Schudnite na dovolenke 6 realistických tipov a trikov
Hriech povolený!
Skutočne sa môžete chytiť za hlavu: najskôr robíme všetko pre svoju údajne dokonalú figúru bikín celé týždne, aby sme ju znova vyrazili na dovolenke. Po dvoch týždňoch sú všetky kilá zvyčajne späť a hneváme sa. Toto nemusí byť. Počas cestovania môžete v skutočnosti udržiavať svoje telo v kondícii alebo dokonca schudnúť. Chudnutie na dovolenke znie príliš dobre na to, aby to bola pravda? Prezradíme 6 realistických tipov a trikov, aby to fungovalo.
Schudnite na dovolenke: takto sa projekt stáva realistickým
# 1 Drž sa ďalej od all inclusive
Deň klasického dovolenkára all inclusive vyzerá takto: Raňajky medzi 8. a 10.30 hod., Občerstvenie v bare od 11. do 13. hodiny a obed medzi 13. a 14.30 hod. Potom lahodný nápoj a občerstvenie pri bazéne, pred návratom na večeru o 19:00 - koniec koncov, zaplatili ste za to. Už teraz môžete vidieť, že pri takejto dennej rutine, keď sa iba prehadzujete od jedla k jedlu, je takmer nemožné udržať si váhu - o chudnutí ani nehovoriac. Toto by ste mali brať do úvahy pri rezervácii. Inými slovami: Ak chcete na dovolenke sledovať svoju váhu, rozhodnite sa pre izbu iba s raňajkami alebo polpenziou. Mimochodom, ste tiež oveľa flexibilnejší, pokiaľ ide o váš denný režim.
Na tieto miesta chceme vycestovať v roku 2019
Malá nápoveda: Jedlo v hoteloch a reštauráciách je zvyčajne menej zdravé, ako keby ste si ho pripravovali sami. Ak nemáte problém si na dovolenke pripraviť jedlo, najlepšie je prenajať si vlastný byt alebo izbu s kuchynkou. To vám nielen ušetrí peniaze, keď budete jesť, ale môžete sa tiež presne rozhodnúť, čo si na tanier dáte.
# 2 Vyhýbajte sa tekutým kalóriám
Lahodná, studená cola je skutočným prínosom, najmä pri teplotách nad 30 stupňov. Ale iba na prvý okamih, pretože sladké nápoje sú bohužiaľ skutočné výkrmové jedlá a na svojej postave si to všimnete dosť rýchlo. Aby ste teda na dovolenke schudli, motto znie: voda je váš najlepší priateľ! Ak je normálna voda na ochutnanie príliš nudná, môžete nápoj ľahko okoreniť. Jednoducho nakrájajte na pár koliesok citrónu, uhorku alebo červené ovocie. Nielen, že vynikajúco chutí, ale aj je úplne zdravá.
Takto si zvyknete na sladké nápoje
# 3 Pohybujte sa
Samozrejme, ak strávite dva týždne leňošením na lehátku pri bazéne, nemôžete predpokladať, že na dovolenke schudnete čo i len kilogram. Preto by ste mali pri cestovaní dostatočne cvičiť. Môžete využiť ranné alebo večerné hodiny na jogging alebo na skautovanie v posilňovni v hoteli. Ak je toho na dovolenku príliš veľa, dlhá prechádzka po pláži je perfektná - hlavné je, aby vaše telo išlo do pohybu.
# 4 Zdravé občerstvenie na cestách
Najmä denné výlety so sebou nesú riziko nesprávnej výživy. Podľa toho, kam pôjdete, nie je vždy dobrý výber. Je preto dôležité, aby ste si nejaký obedový balíček zabezpečili sami. Nakrájané ovocie a ďalšie zdravé občerstvenie je možné prepravovať v malom chladnom vrecku a zostať čerstvé niekoľko hodín. Vďaka tomu je chudnutie na dovolenke čoraz reálnejšie.
12 zdravých pochutín, na ktoré potrebujete najviac 3 ingrediencie
# 5 klasifikuj hriechy
Vaša dovolenka je samozrejme len polovičná zábava, ak si občas niečo nedoprajete. Pretože povedzme si úprimne, kto sa chce zaobísť bez toho, aby boli objavené všetky lahôdky na rôznych dovolenkových miestach? Špagety Carbonara v Taliansku alebo vyprážané kalamáre v Španielsku - to k tomu patrí! Váš sprievodca by tu mal byť všetko s mierou. Ak si doprajete mastné alebo sacharidové hlavné jedlo, môžete jednoducho vynechať predjedlo a dezert. Mimochodom, opatrnosť sa odporúča pri lákavých košoch na chlieb, ktoré sa v stredomorských krajinách podávajú hlavne k jedlu. Tu k nemu často pristupujete bez toho, aby ste si to skutočne všimli, a spotrebujete tak zbytočne veľa kalórií.
# 6 Nejedzte príliš neskoro
Aj keď je v krajinách ako Španielsko bežné, že navečerať nemusíte do 22:00, mali by ste tento trend odvážiť. Ak idete spať s plným žalúdkom, cítite sa nielen malátny, ale tuk sa rýchlejšie ukladá. Skoršie stravovanie má výhodu aj pri návšteve reštaurácie: K stolu sa dostanete oveľa ľahšie.
Páčilo sa vám „Chudnite na dovolenke: 6 realistických tipov a trikov“? Potom nám napíšte komentár alebo zdieľajte náš článok. Tešíme sa na váš názor - a samozrejme nás môžete sledovať na Facebooku, Pintereste alebo Instagrame.