Diéta pre srdcové choroby

Artérioskleróza a ischemická choroba srdca

Pod artérioskleróza človek pochopí patologickú zmenu v arteriálnej stene. Prichádza k ukladaniu tukov, rastu buniek, zápalu, premnoženiu spojivového tkaniva a kalcifikáciám, ktoré vedú k a Vytvrdenie a zhrubnutie steny nádoby viesť. Vnútorný priemer postihnutých tepien sa čoraz viac zužuje a pri ďalšej tvorbe zrazeniny môže viesť k úplnému upchatiu ciev.

Kliknutím prejdete

Test na prítomnosť koronavírusov

Trpíte jedným Infekcia spôsobená koronavírusom?
Odpoveď na toto 11 rýchlych otázok a zistite, či vám nehrozí nebezpečenstvo!

Patríš k jednému Riziková skupina týkajúce sa koronavírusu (SARS-CoV-2)?
Kliknutím sem prejdete priamo na Test: Patrím do rizikovej skupiny koronavírusov??

Ako dobre to držíš Bezpečnostné opatrenia na ochranu pred koronavírusom (SARS-CoV-2)?
Kliknutím sem prejdete priamo na Test: Prijímam správne bezpečnostné opatrenia?

Aká vysoká je tvoja riziko byť infikovaný koronavírusom (SARS-CoV-2) v blízkej budúcnosti?
Kliknutím sem prejdete priamo na Test: Aké vysoké je moje riziko infekcie?

Mám Coronu alebo „len“ prechladnutie?
Kliknutím sem prejdete priamo na Test: koróna alebo chlad?

Mám Coronu alebo „len“ chrípku?
Kliknutím sem prejdete priamo na Test: koróna alebo chrípka?

Dôsledky týchto zmien na cievy sú predovšetkým koronare Hrudaksofistikovanosť (CHD), Infarkt, mŕtvica, Poruchy obehu a vaky tepien.

Ateroskleróza často zostáva dlho nepovšimnutá a jej vývoj závisí vo veľkej miere od prítomnosti, počtu a závažnosti takzvaných rizikových faktorov. Hlavnými rizikovými faktormi pre vznik ischemickej choroby srdca sú

  • zmenila hladinu lipidov v krvi
  • vysoký krvný tlak
  • Dym
  • Cukrovka
  • Obezita ako napr
  • zvýšil Fibrinogén- a Hladiny homocysteínu.

Prirodzene, faktory ako napr Vek, rod a isté rodinná dispozícia vznik ischemická choroba srdca.

Početné štúdie v minulosti ukázali, že: výživa je najdôležitejším faktorom pri ich tvorbe. Vysoko tučná strava (vysoký podiel nasýtených mastných kyselín z potravy pre zvieratá) a vysokokalorická strava, ktoré sú rozšírené v priemyselných krajinách, uprednostňujú rozvoj rizikových faktorov, ako je obezita., Poruchy metabolizmu lipidov, Vysoký krvný tlak a diabetes mellitus. Miera infarktu v priemyselných krajinách je vysoká.

Omega-3 mastné kyseliny a ich vzťah k srdcovým chorobám

Tieto mastné kyseliny prichádzajú dovnútra Rybí olej pred a ich vedecké názvy sú Kyselina eikosapentaénová a Kyselina dokosahexaénová. Tieto mastné kyseliny majú predovšetkým protizápalové účinky a majú pozitívny vplyv na zrážanie krvi tým, že bránia tvorbe krvných zrazenín. Byť taký Omega-3 mastné kyseliny klasifikované ako kardioprotektívne. Na otázku presného požadovaného príjmu však zatiaľ nie je možné jednoznačne odpovedať.

Skúška na CHD

Aká vysoká je tvoja Riziko CHD?
Vyskúšajte svoje individuálne riziko pomocou nášho autotestu!
Odpoveď na toto pár rýchlych otázok.
Kliknutím sem prejdete priamo na Test na koronárne artérie

Antioxidanty a ich vzťah k srdcovým chorobám

Čoraz viac sa stáva známe, že útok tzv.voľné radikály"Na bunkách cievnych stien pri tvorbe artérioskleróza hrá dôležitú úlohu Dochádza k zmene bunkovej membrány a povrchovej štruktúry. Voľné radikály vznikajú z buniek Imunitný systém prostredníctvom vnútorných a vonkajších vplyvov, ako je žiarenie a toxíny z životného prostredia. Ak sú v organizme príliš početné, sú zdravé bunky napadnuté a zmenené. Takzvaný Antioxidanty použité. Ide o vitamín C, betakarotén a vitamín E.

