Diéta pre pupienky a akné - Čo robí a čo nie je BENZAKNEN
Mimochodom
Hydratačný krém Benzacare je vhodný aj ako podklad pod make-up. Zistite viac o našich produktoch a sledujte nás na Instagrame.
Správne jedlá pre pupienky
Kto to nevie: Pozeráte sa ráno rozospato do zrkadla a s hrôzou zistíte, že sa zjavne cez noc vytvoril nepríjemný pupienok, ktorý sa vám teraz šťastne usmieva do tváre. Ak máte túto skúsenosť niekoľkokrát týždenne, mali by ste si položiť otázku, čo konkrétne by mohlo byť príčinou: Máte v škole stres, venujete sa nevhodnej starostlivosti alebo sa stravujete nezdravo?
Ako však pôsobia správne jedlá pre pupienky Tvoja pleť? Ktoré vitamíny, bielkoviny a ďalšie výživné látky uprednostňujú poškodenú pokožku a aké sú tieto makro a mikroživiny, o ktorých čítate znova a znova? Táto stránka s témou vysvetľuje, čo môže poškodená pokožka za určitých okolností uprednostniť, a objasňuje tvrdohlavé fámy ako: Čokoláda a rýchle občerstvenie vám môžu dať pupienky. Čítajte sa chytro a na tejto tematickej stránke získate všetky dôležité informácie o výžive a krásnej pokožke.
Dobré sacharidy: Komplexné sacharidy sú prospešné pre vašu pokožku. Nachádzajú sa predovšetkým v celozrnnej múke a v ovocí a zelenine. Ľudia s kožnými problémami často konzumujú zlé sacharidy. Takže ak chcete zlepšiť svoju pleť, mali by ste prejsť na dobré sacharidy.
Dobré tuky: Ide o mononenasýtené alebo polynenasýtené mastné kyseliny. Obsahujú dôležité vitamíny, ktoré chránia genetické zloženie. To spomaľuje starnutie pokožky a zlepšuje pleť. Dobré tuky slúžia aj na výrobu nových kožných buniek. Okrem toho sa podporujú protizápalové látky prenášajúce látky.
Obzvlášť dobré tuky nájdete v orechoch a rastlinných olejoch: orechový olej, ľanový olej, rybí olej, riasový olej, konopný olej, ... Niektoré z nich dokonca obsahujú omega-3 a -6 mastné kyseliny.
Dobré bielkoviny: Bielkoviny sú to, čo si zdravá pokožka musí vybudovať. Posilňujú spojivové tkanivo vašej pokožky a zaisťujú tak väčšiu pružnosť. Bielkoviny sa nachádzajú najmä v mliečnych výrobkoch, rybách, orechoch, strukovinách a chudom mäse.
Nerob
Zlé sacharidy: Patria sem veľmi rýchlo stráviteľné a ľahké sacharidy, ako sú napríklad tie, ktoré sa nachádzajú v bielej múke alebo cukre. Podrobne by to bolo B. biele pečivo, sladkosti, výrobky rýchleho občerstvenia a nealkoholické nápoje.
Ale prečo? Zlé sacharidy zaisťujú, že hladina cukru v krvi rýchlo stúpa. Telo potom uvoľňuje inzulín a premenený cukor sa ukladá v bunkách tela. Cukor potom môže spôsobiť zápal v bunkách tela a tiež spôsobiť rýchlejšie starnutie pokožky. Ešte viac: mazové žľazy sú stimulované k rastu pomocou inzulínu, čo vedie k akné, pupienkom a čiernym bodkám.
Zlé tuky: Jedná sa predovšetkým o hydrogenovaný tuk, takzvaný trans-tuk. To napáda bunky a podporuje akné, pupienky a čierne bodky. Výsledkom je aj starnutie pokožky. Najlepším spôsobom, ako sa vyhnúť trans-tukom, je vyhýbať sa jedlám a rýchlemu jedlu. Nasýtený tuk môže byť tiež škodlivý pre vašu pokožku. Tie sa nachádzajú najmä v červenom mäse.
Zlé bielkoviny: Takmer nič také ako bielkoviny z produktov rýchleho občerstvenia neexistuje. V opačnom prípade by iba prebytok bielkovín mohol byť pre vašu pokožku problémom, čo môže spôsobiť pupienky. Niektorí kulturisti s tým majú problémy.
