Diéta pre pupienky Čo je dobré a čo nie
Správna strava pre pupienky - tu zistíte, ktorým potravinám je lepšie sa vyhnúť a čo by malo byť v hornej časti ponuky.
Vyvážená strava môže zlepšiť pleť na pokožke, rovnako ako niektoré potraviny spôsobujú škvrny: Správna strava je najúčinnejšou zbraňou proti pupienkom.
Pupienky sú malé pľuzgiere na koži, ktoré sú zvyčajne naplnené tekutinou alebo hnisom. Spravidla vznikajú v dôsledku a nadmerná keratinizácia pokožky. Ak kožný maz už nemôže odtiecť z mazových žliaz, vytvárajú sa čierne bodky. Tieto sa zapália, pričom sú zahrnuté prirodzene sa vyskytujúce baktérie, a vytvárajú sa pupienky.
Okrem hormónov má pri vzniku kožných škvŕn rozhodujúcu úlohu aj strava: niektoré potraviny môžu zvýšiť produkciu kožného mazu a podporiť zápal. Je tiež nevyhnutné, aby čistá pokožka dodala telu všetky dôležité živiny.
Vyrážky na tvári: odkiaľ pochádza, čo pomáha proti nej?
Ktoré potraviny sú vhodné na výživu so škvrnitou pokožkou?
Zvýšený výdaj inzulínu môže viesť k vzniku pupienkov a iných škvŕn. Potraviny, ktoré len mierne zvyšujú hladinu inzulínu, môžu preto zabrániť vyrážkam. Toto zahŕňa Potraviny s vysokým obsahom vlákniny, ako sú celozrnné výrobky a zelenina, ako je brokolica, mrkva alebo fenikel.
V jedálničku stravy proti pupienkom by nemalo chýbať ovocie. Čučoriedky, modré hrozno a iné druhy ovocia obsahujú obzvlášť veľké množstvo fytochemikálií, ktoré zachytávajú voľné radikály v tele a tým zlepšujú pleť.
Zdroje zinku majú údajne tiež pozitívny vplyv na pokožku protizápalový Tvorba. Omega-3 mastné kyseliny, ktoré sa nachádzajú v mastných morských rybách alebo v rôznych rastlinných olejoch, môžu tiež zabrániť zápalu.
DIY čierne bodkové masky
Diéta proti pupienkom, čomu sa radšej vyhnúť?
S niektorými ľuďmi Pleť pleti zhoršujú vysoko glykemické jedlá, pretože zvyšujú hladinu inzulínu. Cukor, biela múka, ale aj lúpaná ryža alebo zemiaky sú preto na červenom zozname v strave proti pupienkom - a bohužiaľ aj v čokoláde. Obsahuje nielen vysoký podiel cukru, ale aj veľa tuku, ktorý podporuje tvorbu kožného mazu.
Tiež Mlieko alebo mliečne výrobky môže vypučať pupienky. Dôvod: Majú vplyv na hormonálnu rovnováhu, čo môže mať negatívny vplyv najmä na ľudí s hormonálnou nerovnováhou. Tiež Alkohol a nikotín ovplyvňujú pleť tým, že ničia bunky a rovnako ako tučné jedlá zvyšujú produkciu kožného mazu.
Ako pristupovať k pupienkovým diétam?
Neexistuje univerzálna strava pre pupienky. Vplyv stravy a toho, ktoré potraviny sú dobré pre pleť, sa môže líšiť od človeka k človeku. Preto to stojí za to, viesť si stravovací denník. To sa dá použiť na zaznamenanie reakcií pokožky na rôzne jedlá. Ak nájdete náznaky neznášanlivosti, mali by ste Produktu sa vyhýbajte ako súčasť vylučovacej diéty dva až tri týždne a počas času kontrolujte pleť - pre optimálnu a individuálnu výživu proti pupienkom.
Vyrobte si pleťové masky sami: 11 receptov na skvelú pleť
Zvlnenie:
Wolfram Sterry (2018), krátka učebnicová dermatológia, Stuttgart: Thieme-Verlag
Lutz Schmitz, Claus Oster-Schmidt (2016), System Therapeutics in Dermatology, Stuttgart: Thieme-Verlag
Yael Adler (2015), Kožné choroby v skratke, Stuttgart: Wissenschaftliche Verlagsgesellschaft