  • Zdá sa, že vitamín E má vaskulárny ochranný účinok, zatiaľ čo účinnosť vitamínu C a betakaroténu sa hodnotí protichodne. Ochranný účinok stopového prvku selén je tiež stále otázny.

V poslednej dobe vplyv sekundárnych rastlinných látok (pozri kapitolu „Zdravé stravovanie"O ovocie a zeleninu), predovšetkým o flavonoidoch označovaných ako lapače radikálov. Rôzne štúdie poukazujú na kardioprotektívny účinok určitých zložiek potravy. Neexistujú žiadne konkrétne odporúčania týkajúce sa príjmu. Antioxidanty sa môžu používať iba ako doplnok ku klasickej liečbe Rizikové faktory ischemická choroba srdca

Test rizika srdcového infarktu

Aká vysoká je tvoja Riziko srdcového infarktu?
Vyskúšajte svoje individuálne riziko pomocou nášho autotestu!
Odpoveď na toto pár rýchlych otázok.
Kliknutím sem prejdete priamo na Test rizika srdcového infarktu

Homocysteín a ischemická choroba srdca

Homocysteín je jeden aminokyselina a pochádza z metabolizmu bielkovín. Vzniká v organizme ako krátkodobý metabolický medziprodukt a zvyčajne sa opäť rýchlo odbúrava. The Vitamíny B 6, B 12 a Kyselina listová potrebné. Pri veľmi zriedkavom metabolickom ochorení Homocystinúria dochádza k narušenému rozpadu a tým k zvýšeniu hladiny homocysteínu v krv. Tento klinický obraz súvisí s predčasnou artériosklerózou a arteriálnymi oklúziami Srdce, Mozog a končatiny ruka v ruke. Štúdie preukázali, že aj mierne zvýšená hladina homocysteínu zvyšuje riziko aterosklerózy. Dodávaním vitamínov B12, B6 a najmä kyseliny listovej sa dá účinne znížiť hladina homocysteínu v krvi. Získava príjem 400 mg. Kyselina listová sa odporúča každý deň.

Pri a pestrá, plnohodnotná Toto množstvo je celkom dosiahnuteľné pri diéte s dostatkom ovocia, zeleniny a celozrnných výrobkov. Či dodatočný prísun kyseliny listovej a ďalších vitamínov uvedených vo forme tabliet prináša ďalšiu výhodu a aké by bolo optimálne dávkovanie, ešte nie je možné jednoznačne odpovedať. Základom zostáva spočiatku zdravá a zdravá strava založená na požiadavkách Výživová pyramída orientovaný.

Test metabolického typu

Prajete si, aby váš tréningový a výživový plán vyhovoval vášmu jednotlivcovi Metabolický typ upraviť?
Odpovedzte na nasledujúce 6 rýchlych otázok a my vytvoríme váš výsledok!
Tu je test: Metabolický typ

Základná strava

Ak majú pacienti s K nadváhu (BMI nad 25 rokov), a Redukcia hmotnosti resp. Tu je mierne zmiešaná strava so zníženým obsahom energie, ktorá normalizuje hladinu lipidov v krvi (v kapitole Obezita a hyperlipoproteinémia podrobne popísané) . sa používajú.

Jednostranný strava a pôstne kúry sú zvlášť nevhodné pre pacientov s ICHS. Môže to spôsobiť stres z Kardiovaskulárny systém U pacientov s ICHS s normálnou hmotnosťou sa v zásade odporúča prísun energie podľa potreby. Strava by mala mať nízky obsah tukov, vysoký obsah sacharidov a vlákniny. So súčasnosťou vysoký krvný tlak Je potrebné dbať na to, aby sa obmedzil denný príjem soli. V prípade ďalších rizikových faktorov, ako je cukrovka, je potrebné dbať na príjem cukru a pri zvýšenej hladine lipidov v krvi musí byť znížený najmä príjem tukov a pozornosť musí byť venovaná kvalite tukov.

