tak ďalej ori la orechy, mandle, avokádo a ďalšie zdravé zdroje tukov.
Čo robíš po diéte
Týmto spôsobom môžete zhodiť pár dobrých kilogramov len za 10 dní, následne je vhodné ponechať si tieto nové zdravé stravovacie návyky aj v budúcnosti, ale mierne zvýšiť porcie pri stole alebo zaviesť ďalšie jedlo počas dňa, aby nedošlo k nerovnováhe v jedle.
Strava pre lenivých bude obsahovať nie viac ako 1 500 kalórií denne kvôli menším jedálenským nádobám a ak bude investovaná dostatočná vôľa, budú výsledky uspokojivé a budú schopné opakovať takýto šokový plán stravovania každý mesiac, ale iba na dobu maximálne 10 dní.