Diéta pre mäsožravce; 1. týždeň; Zameranie školení; Trávenie; vedecko-fitnes
No, teraz je to 6 týždňov, aby ste jedli iba mäso ...
Prvé otázky, ktoré sa vyskytnú:
Odkiaľ môžem vziať toľko mäsa? a kolko zjem? Potom by to malo byť asi 1-1,5 kg denne. Keďže všeobecne jem len kvalitné jedlo, išiel som k mäsiarovi, ktorému som dôveroval, a nebol som sklamaný.
Spočiatku existujú obavy z tráviacich problémov v prvých týždňoch, ktoré uvádza väčšina online. Vyskytli sa 2. deň.
Rozhodol som sa konzumovať mäso, vajcia, maslo, soľ, kávu a malé množstvo šľahačky (v káve).
Základné informácie o mne vopred.
Som zdravý a nemám žiadne sťažnosti, s výnimkou vážnej nehody v roku 2009, niekoľkých bolestí pravého kolena. Nízky obsah tuku v tele a cvičenie 6-krát týždenne. Dbajte na zdravý životný štýl. Po experimente som samozrejme plánoval urobiť krvný test, ktorého výsledky si neskôr môžete prečítať tu.
2. deň: Už nemám hlad, môj pocit sýtosti je silnejší ako počas ketogénnej diéty. Pôsobivé.
Okolo 4. dňa: predpokladané zažívacie ťažkosti sú tu, normálne sa nevyskytujú viaceré pohyby čriev, a ak áno, tak je, ako je možné prečítať vo všetkých správach o skúsenostiach.
Všimol som si však prvé zmeny: moje zuby sú oveľa hladšie, oveľa čistejšie, dobre, nespotreboval som žiadne vlákniny, cukor ani sacharidy. Dáva to zatiaľ zmysel.
6. deň: Som ohromený, moje hodnoty sily za posledných pár dní explodovali, určite som zvýšil 5-10% v tlaku na lavičke, drepe a mŕtvom ťahu. To sa zvyčajne nestane do týždňa, keď ste už relatívne silní. Ale stalo sa.
Všímam si, že svalové problémy sa podstatne zmenšili, hovorím o boľavých svaloch po tréningu alebo nerovnováhe.
Moja pokožka sa tiež výrazne zlepšila, niekoľko škvŕn, ktoré existujú už viac ako dva mesiace, úplne prešlo.
Prvý týždeň: zaujímavý, ale stále mám tráviace ťažkosti. Mnohí sa ma pýtali: Ako stále jesť to isté viackrát denne? Musím povedať, že to pre mňa nie je vôbec ťažké. Nie málo. Steak je pravdepodobne jedna z najchutnejších jedál v okolí. A ja vajíčka aj tak milujem.
Moje školenie
Tréning som si sťažil oveľa viac ako obvykle, môj tréningový plán vyzerá takto - 6 dní v týždni, deň A a deň B sa striedali:
Má diéta pre mäsožravce nejaké protizápalové účinky, ako sa uvádzajú?
A musím uznať, že normálne by moje koleno so starým zranením tento tréning nevydržalo. Ale všimol som si ešte jeden efekt, že moje koleno nikdy nebolo také „dobré“ ako v tom čase, inak by som nikdy nebol schopný vydržať taký vysoký objem s dennou intenzitou tréningu 80-95% takmer 2 mesiace. Zaťaženie kĺbov počas tohto tréningu je obrovské. A záťaž na centrálny nervový systém tiež.
Ale 6 týždňov ešte neskončilo, malo by to byť ešte zaujímavejšie ... Môžete sa dočítať tu ...