Diéta pre reverzné starnutie Takto funguje nový trend chudnutia - FIT FOR FUN
S novou diétou pre reverzné starnutie od Naomi Whittel môžete nielen schudnúť, ale aj vyzerať mladšie. Povieme vám, ako na to.
Svojou knihou „Glow 15“ spôsobuje Američanka Naomi Whittel v USA skutočný humbuk. Program koniec koncov sľubuje nielen zhodenie kilogramov, ale aj zlepšenie a omladenie pleti - odtiaľ pochádza aj názov Reverse Aging Diet. Prvé výsledky by sa mali dosiahnuť po 15 dňoch.
Ako funguje diéta pre reverzné starnutie?
Najlepšia správa ako prvá: S Naomiho stravou nemusíte ísť bez sacharidov. Je to preto, lebo ich výživový program je založený na takzvanom prerušovanom pôste. Konkrétne to znamená: štyri dni, keď sa stravujete vyvážene a zdravo, sa striedajú dni pôstu. Začína sa to pôstnym dňom.
Sacharidy v reverzne starnúcej strave
Na rozdiel od mnohých iných diét môžete v tieto dni jesť sacharidy večer, ale ráno by ste sa im mali vyhnúť. V takýto deň bez pôstu začnete deň zdravými tukmi a bielkovinami.
Z toho by mal pozostávať aj váš obed. Večer môžete konečne siahnuť po svojich milovaných sacharidoch. Počas dňa je povolené mať tiež dve občerstvenie: ráno by ste sa mali ubezpečiť, že má vysoký obsah bielkovín, popoludní sú potrebné sacharidy.
Po tejto vyváženej večeri je čas sa 16 hodín postiť. Zvyšných osem hodín dňa sa dá jesť - s mierou. Je povolené malé množstvo bielkovín a málo kalórií. Na pôstny deň by mal pomôcť aj autofágový čaj z grófa Greya, zelený čaj, štipka škorice a pár kvapiek kokosového oleja.
Naomi Whittel navyše odporúča každý deň užívať prírodné doplnky výživy s bioaktívnou látkou polyfenoly, ktoré majú zlepšovať pleť.
Účinky diéty reverzného starnutia
Diéta pri reverznom starnutí využíva na pomoc vlastný proces autofágie tela. Bunky rozkladajú nepoužiteľné časti na opätovné použitie, bunky sa čistia, telo sa detoxikuje.
Na stimuláciu tohto procesu je lepšie konzumovať sacharidy večer: ráno je zvýšená hladina kortizolu v tele, takže príjem sacharidov by viedol k zvýšenej produkcii inzulínu, čo zaručuje, že telo je v dobrej kondícii Skladuje tuk a nerozkladá ho.
Po večeroch je však hladina kortizolu oveľa nižšia, a preto sa nemusíte zaobísť bez sacharidov. Pôstne dni tiež zaisťujú, že telo odbúrava ešte viac usadenín.
Bez cvičenia to nejde
Každý, kto už fandil, že konečne existuje záruka chudnutia bez cvičenia, musí byť teraz veľmi silný: Diéta s reverzným starnutím funguje iba pri pravidelnom cvičení, telo sa musí hýbať štyrikrát týždenne - ideálne v dňoch bez pôstu.
Mali by ste potom športovať aspoň 30 minút; spotený tréning HIIT je na to ideálny, pretože ešte viac stimuluje spaľovanie tukov.