Diéta pre metabolické písanie podľa typu metabolizmu - TodayInForm
Aby ste sa mohli správne stravovať a mali úspech aj pri chudnutí, je nevyhnutné vedieť, aký ste metabolický typ. Diétne odporúčania, ktoré ignorujú metabolický typ, nemôžu byť prospešné pre zdravie, budovanie svalov a pokusy o chudnutie.
Rozdelenie do troch skupín
Klasifikácia podľa metabolického typovania vidí tri typy: sacharidové, bielkovinové a zmiešané. Tieto sú tu obsiahnuté.
Metabolické písanieje teória metabolických typov, ktorá predpokladá, že ľudia majú rozdielny energetický metabolizmus a že potreba sacharidov, bielkovín a tukov sa preto líši.
Komentovať teraz Šípka doprava Vytvorené pomocou náčrtu.
Najradšej má mastné a slané jedlá, ako je pizza a solené orechy, miluje ryby a mäso. Po jedle bude čoskoro opäť hladný. Jedlo má veľký vplyv na jeho energetickú hladinu. Paleo, low carb a keto diéty pre neho fungujú dobre.
Potrebuje stravu s nízkym obsahom sacharidov, tukov a bielkovín. Sacharidy by nemali byť úplne vynechané, ale mali by byť získavané zo zeleniny a celozrnných výrobkov. Odporúčajú sa živočíšne produkty ako mäso, ryby, vajcia a mliečne výrobky. Tento chlap by mal byť opatrný, aby nekonzumoval príliš veľa nenasýtených tukov. Večer by nemal konzumovať žiadne sacharidy. Sacharidy sa na váhe objavia rýchlo, ale nie vtedy, keď sú plné.
Nie je veľmi hladný, dlho chodí bez jedla a myslí na to, až keď sa cíti veľmi hladný. Je náchylný na stres, má chuť na sladké a má sklon k nadmernej konzumácii kofeínových nápojov. Má rád chudé, dobre znáša sacharidy, potrebuje veľa ovocia a zeleniny a často má vegetariánsku stravu. Príliš veľa tuku spôsobuje, že má depresiu.
Mal by sa spoliehať hlavne na sacharidy a vo svojej strave potrebuje málo tuku. Odporúča sa zelenina, ovocie, celozrnné výrobky a cestovanie. Nízkotučné mliečne výrobky, aj keď nie sú žiadne známky únavy. Mal by zmierňovať rovnováhu kofeínu. Pomaly spracováva škrobové jedlá. Prekonajú ho aj chute a mal by sa ubezpečiť, že jeho strava nebude pozostávať takmer výlučne z výrobkov z bielej múky a sladkostí. Jeho jedlá by mali byť častejšie a rozložené po celý deň. Rýchly metabolizmus je ľahko hypoglykemický. Po cestovinách a Co. nemá hlad a rýchlo nepriberá.
Má meniace sa stravovacie návyky, potrebuje vyvážené jedlá, má chuť na sladké a slané, zvyčajne však nemá chuť na nadmerné stravovanie, namiesto toho je unavený a nepokojný, nemá však ťažkosti s váhou. Jediným odporúčaním je vyvážená strava. Metabolizmus dokáže rovnako dobre spracovať sacharidy, bielkoviny a bielkoviny.