Diéta pre ružu Používajte diétu na zníženie začervenania tváre

Medená ruža, ruža na tvári, červená plutva: pre chronické kožné ochorenie rosacea existuje veľa mien. A všetky tieto mená popisujú nerovnomernú pleť, pri ktorej sú jednotlivé časti tváre začervenané. Mnohé nedávne výskumy ukazujú, že za to môže nadmerná imunitná odpoveď. Celonárodne je to v súčasnosti postihnutých asi 5% populácie. Vďaka tomu je ružovka jednou z najbežnejších genetických chorôb kože u ľudí starších ako 30 rokov. Liečba sa uskutočňuje kombináciou dermatokozmetiky, liekov a diéty. Správna výživa v ružove je veľmi dôležitá a môže zmierniť alebo účinne bojovať proti prejavom. V dnešnom článku vysvetľujeme, ktoré potraviny pokožku upokojujú a zabezpečujú jej rovnomerné sfarbenie a ktoré majú negatívny vplyv na pleť.

Diéta pre ružovku: Aké sú príznaky kožného ochorenia?

Aby sme pochopili, prečo je pre ružienku správna strava taká dôležitá, mali by ste najskôr poznať príznaky alebo ťažkosti a príčiny chronického zápalového ochorenia kože. Rosacea je ochorenie, pri ktorom sa v priebehu času rozširujú jemné žily v určitých oblastiach tváre. Na začiatku sa symetrické začervenanie objavuje menej často a potom čoraz častejšie na čele, lícach a niekedy aj na nose. Pacienti hlásia, že postihnuté oblasti pokožky často svrbia alebo sa spália. Nepríjemný pocit sa zhoršuje v zimných mesiacoch, pretože zmena teploty medzi vykurovanými miestnosťami a studeným vzduchom vonku má obzvlášť negatívny vplyv na pleť.

Príznaky sú ľahko rozpoznateľné dermatológom, ktorý môže zvyčajne urobiť diagnózu na základe vzhľadu pokožky. Podľa závažnosti tí, ktorých sa to týka, hlásia okrem iného:

Suchosť pokožky, dočasné začervenanie
Erytém (začervenanie, ktoré trvá 2 až 3 mesiace), pustuly
Zahustenie kože, v jednotlivých prípadoch a väčšinou u mužov, môže viesť k zhrubnutiu nosa.

Príznaky ružovky možno zameniť s inými chorobami

Väčšina postihnutých začne príznaky pociťovať v dospelosti. Aj napriek tomu väčšina ľudí zažije dočasné začervenanie už v dospievaní. Na začiatku ich však nemožno rozpoznať ako ružovku, pretože malé žilky stále nie sú viditeľné. Mnoho ľudí má naopak podozrenie, že je to hanba.

Aj v dospelosti možno klinický obraz zameniť za iné ochorenia, ako je perorálna dermatitída, akné alebo lupus. Perorálna dermatitída je vlastne reakcia pokožky na nadmerné používanie kozmetických výrobkov, zatiaľ čo akné sa zvyčajne vyskytuje už v školských rokoch a vzhľad pokožky sa výrazne nemení. Pri lupuse zvyčajne existujú ďalšie príznaky, ako je opuch alebo bolesť tela. Postihnutí by sa preto nemali uchyľovať ku konkrétnym kozmetickým výrobkom bez diagnózy, ale vždy by mali vopred vyhľadať radu od lekára.

Prehľad troch druhov ružovky

Prvé začervenanie sa pozoruje vo veku od 30 do 50 rokov, hoci ním trpia skôr ľudia so svetlou pokožkou a očami. Podľa štatistík je registrovaných viac pacientov ako pacientov. Môže to však byť aj tým, že ženy navštevujú lekára častejšie ako muži s kožnými problémami. Existuje niekoľko podtypov rosacey, aj keď väčšina postihnutých má vždy rovnakú závažnosť ochorenia.

1. Žľazovo-hyperplastická ružovka je jednou z najvzácnejších foriem ružovky, ktorá je diagnostikovaná. Spojivové tkanivo sa veľmi intenzívne rozmnožuje a vytvára sa rhinofyma.

2. Častejšia je papulopustulárna ružovka, v ktorej sú okrem začervenania aj papuly a pustuly.

3. Najbežnejšia je erytematózno-teleangiektatická ružovka. Typické pre ne je začervenanie a viditeľné žilky na určitých miestach.

Možné príčiny kožného ochorenia

Rovnako ako u mnohých iných kožných ochorení, aj naďalej zostáva nejasné, čo môže spôsobiť ružienku. Až do tohto okamihu boli vedci schopní jasne preukázať, že príznaky sú dôsledkom nadmerného prietoku krvi zväčšenými žilami. Aj keď sa ochorenie často úspešne lieči antibiotikami, lekári ako možnú príčinu zvyčajne vylučujú baktériu. O antibiotikách je známe, že majú protizápalové účinky, a preto s najväčšou pravdepodobnosťou pomáhajú proti rosacei. U väčšiny pacientov bola choroba diagnostikovaná aj u iného člena rodiny (rodičia, starí rodičia). Mnoho vedcov preto predpokladá, že choroba je genetická a možno ju zdediť.

