Diéta pre smartphony pre vyššiu produktivitu VITAMINP

Ping: „Jeden z vašich priateľov na Facebooku je teraz na Instagrame.“ ... Odomknúť, ... Potiahnuť, ... aha. Ping, „Niečo bolo práve zverejnené v skupine na Facebooku“. ... Odomknúť, ... Potiahnuť, ... aha. Ping: „Tento príspevok zdieľali dvaja na Twitteri.“ ... Odomknúť, ... Potiahnuť, ... aha .... „Potrebujem diétu pre smartphone“.

Funguje to takto niekoľkokrát denne. Podľa štúdie sa na náš smartphone pozeráme priemerne každých 18 minút. V článku z februára 2016 som sa dočítal, že náš smartfón odomykáme až 80-krát denne. V inej správe z Veľkej Británie v roku 2014 som sa dočítal, že priemerný používateľ z Veľkej Británie pristupuje k svojmu smartfónu až 221-krát denne. Keby bolo potiahnutie skutočným fyzickým prepínačom, pravdepodobne by sme si ho mohli vymeniť každý týždeň.

Preto hovorím tak chytro a až príliš často sa prichytím so smartfónom v ruke. Napr. V nasledujúcej situácii. Dnes ráno som bol na registračnej kancelárii a musel som pár minút premosťovať (áno, naozaj to nebolo dlhé čakanie). Namiesto toho, aby som si prečítal knihu Schwarmdumm od Guntera Duecka, som radšej pádloval na mobilnom telefóne. Rýchlo posuňte nadol vlákno Facebooku. Aké sú najnovšie obrázky na Instagrame? Ktoré témy momentálne posúvajú moju internetovú bublinu na Twitteri? Mimochodom, aká je vaša cesta kliknutia na vašom smartfóne?

Ak ste úprimní, neurobí vám to dobre. Áno, páči sa mi to na Twitteri, Instagrame a Facebooku hladí dušu príjemcu a môže mať aj „impulzívny pocit šťastia“. Nevytváralo to udržateľné know-how ani vás neurobilo hlbokou šťastnosťou. Alebo?

Čo tak znížiť ad hoc použitie oznámenia v prospech zvýšenia vašej produktivity? Mojím cieľom nie je vzdať sa smartfónu. To by som sám nechcel. Ide skôr o to, presunúť spúšť zo smartfónu k vám. Som šéfom smartfónu a sám sa rozhodujem, kedy čo skontrolovať a kedy nie. Ako to znie?

Moje odvolanie alebo sebareflexia v tomto článku je zameraná na frekvenciu používania, nie na celkovú dobu používania. Nemôže byť „zdravé“ pozerať sa na smartphone asi 80-krát za deň, pričom je stále ovládaný externe. Teraz predpokladajme, že s takýmto oznámením a následným „údajne dôležitým“ vyhľadaním na vašom smartfóne stratíte vlákno. Ste mimo toho, čo ste práve nasledovali sústredeným spôsobom. Predpokladajme, že po „fidlovaní“ potrebujete 3 minúty na to, aby ste sa dostali späť do svojho koncentračného bodu. Potom by to boli čisto aritmeticky (80x3 = 240min) 4 hodiny denne, ktoré jednoducho časom stratíte! Čísla nie sú vedecky dokázané, ale odhadované. Strata času však má niečo do seba. Okrem toho trénujeme náš mozog takými neustálymi, krátkymi rozptýleniami, aby sme si už nedokázali udržať koncentráciu. Čítanie knihy, ako v mojom prípade, je čoraz ťažšie. Musíme na tom niečo zmeniť!?

Diéta pre smartphony Vitaminp.info

"data-medium-file =" https://i2.wp.com/VITAMINP.info/wp-content/uploads/2017/08/Smartphone-Diät_Vitaminp.info_.jpg?fit=300%2C188&ssl=1 "data- large-file = "https://i2.wp.com/VITAMINP.info/wp-content/uploads/2017/08/Smartphone-Diät_Vitaminp.info_.jpg?fit=880%2C550&ssl=1" loading = "lenivý" alt = "Diéta pre smartphony Vitaminp.info" width = "880" height = "550" srcset = "https://i2.wp.com/VITAMINP.info/wp-content/uploads/2017/08/Smartphone-Diät_Vitaminp. info_.jpg? resize = 200% 2C125 & ssl = 1 200 w, https://i2.wp.com/VITAMINP.info/wp-content/uploads/2017/08/Smartphone-Diät_Vitaminp.info_.jpg?resize=300%2C188&ssl = 1 300 w, https://i2.wp.com/VITAMINP.info/wp-content/uploads/2017/08/Smartphone-Diät_Vitaminp.info_.jpg?resize=400%2C250&ssl=1 400w, https: // i2 .wp.com/VITAMINP.info/wp-content/uploads/2017/08/Smartphone-Diet_Vitaminp.info_.jpg? resize = 600% 2C375 & ssl = 1 600w, https://i2.wp.com/VITAMINP.info/ wp-content/uploads/2017/08/Smartphone-Diet_Vitaminp.info_.jpg? resize = 768% 2C480 & ssl = 1 768w, https://i2.wp.com/VITAMINP.info/w p-content/uploads/2017/08/Smartphone-Diet_Vitaminp.info_.jpg? resize = 800% 2C500 & ssl = 1 800w, https://i2.wp.com/VITAMINP.info/wp-content/uploads/2017/08 /Smartphone-Diät_Vitaminp.info_.jpg?fit=880%2C550&ssl=1 880w "sizes =" (max-šírka: 880px) 100vw, 880px "data-recalc-dims =" 1 "/>

Ak ste ako ja, chcete zvýšiť svoju produktivitu a aktívne sa zúčastňovať na skutočnom živote, potom je tu pre vás niekoľko tipov.

Nastavte si budík

Nahrádza prvý pohľad na smartfón. To pre mňa (takmer) nebolo potrebné asi 6 rokov. Vďaka svojim deťom teraz mám prirodzené budíky, na ktoré ľudia radšej vstávajú.

Kúpte si hodinky

Kontrola času je jednou z najbežnejších vecí, ktoré môžete so smartfónom robiť. Zvláštne je, že to tak zostane zriedka. Prekážka rýchleho prezerania Facebooku je dosť malá. Musel by som si znova kúpiť nejaké batérie. Pretože hlúpo je batéria hodiniek, ktorú sa chystám nasadiť, vždy vybitá.

Mobilný telefón vo vrecku

Keď ste vonku, vložte svoj smartphone do vrecka alebo batohu. Takto je to oveľa bezpečnejšie. Ale nielen to. Takže ste si vytvorili prirodzenú prekážku, aby ste ju okamžite vytiahli z vrecka, keď zaznejú zvuky.

Žiadny smartphone za jedálenským stolom

Dovoľujete svojim deťom, aby sa cez obed alebo večeru ďalej hrali s vašimi hračkami pri stole? Pravdepodobne nie. Potom by ste tu mali byť vzorom a pri jedle sa zaobísť bez smartfónu.

Nečítajte správy hneď

To je najťažší tip. Odolajte pokušeniu chytiť svoj smartphone okamžite, keď sa ozve zvuk. Na začiatku musíte doslova bojovať proti (vyvinutému) reflexu.