Diéta pre štíhly pás Menu, ktoré vám pomôže zbaviť sa role a mať siluetu
Máte problémy s brušným tukom? Okrem kilogramov uložených počas tehotenstva a menopauzy sú tukové usadeniny v páse spôsobené nesprávnou stravou: príliš veľa cukru a hlavne príliš veľa tuku.
Spravidla sú to kilogramy spôsobené hryzaním, prehrýzaním medzi jedlami v dôsledku stresu.
K nim sa pridávajú tráviace a črevné ťažkosti spôsobené tým, že jedlo nežujeme dobre, alebo si ho nesprávne spájame, čo vedie k nadúvaniu.
Ako schudnúť v páse?
Brušný tuk sa najlepšie eliminuje správnym stravovaním a uprednostňujú sa jedlá s obsahom vlákniny.
Odborníci na výživu zakazujú alkohol vo forme aperitívu a tráviacich nápojov, súhlasia však s pohárom bieleho alebo červeného vína dvakrát týždenne.
Potraviny, ktoré vám pomôžu mať štíhly pás
mandle sú vynikajúcim zdrojom bielkovín, živín, ktoré pomáhajú obnoviť svalstvo a spaľovať tukové zásoby. Keď je svalová hmota správne vyživovaná bielkovinami, metabolizmus pracuje na plný výkon a spaľuje kalórie rýchlosťou svetla.
Cievky okolo pása nemajú šancu na prežitie pri napadnutí mandľami. Mandle, ktoré sa konzumujú pravidelne, v malom množstve, pomôžu roztopiť tuk okolo pása a vytvarovať vláčnu postavu.
pomaranče sú bohaté na vitamín C a vlákninu a pomáhajú udržiavať váš pružný pás posilňovaním brušných svalov.
Chudé, varené mäso Nie je to veľmi chutné, ale určite to pomôže, keď dôjde na zoštíhlenie pásu. Vytvára takmer okamžitý pocit sýtosti a venuje najintenzívnejšiu prácu žalúdočným svalom, ich tráveniu.
Olivový olej urýchľuje spaľovanie buniek v brušnej oblasti v rekordnom čase. Okrem toho je oveľa zdravší ako živočíšny tuk.
ryby pomáha znižovať hladinu adrenalínu v tele, stresového hormónu, ktorý má devastujúce účinky na náš pás.
Ako vyzerá jedálniček dňa v strave pre štíhly pás
Raňajky: nízkotučný jogurt s bobuľami a celými zrnami
Snack: 15 gramov mandlí + jablko (jablko môžete nahradiť pomarančom)
Obed: ryba s hnedou ryžou a šalátom (rybu môžete nahradiť vareným mäsom)
Svačina: 15 gramov mandlí + hruška
Večera: čerstvý zeleninový šalát s tvarohom