Medzi ďalšie teórie patrí nadmerná imunitná odpoveď na roztoče vlasových folikulov, ktoré sa nachádzajú vo väčšom množstve u pacientov s ružou ako u zdravých ľudí. Iní lekári majú podozrenie, že zvýšená teplota mozgu môže podporovať rozšírenie krvných ciev.

Faktory, ktoré môžu vyvolať ružienku

Príčina ružovky nemusí byť stále jasná, existuje však zoznam možných spúšťačov. Sú to vlastne faktory, ktoré môžu viesť k vyrážke alebo k zhoršeniu existujúcich príznakov. Tie obsahujú:

Stres. Pacienti s ružou by sa mali pokúsiť bojovať proti každodennému stresu. Tu prichádzajú na pomoc rôzne triky. Meditácia relaxuje po dlhom dni v práci a teplá vaňa môže mať pozitívny vplyv aj na duševné zdravie. Cvičenie môže tiež znížiť hladinu stresu. V tomto prípade je však dôležité, aby sa pacienti vyhýbali neustálemu prepínaniu medzi teplým a studeným. To znamená, v zimných mesiacoch radšej trénujte doma.
Intenzívne slnečné svetlo môže poškodiť pokožku a zvýšiť jej náchylnosť na roztoče. Lekári preto neodporúčajú príliš dlhé slnenie. Neodporúčajú sa ani pravidelné návštevy solárií. V lete by mala byť pokožka opatrená vhodnou UV ochranou. Slnečná čiapka môže tiež chrániť tvár pred silnými slnečnými lúčmi.
Vyhýbajte sa kozmetike, ktorá môže dráždiť pokožku. Tu je vhodná konzultácia s lekárom, ktorý určite môže odporučiť špeciálne kozmetické výrobky pre citlivú pokožku.

Diéta pre ružu: potraviny, ktoré zmierňujú príznaky

Na pokožku môže mať negatívny vplyv nielen stres, opaľovanie a niektoré kozmetické výrobky. Existujú aj potraviny a nápoje, ktoré môžu príznaky podporovať. Z tohto dôvodu väčšina lekárov začína so všetkými potravinami, ktorým by sa mal pacient vyhnúť ako prvým. Až potom sa zostaví stravovací plán.

Alkohol má negatívny vplyv na pleť, pretože rozširuje aj cievy. Pacienti, ktorí trpia ružou, by sa preto mali vyhýbať alkoholickým nápojom.
Teplé nápoje môžu zvýšiť telesnú teplotu a spôsobiť rozšírenie žíl na tvári. Postihnutí by sa preto mali úplne vyhnúť teplému čaju alebo káve. Tí, ktorí sa ráno nezaobídu bez kávy, majú radšej ľadovú kávu alebo si uvaria normálnu kávu a ochladia ju ľadom.
Pikantné jedlá sú pre ružienku absolútnym zákazom. Pre postihnutých je najlepšie vyhnúť sa čili úplne, pretože majú vazodilatačný účinok. Kajenské korenie by sa malo používať ako korenie iba v malom množstve. Aj biele korenie by sa malo do jedál pridávať opatrne.
Potraviny, ktoré obsahujú histamín, môžu tiež spôsobiť začervenanie. Takými sú napríklad paradajky.
Kyslé jedlá môžu zhoršiť vzhľad pokožky, ak už došlo k jej začervenaniu. Príklady takýchto potravín sú zelenina ako cibuľa, špenát a baklažán. Najlepšie je vyhnúť sa aj kole, rýchlemu jedlu a hranolkám.

Podľa novej štúdie môžu citrusové plody spôsobiť, že pokožka bude citlivejšia na UV žiarenie. To by mohlo ešte viac rozšíriť žily. Za možný spúšťač sa považujú najmä citróny.
Morské plody môžu spôsobiť alergie. Taktiež telu dodávajú vysoké dávky jódu, ktoré môžu upchávať póry a prehlbovať kožné problémy.
Klobásy a iné jedlá obsahujúce mäso, ktoré obsahujú konzervačné látky.
Podľa štúdie Americkej nadácie pre liečbu ružovky uvádzala čokoládu ako spúšťač 23% respondentov.
Je lepšie vyhnúť sa mliečnym výrobkom, ako sú smotana, kravské mlieko a tvaroh s nízkym obsahom tuku.
Pokiaľ lekár neurčí inak, vajcia sa môžu konzumovať raz za dva týždne.

Diéta pre ružu: čo jesť, ak sa pokožka náhle začervená?