Jablkové a melónové smoothie
Mango ananásové smoothie
Vegánske raňajkové smoothie
Avokádový a mangový šalát
Brokolica so šunkou a parmezánom
Už dlhé desaťročia sa šíria fámy, že pravidelná konzumácia čokolády podporuje rozvoj pupienkov a akné. Je to však pravda? Okrem kakaa obsahuje čokoláda veľa cukru, mlieka a tukov a práve tieto zložky spôsobujú, že sa pri pravidelnej konzumácii vytvárajú pupienky. V minulosti bola táto povesť opakovane vyvracaná, ale potvrdzovaná aj v početných štúdiách. Čo je teda práve teraz? Ak jete čokoládu zriedka, ďalší deň určite pupienky nedostanete. Skôr existuje veľa faktorov, ktoré spôsobujú, že sa vám pri čokoláde vytvárajú pupienky. Ak budete každý deň jesť sladkú čokoládu, riziko vzniku pupienkov alebo poškodenej pokožky je samozrejme oveľa väčšie. Kto si len občas dopraje pár kúskov čokolády, toto riziko automaticky zníži. Každé telo navyše reaguje inak na mlieko, tuky a množstvo cukrov, ktoré obsahuje. Záver: suma sa počíta! Ak budete pravidelne čokoládu papať, riskujete, že z nej budete mať pupienky. Ak by vás niekedy prepadol hlad po čokoláde, je lepšie siahnuť po tyčinke s vysokým obsahom kakaa. Antioxidanty, ktoré obsahuje, môžu znížiť riziko vzniku vyrážok.
Dáva vám mlieko pupienky?
Mlieko je skutočne zdravé a jeho vysoký obsah vápnika podporuje pevnosť vašich kostí. Jeden však znovu a znovu číta, že pravidelná konzumácia mlieka podporuje tvorbu pupienkov a akné. Je to správne?
Nové štúdie1 zistili, že zvýšená spotreba mlieka podporuje produkciu inzulínu. A zvýšená hladina inzulínu môže produkovať viac mazu, ktorý je zase zodpovedný za tvorbu pupienkov. Stručne povedané, ak trpíte neznášanlivosťou mlieka, máte vyššie riziko vzniku pupienkov a akné. Ak si nie ste istí, či konzumácia mlieka vedie k poškodeniu pokožky, kontaktujte svojho dermatológa a nechajte sa vyšetriť na prípadné neznášanlivosti potravy.
PS: Ak stále nechcete ísť bez rannej dávky mlieka, môžete použiť aj mandľové, ovsené, sójové alebo lieskové mlieko.
Môžete získať pupienky z rýchleho občerstvenia?
Jesť chutný hamburger alebo currywurst na štadióne? Čo si o tom myslíš teraz? Rýchle občerstvenie obsahuje nielen sacharidy, ale aj veľa nasýtených tukov. A čím viac nasýtených tukov počas dňa skonzumujete, tým väčšie je riziko vzniku pupienkov. Určite by nikomu neprekážalo, keby ste občas chytili hranolky a hamburgery. Ale ak konzumujete rýchle občerstvenie každý deň, riziko vzniku pupienkov sa výrazne zvyšuje. Ak však máte veľmi silný sklon k akné alebo pupienkom, mali by ste sa fastfoodu úplne vyhnúť. Túto tému môžete tiež konzultovať so svojím dermatológom. Spoločne nájdete riešenie.
Tvorba pupienkov z hormónov?
V puberte trpí akné 70 až 95 percent tínedžerov. Je to spôsobené hormonálnym nadbytkom v mladých telách. Pokožku rozkvitajú najmä mužské pohlavné hormóny (testosterón). Ukázalo sa, že postihnuté mazové žľazy obzvlášť dobre reagujú na hormóny, a tým zvyšujú produkciu mazu. Zároveň sa zužujú kanály mazu, čo látky sťažuje únik z pokožky. Ženské hormóny (estrogény) majú naopak tendenciu pokožku upokojovať. V puberte trpia kožnými problémami najmä chlapci. Zvyčajne sa to prejaví vo veku 18 rokov. Dobrých desať percent postihnutých má akné staršie ako 25 rokov - postihnuté sú najmä ženy.
Ktoré potraviny znižujú tvorbu pupienkov?
Teraz, keď viete, ktoré živiny môžu mať vplyv na tvorbu pupienkov, pravdepodobne budete chcieť vedieť, ktoré potraviny sú nielen dobré pre vaše telo, ale tiež znižujú tvorbu pupienkov. Mnoho z týchto potravín - ktoré znižujú tvorbu pupienkov - sú mikroživiny. Čo sú to mikroživiny a aké sú rôzne typy, si môžete prečítať v nasledujúcej časti.
BENZAKNEN® 5%/10% GEL. Účinná látka: benzoylperoxid. Aplikácia: Benzaknen® sa používa u dospievajúcich (od 12 rokov) a dospelých. 5% gél Benzaknen®: Všetky formy akné miernej až strednej závažnosti. 10% gél Benzaknen®: Všetky formy ťažkého akné a tiež akné, pri ktorých použitie benzoylperoxidu s nižšou koncentráciou nevedie k terapeutickému úspechu. Varovania: Obsahuje propylénglykol. poznámkový leták.
BENZAKNEN® UMÝVANIE 5% POZASTAVENIE PRE POUŽITIE NA POKOŽKU. Účinná látka: benzoylperoxid. Použitie: Na liečbu všetkých foriem akné v ľahkej forme a ako podporná terapia pre akné strednej až ťažkej závažnosti. Benzaknen® Wash sa používa u dospievajúcich (od 12 rokov) a dospelých.
Informácie o rizikách a vedľajších účinkoch nájdete v písomnej informácii pre používateľov a požiadajte svojho lekára alebo lekárnika.