Diéta pre pár, efektívne riešenie problémov s hmotnosťou - Natur House

Spoločná situácia pre páry je, že obaja partneri čelia kilám alebo obezite navyše. Je to trochu prirodzené, keďže členovia páru majú vo všeobecnosti rovnaký životný štýl. Jedia spolu, nakupujú spolu a majú tendenciu jesť rovnaký druh jedla.

Ak životný štýl nie je presne vyvážený, jedná sa o stravu s vysokým obsahom tukov, cukry a väčšinou intenzívne spracované potraviny a ak zasahuje aj sedavý životný štýl, potom by nemalo byť prekvapením, že nadváha prichádza tiež v balíku - pre oboch partnerov.

Oslabenie vo dvojici

Dobrá časť tohto problému je, že proces chudnutia musí byť jednoduchší, a to preto, že existuje väčšia motivácia. Dodržiavanie stravovacieho plánu, dodržiavanie pravidiel stanovených pri diéte na chudnutie je pre kohokoľvek jednoduchšie, ak má nielen podporu, ale aj priame zapojenie partnera dvojice. Okrem toho, ak ste typ páru, ktorý zvyčajne robí všetko spoločne, je pre vás oboch oveľa jednoduchšie zmeniť svoj životný štýl a stravu, ako keby iba jeden z vás držal diétu a druhý nie.

Okrem výhody väčšej motivácie môže byť chudnutie ako pár dokonca zábavné. Môžete z toho urobiť súťaž, zistiť, komu z vás sa podarí zhodiť niekoľko kilogramov, alebo si môžete vytvoriť vlastný systém odmien a „trestov“. Napríklad ten, kto sa dopustí malej odchýlky od stravy, musí v ten deň umyť riad alebo ten, komu sa podarí viac schudnúť, si vyberie cieľ nasledujúcej dovolenky.

Výzvy stravovania párov

Aj keď sa mužské kalorické potreby líšia od ženských, základné princípy zdravej výživy sú rovnaké. Mali by ste robiť správny výber jedla, kontrolovať porcie a mali by ste sa vyhýbať nezdravým stravovacím návykom, ako je občerstvenie medzi jedlami alebo jesť na nervovom pozadí.

Pokiaľ ide o stravovacie správanie, početné štúdie preukázali, že existujú určité aspekty, ktoré mužov odlišujú, pretože majú tendenciu konzumovať väčšie dávky, tj. Jesť viac, aj keď už pocit sýtosti nastáva. Na druhej strane sa zdá, že ženy si s najväčšou pravdepodobnosťou medzi jedlami doprajú všetky druhy slaného alebo sladkého občerstvenia.

Rovnako dôležité je zistiť, aké sú spoločné znaky a aké sú rozdiely, pokiaľ ide o stravu. Všetci máme určité kulinárske preferencie a pre partnera dvojice môže byť užitočné vedieť, akým pokušeniam sa treba vyhnúť. Okrem toho môžu vo vašej každodennej strave brať do úvahy ďalšie faktory, ako sú alergie alebo intolerancia niektorých potravín, preto je dôležité spoločne sa rozhodnúť, ktoré potraviny si kúpiť a ktoré potraviny by mali byť v dennom jedálnom lístku.

Odporúčania týkajúce sa stravovania páru

Pri pokuse o zmeny vo vašej strave vo dvojici je dôležité obmedziť zahrnutie nezdravých potravín do vašej stravy súčasne. Ak tieto potraviny nemáte k dispozícii, pokušenie nebude také veľké. A namiesto cookies a praclíkov máte dostatok možností, ako ich nahradiť zdravé občerstvenie.

Večery v meste často zahŕňajú jedlá v reštaurácii. Problém je v tom, že jedlo podávané v reštauráciách môže mať skryté kalórie a často sa podáva vo väčších dávkach. Vynikajúcim riešením je kreativita v kuchyni, priamo doma. Varením jedla budete mať úplnú kontrolu nad ingredienciami, čím obmedzíte nadbytočný tuk a soľ. Môžete tiež robiť rôzne aktivity vo dvojici, nielen večerať spolu. Prechádzka, film, tvorivá dielňa, stačí si len zvoliť obľúbenú činnosť.

Neobmedzujte sa na rýchlu večeru pred televízorom. Čokoľvek, čo vás pri jedle rozptyľuje, vás núti jesť väčšie porcie bez toho, aby ste si to uvedomovali a bez toho, aby ste prestali jesť, keď už nemáte hlad. Jedným z riešení je vždy porciovať jedlo na akékoľvek jedlo dňa a vychutnať si jedlo v pokoji so spoločnosťou svojho partnera.

Ak sa náhodou odchýlite od stravy, nemalo by vás to odradiť, pretože to neznamená, že je všetko stratené. A ak máte obaja problém zostať motivovaný, vzájomne si pripomínajte, prečo chcete mať zdravý životný štýl a prečo musíte zhodiť kilá navyše. Máte navzájom podporu a to je kľúč k úspechu v stravovaní páru.

Výhody stravovania manželov

A ak vás to ešte nepresvedčilo, tu sú hlavné výhody stravovania tohto páru:

Po vašom boku vždy stojí človek, ktorý vás v tomto úsilí podporí a ktorý vás vyzýva, aby ste posúvali svoje limity a robili správne rozhodnutia;
Ak majú spoločný cieľ, môže to byť prospešné pre vzťah páru, pretože to určuje, že musíte trvale spolupracovať;
Spoločne môžete napríklad vytvárať nové zdravé návyky plánovanie týždenných jedál alebo skutočnosť, že už nevynecháte raňajky;
Malá konkurencia od partnera môže byť dobrá, pretože vás núti vyvíjať väčšie úsilie;
Zmeny, ktoré urobíte vo svojej strave, budú mať dlhodobé priaznivé účinky, ktoré zlepšia kvalitu vášho života.

Ak znie predstava párovej diéty lákavo, musíte sa len rozhodnúť, kedy začať nové dobrodružstvo pre dvoch - chudnutie. O to príjemnejší zážitok budete mať, keď objavíte alebo znovuobjavíte nové veci o sebe a svojom partnerovi.