Diéta pre vysoký krvný tlak (jedlo, ktoré znižuje krvný tlak)

Vitajte,

diéta

tu na teba čakajú Informácie o rôznych oblastiach výživy ktoré ovplyvňujú náš krvný tlak. Upozorňujeme, že my náš cieľ (nižší krvný tlak) iba s jedným vyvážená strava poď bližšie.

Pre lepší prehľad sú jednotlivé oblasti od seba jemne oddelené.

nízka spotreba soli - 5 až 6 g denne

Prvá myšlienka je určite v smere soľničky, ale pes tu nie je zakopaný. Leví podiel soli nájdeme v hotových jedlách alebo v potravinách ako chlieb, klobása, mäso, hranolky, kečup a podobne. Na dosiahnutie požadovaného cieľa 5 až 6 gramov je dobré panvicu otočiť sami a pripraviť si čerstvé výrobky.

Na tomto mieste je však potrebné povedať, že podľa DGE je dostatočný denný príjem soli okolo 1,4 gramu. Na druhej strane Lynn Moore argumentuje v Ärzteblatte príjmom soli najmenej 2,3 gramu denne.

Pri dochucovaní možno namiesto soli použiť iné korenie. Napríklad korenie, cesnak, petržlen, pažítka alebo bazalka