Pre ružu neexistuje jediná účinná diéta. Pacienti môžu napríklad dodržiavať zásaditú stravu, stravovací plán od Dr. Stephan Domenig, orientovať sa. Jeho kniha odporúča zásaditú stravu pozostávajúcu z 80% zásaditých potravín a 20% kyslých potravín. Tu je prehľad potravín, ktoré sú pre ružienku povolené a ktoré môžu pomôcť vyrovnať vašu pokožku. Všetky množstvá označujú odporúčaný denný príjem.

2 krajce celozrnného chleba, hrsť ovsených alebo pohánkových výrobkov
100 g ovocia s nízkym obsahom cukru. Patria sem napríklad rôzne druhy bobúľ, ako sú černice, maliny a jahody. Jesenné ovocie ako jablká a hrušky, avokádo, marhule, broskyne, melón.
10 g pečených orechov, nesolených, raz za dva dni. Orechy podporujú krvný obeh, a preto môžu zhoršiť začervenanie.
Chudé ryby s nízkym obsahom omega-3 mastných kyselín. Sú to napríklad sebastesy, treska škvrnitá a treska jednoškvrnná.
1 - 2 lyžice rastlinných olejov na dochutenie jedál a šalátov.
Kuracie mäso je povolené raz týždenne.
Mliečne výrobky ako jogurt, nízkotučný tvaroh a syr sa považujú za bezpečné.
Za neškodné sa považuje aj kokosové mlieko, sójové mlieko a konopné mlieko.

Diéta s ružou: čo treba brať do úvahy pri príprave jedla a niekoľko jednoduchých receptov

Diéta pre ružienku môže zmierniť príznaky a zlepšiť vzhľad pokožky. Ale aj keď je jedlo zdravé, môže sa pri príprave pokaziť. Je obzvlášť vhodné čo najviac sa spoliehať na surovú zeleninu. Šaláty by sa mali stať neoddeliteľnou súčasťou denného menu. Pokiaľ ide o mäso a ryby, je lepšie ich variť ako vyprážať alebo grilovať. A samozrejme používajte čo najmenej tuku. Okrem toho by ste sa pri príprave omáčok mali vyhnúť majonéze a vínu. Tu je niekoľko príkladov zdravého denného menu.

Müsli so sezónnym ovocím, kokosovým mliekom a 1-2 lyžicami ovsených vločiek
Chlebíčky s paprikovo-orechovou nátierkou. Zloženie: červená paprika, stlačený stredne veľký strúčik cesnaku, 1 PL mletých jadier orechov a soľ
Jogurt s chia semiačkami a sezónnym ovocím a ovsenými vločkami

Obedovať:

Šošovicový šalát so syrom a sezónnou zeleninou
Ako príloha ryba s bylinkami a zemiakovým šalátom
Kuracie mäso s ryžou a sezónnou zeleninou

Pohánkové špagety s kešu orieškami a červenou paprikou, kokosovým olejom a cesnakom
Kuracie rezne s cuketou a syrom
Vajcia s cuketou, cesnakom a jarnou cibuľkou - Vajcia rozšľahajte, zeleninu nakrájajte na kocky a pridajte k vajciam. Všetko dobre vyšľaháme a plníme do formičiek na muffiny. Pečieme v rúre na 180 stupňov 10 minút.

Ďalšie jednoduché lieky na ružovku

Správna strava pre ružu je prvým krokom k zotaveniu. Pri kombinácii so správnym liekom môže dôjsť k rýchlemu ukončeniu akútnej fázy. Zabrániť opätovnému začervenaniu v nasledujúcich mesiacoch môžu pomôcť aj ďalšie domáce lieky.

V prvom rade je dôležité zvoliť správnu kozmetiku s pomocou lekára. Patria sem napríklad pH neutrálne umývacie gély na tvár. Okrem toho je dôležité zvoliť ošetrujúce krémy tak, aby sa rýchlo vstrebávali cez pokožku a neupchávali póry. Existuje nielen ošetrovacia kozmetika, ktorá môže zlepšiť pleť, ale aj make-up pre ľudí, ktorí trpia ružou. Červené škvrny na tvári možno ľahko zakryť správnymi výrobkami na korekciu farby.

Ľudia s ružou by mali nosiť krém na opaľovanie každý deň a po celý rok. Iba tak ochránite citlivú pokožku pred silnými slnečnými lúčmi a odrazmi slnečných lúčov (napríklad na snehu). Rozhodne by sa malo zabrániť úpalu.

Pri začervenaní tiež pomáha, ak pijete každý deň častejšie studené nápoje s veľkým množstvom ľadu. V niektorých prípadoch môže pomôcť masáž tváre ráno a večer, najmä ak sú niektoré oblasti tváre opuchnuté.

Pre ružicu najlepšie funguje kombinácia niekoľkých metód. Čím dôslednejšie sa bude terapia vykonávať, tým lepšie výsledky bude mať.