Vitamín C 6 prináša výhody pre vašu krásu a zdravie
Odporúča sa pre celkové zdravotné výhody, vitamín C môže tiež významne prispieť ku kráse a zdraviu vašej pokožky. Zistite, aké sú najdôležitejšie výhody vitamínu C a aké sú najlepšie zdroje, spolu s odporúčanou dennou dávkou.
Prispieva k produkcii kolagénu
Vitamín C, kyselina askorbová, je absolútne nevyhnutnou zložkou pre produkciu kolagénu, proteínu, ktorý urýchľuje vývoj buniek a je čiastočne zodpovedný za pevnosť a zdravie pokožky. Vitamín C využíva telo pri hojení, ale aj pri udržiavaní väzov.
Pôsobí antioxidačne
Antioxidačný účinok produkovaný vitamínom C môže zabrániť ateroskleróze a srdcovým chorobám.
Antioxidanty obsiahnuté v vitamíne C majú tiež dôležitý účinok pri predchádzaní vzniku rôznych druhov rakoviny, ktoré môžu mať vplyv na tráviaci systém.
Zvyšuje imunitu
Najznámejším účinkom vitamínu C je posilnenie imunitného systému. Okrem prevencie infekcií a sezónnych ochorení dýchacích ciest spôsobených vírusmi prispieva vitamín C významne k zdraviu kostí a zubov. Denný príjem vitamínu C má antibakteriálny a antihistaminický účinok.
Prispieva k zdraviu krvných ciev
Priaznivému pôsobeniu vitamínu C prospieva predovšetkým obehový systém. Pravidelná konzumácia ovocia a zeleniny bohatých na vitamín C zabraňuje vysokému krvnému tlaku a pomáha rozširovať cievy, čím predchádza rôznym chorobám a zvyšuje hladinu „zlého“ cholesterolu v tepnách.
Chráni pokožku pred slnečným žiarením
Niekoľko štúdií tiež preukázalo účinnosť vitamínu C pri liečbe pokožky spálenej od slnka.
Správna konzumácia kyseliny askorbovej môže tiež zabrániť opotrebovaniu pokožky, ktoré podporuje rakovinu, to však neznamená, že vitamín C môže nahradiť opaľovací krém.!
Zabraňuje šedému zákalu
Zdravie očí závisí aj od spotreby vitamínu C. Nedostatok kyseliny askorbovej bol spájaný s predčasným nástupom katarakty, zatiaľ čo pravidelná konzumácia zlepšuje krvný obeh v očnej buľve a predchádza vzniku ochorenia.
Zdroje vitamínu C.
Ľudské telo nemôže uchovávať vitamín C, a preto je konzumácia potravín obsahujúcich kyselinu askorbovú nevyhnutná každý deň. Ovocie a zelenina sú najdôležitejším zdrojom vitamínu C, ale dennú potrebu je možné doplniť tabletami.
Ovocie najbohatšie na vitamín C sú citrusové plody, guava, kivi, papája a jahody.
Zeleninou s najvyšším obsahom vitamínu C sú horké a mastné papriky, nasledované petržlenovou vňaťou, paradajkami, špenátom, karfiolom a brokolicou.
Koľko vitamínu C potrebujete?
Prínosy, ktoré ponúka vitamín C pre vašu krásu a zdravie, závisia od množstva najmenej 500 mg/deň. Pomocou doplnku výživy môžete telu dodať dennú potrebu vitamínu C, ale ovocie a zelenina majú dôležitú výživovú hodnotu, ktorú nemožno úplne nahradiť vitamínmi vo forme tabliet. Maximálny odporúčaný príjem vitamínu C je 2 000 mg/deň, pretože nadbytok kyseliny askorbovej môže dráždiť žalúdok.
Aj keď používate kozmetiku s obsahom vitamínu C pre krásu svojej pokožky, vnútorná konzumácia kyseliny askorbovej ponúka estetické aj imunitné a preventívne účinky na celé telo.