Diéta pre žalúdočné ťažkosti 3 fázy v závislosti od ťažkostí
Takmer každý dospelý človek trpel žalúdočnými problémami. Problémy so žalúdkom sú často spôsobené nezdravým životným štýlom a stravou. Správna strava však môže uľahčiť boj proti žalúdočným nepríjemnostiam, ak sa budú dodržiavať určité pravidlá.
Je predovšetkým potrebné mať ľahko stráviteľnú stravu s nízkym obsahom tuku, nízkym obsahom kyselín a miernym spôsobom. V prípade závažných žalúdočných problémov odporúčame niekoľko dní hladovania a potom prejsť na ľahké jedlá. K normálnej strave alebo ľahkej celej strave by ste sa mali vrátiť, až keď príznaky ustúpia.
1. fáza diéty pri žalúdočných problémoch: pôst
Táto fáza spočíva v maximálnej úľave od tráviaceho traktu. Najjednoduchší spôsob, ako sa telo samo zregeneruje, je hladovka jeden až dva dni. Alternatívou k úplnému pôstu je šťavový pôst. Telo je tu zásobované dôležitými minerálmi a vitamínmi a je tiež zásobované dostatkom tekutín.
Fáza 2 diéty pri žalúdočných problémoch: ľahké jedlo
Ak je zaznamenaná prvá úľava, môžu sa jesť ľahké polievky, bujóny, sliznice a kaše. Liečivý proces podporujú aj recepty so zemiakmi, ryžou a varenou zeleninou. Počas tejto fázy je tiež dôležité veľa piť. K tomu je vhodný mierny čaj a neperlivá minerálna voda. Prechádzky a vedomá relaxácia tiež pomáhajú telu pri hojení.
Fáza 3 diéty pri žalúdočných problémoch: ľahké celé jedlo
Strava sa môže pomaly rozširovať o ďalšie potraviny. Podľa definície ľahkého celého jedla sa však konzumujú iba tie jedlá, ktoré sú individuálne znesiteľné.
Všeobecne by jedlo malo byť s nízkym obsahom tuku, s nízkym obsahom kyselín a mierne. Mali by ste sa vyhýbať mastným mäsovým a rybacím jedlám, plnotučným mliečnym výrobkom, čerstvému alebo hrubému chlebu, nadúvaniu zeleniny a nezrelému ovociu, rovnako ako alkoholu, káve a sýteným nápojom. Jemné spôsoby varenia, malé porcie a niekoľko jedál rozložených po celý deň podporujú regeneračný proces.