Diéta pre plánované tehotenstvo - zmena pre mužov
... žiť lepšie.
Dôležitejšie, ako si myslíte, keď chcete mať deti - trenírky
Žiadaný je aj budúci otec
Pokiaľ ide o výživu pred plánovaným tehotenstvom, matka zvyčajne hovorí iba o správnej výžive, čo je samozrejme obzvlášť dôležité.
Ale výživa budúceho otca je dôležitá a má tri dôvody: Na jednej strane preto, lebo 50% času je na mužovi, ak túžba po deťoch nevyjde. Na druhej strane, pretože zlá kvalita spermií môže tiež ovplyvniť zdravie dieťaťa. Po tretie, aj preto, že otec môže preukázať solidaritu so svojím partnerom v Spe.
Prvé dva body sú blízko seba - pretože čím viac a „zdravších“ spermií je, tým je väčšia šanca, že sa potom oplodní aj vaječná bunka a dieťa sa bude zdravo vyvíjať.
Spermie sa neustále formujú - proces zrenia trvá asi 10 týždňov, hotové spermie potom zostávajú v tele maximálne jeden mesiac. V ideálnom prípade by ste mali zmeniť svoje stravovacie návyky na dlhšiu dobu - a venovať pozornosť niekoľkým ďalším veciam ...
Jeden z najdôležitejších faktorov pre viac spermií nemá nič spoločné s výživou - ide o teplotu semenníkov, ktoré sú z nejakého dôvodu mimo tela. Pretože čím sú chladnejšie, tým viac sa tvorí spermií. Priliehavé nohavičky vedú k vyššej teplote v semenníkoch a tým k menšiemu množstvu spermií. Ak teda chcete splodiť dieťa, noste namiesto nohavičiek široké trenírky. A tiež je potrebné vyhnúť sa horúcim kúpeľom a saunám, ak je plánované tehotenstvo.
Ďalšími faktormi, ktoré majú negatívny vplyv na množstvo spermií, sú konzumácia alkoholu, fajčenie a obezita - pokiaľ je to možné, treba sa vyhnúť všetkým trom. To isté samozrejme platí aj o iných drogách - najmä konope znižuje množstvo spermií.
... a lepšie spermie
S kvalitou spermií na jednej strane rozumieme ich pohyblivosť, ktorá následne ovplyvňuje pravdepodobnosť oplodnenia. Na druhej strane je tiež dôležité, aby spermatické bunky neboli poškodené z hľadiska ich genetického zloženia.
Všetko, čo má vplyv na množstvo spermií, môže mať vplyv aj na ich kvalitu - teda žiadne tvrdé drogy, žiadne konope, zákaz fajčenia, len trochu alkoholu a pokiaľ je to možné, žiadna obezita. Okrem toho existujú dôkazy, že príliš tučné stravovanie, najmä rýchle občerstvenie, má negatívny vplyv na kvalitu spermií.
Ale v potravinách sú aj látky, ktoré ju môžu vylepšiť. Tie obsahujú:
- Vápnik (mliečne výrobky)
- Selén (sezam)
- Zinok (hovädzie mäso, syr, fazuľa)
- Kyselina listová (brokolica, pór, zelená špargľa)
- Vitamín C (ovocie, zelenina)
- Vitamín D (losos, mliečne výrobky)
Jesť solidárne so svojím partnerom
Pohodlne sa jedná aj o potraviny, ktoré sa odporúčajú aj ženám, ktoré chcú otehotnieť. Preto sa obom odporúča v rámci prípravy na tehotenstvo jesť solidárne.