Omega-3 mastné kyseliny

V dôsledku ochranný účinok omega-3 mastných kyselín je žiaduca pravidelná konzumácia rýb. Vysoko tučné druhy rýb, ako sú ryby, sú obzvlášť bohaté na omega-3 mastné kyseliny Makrela, losos, sleď a tuniak. Samozrejme sa odporúčajú aj nízkotučné ryby ako treska žltá, treska škvrnitá alebo platesy veľká. Sú to dodávatelia cenných predmetov bielkoviny a jód.

Vláknina a vitamíny

Hojne každý deň celozrnné výrobky, zeleninu a ovocie zaisťuje dostatočný príjem vlákniny. Antioxidačné vitamíny, ako je vitamín C a betakarotén, sa tiež primerane vstrebávajú. Bohaté budú tiež bioaktívne látky a kyselina listová.

Vitamín E sa nachádza hlavne v rastlinných olejoch a odporúča sa denný príjem rastlinných olejov. Je však pochybné, či je príjem dostatočný na splnenie požiadavky na 100 mg vitamínu E. Pravidelný príjem vitamínu E sa však neodporúča bez lekárskeho dohľadu.

alkoholu

Nízka pravidelná konzumácia alkoholu má pozitívny vplyv na hladinu HDL. Avšak vzhľadom na známe zdravotné riziká pravidelného požívania alkoholu na prevenciu ICHS sa to nedá odporučiť.

cesnak

Pravidelná konzumácia cesnaku môže mať určitý ochranný účinok pri vývoji artérioskleróza príčina. V niektorých prípadoch bolo možné pozorovať účinok na zníženie hladiny cholesterolu a krvného tlaku. Pozitívne bola ovplyvnená aj zrážanlivosť krvi. Príjem cesnaku však môže mať zmysel iba v súvislosti so zdravou výživou založenou na potravinovej pyramíde a v prípade potreby má len malý podporný účinok.

káva

Štúdie pozorovali vzťah medzi konzumáciou kávy a vysokou hladinou cholesterolu. Tento efekt sa spustí iba pri varenej káve, nie pri filtrovanej, bez ohľadu na obsah kofeínu. Toto sa pripisuje prítomnosti kávového oleja (Cafestol a Kahweol) späť. Vo nefiltrovanej káve je 1 - 2 kávový olej na liter, vo filtrovanej káve iba 10 mg.

Ak máte vysoké hladiny cholesterolu, mala by sa uprednostniť filtrovaná káva. Viac ako 3 - 4 šálky denne sa neodporúčajú.

Zhrnutie

  1. O Obezita (BMI nad 25) spočiatku redukcia hmotnosti
  2. Denný príjem tukov obmedzte na 30% denného množstva energie redukciou nasýtených živočíšnych tukov z tučného mäsa, údenín a mliečnych výrobkov. Pripravte si nízkotučné.
  3. Pravidelná konzumácia tučných druhov rýb ako losos, makrela, sleď, tuniak a losos v malom množstve, aby sa zvýšil príjem omega-3 mastných kyselín.
  4. Uprednostňujte rastlinné oleje. Odporúča sa olivový olej a repkový olej. Žiadne pevné tuky (kokosový olej) a chemicky hydrogenované tuky z priemyselných výrobkov.
  5. Bohatá konzumácia ovocia a zeleniny. „Päť za deň“ znamená 5 porcií ovocia a zeleniny denne (2 porcie ovocia, 3 porcie zeleniny). Veľkosť porcie sa meria ručne.Rôznorodé, všestranné a sezónne nakupovanie zaisťuje dostatočný prísun antioxidantov, kyseliny listovej a bioaktívnych látok.
  6. Bohatá spotreba celozrnných výrobkov, Strukoviny a zemiaky v nízkotučnom prípravku.

Test na nedostatok železa

Máte pocit, že máte nedostatok železa? Zúčastnite sa nášho autotestu a odpovedzte na 10 krátkych otázok!
Tu môžete prejsť priamo na Test na nedostatok železa