Diéta pre tukovú pečeň 4 dôležité pravidlá

Strava pre tukovú pečeň: 4 dôležité pravidlá

diéta

Diéta s tukovou pečeňou: úvod

  • Tuková pečeň je to, čomu človek rozumie Skladovanie tuku v pečeni, ktorá je tým obmedzená vo svojej funkcii. Príčinou býva zvyčajne strava, alkohol a všeobecne nezdravý prístup k vlastnému telu.
  • Tuk v pečeni je častým problémom na celom svete. Postihnutý je asi každý štvrtý človek, veľa z nich bez toho, aby o tom vedel. Spolu s tukovým ochorením pečene sa šírili aj choroby ako obezita či cukrovka.

Diéta s obsahom tukov v pečeni: prečo sú ženy obzvlášť postihnuté

Alkohol dehydrogenáza je enzým zodpovedný za odbúravanie alkoholu. Ženy majú menšie množstvo tohto enzýmu v pečeni. Preto je alkohol pre ženy ťažšie spracovateľné a potenciálne väčšie riziko.

Strava v tukoch v pečeni: príčiny

  • Alkohol: Alkohol je jedným z hlavných zdrojov tuku v pečeni. Aj pol litra piva denne môže u žien poškodiť pečeň.
  • Metabolická choroba: Najmä cukrovka, pri ktorej nedochádza k správnemu spracovaniu cukru v tele, je tiež príčinou tukovej pečene.
  • Výživa: Vyvážená strava je pre naše zdravie nevyhnutná. Patrí sem aj zdravé množstvo, ktoré konzumujete každý deň. Nadmerná hmotnosť, podobne ako tuková pečeň, je zvyčajne výsledkom nadmerného príjmu potravy, takže nadbytočné tuky sa ukladajú v pečeni.

Strava pre tukovú pečeň: 4 dôležité pravidlá

  1. Nápoj: Väčšina ľudí pije príliš málo a vysoko kalorické nápoje. Choďte na neperlivú vodu a nesladený čaj.
  2. Komplexné sacharidy: Jednoduché sacharidy, ako sú hranolky alebo sladkosti, tiež spôsobujú chute a obsahujú veľa kalórií. Výsledkom je obezita. Stavte na nespracované sacharidy, najlepšie celozrnné.
  3. Menej jedál: Doprajte svojmu metabolizmu tiež prestávky, keď nemá stráviteľné jedlo. Ak máte tendenciu občerstviť sa celý deň, rozhodnite sa pre tri stále jedlá.
  4. Jedlo: Ak máte tukovú pečeň, mali by ste sa čo najviac vyhýbať tučným jedlám. Spoliehajte sa predovšetkým na zeleninu, ovocie a dobré bielkoviny, ako sú syry alebo tvaroh.

Diéta pre tukovú pečeň: 2 ďalšie tipy

  • Vyhnúť sa: Mali by ste vymazať cibuľu a kapustu, ako aj veľmi zrelé ovocie s vysokým obsahom fruktózy. Vyberte si syry s nízkym obsahom tuku a vyhýbajte sa trvanlivosti mlieka.
  • Vyšetrovať: Pečeňová biopsia, krvný obraz a ultrazvuk poskytujú presnejšie informácie o tom, či máte vplyv na tukovú pečeň. Najprv by ste si samozrejme mali položiť otázku, či je váš životný štýl zdravý a či existujú príznaky.

Tu sa dozviete, ako môžete vytvoriť plán zdravého stravovania. Zostavili sme pre vás tiež tipy na stravu pri cukrovke.

Ak si chcete s ostatnými vymeniť nápady na cukrovku, obezitu alebo stukovatenie pečene, použite našu komunitu BRIGITTE ako užitočného sprievodcu.