Diéta pre zdravú pokožku • Tipy; Jedlo
Potravina pre zdravú pokožku bez vrások
Pleť nie je možné ovládať pomocou stravy? Určite je to možné! Pupienkom, vráskam a suchej pokožke je možné predchádzať správnym výberom zdravých potravín. Napríklad je to užitočné .
. Zelenina s nízkym GI
Zdá sa, že nízky glykemický index (GI) zabraňuje akné, ako naznačujú rôzne štúdie. Medzi príklady zeleniny s nízkym GI patrí karfiol, surová mrkva a strukoviny.
Edamame a sója pre zdravú pokožku
Kórejskí vedci zistili, že strukovina edamame (zelená sója) upokojuje vranové nohy. Je za to zodpovedná látka zvaná fosfatidylserín, .
Makrela prispieva k zdravej pokožke
. ktorý sa nachádza napríklad aj v makrelách a tuniakoch. Uistite sa, že tu chytíte spravodlivý a udržateľný úlovok!
Marhule a broskyne pomáhajú pokožke
Nie nadarmo sa jej hovorí „broskyňová koža“. Glykemický index hrá úlohu aj v šupke ovocia. Marhule, mandarínky, čerešne a broskyne sú výhodné odrody pre zdravú žiarivú farbu pleti.
Bobule: antioxidanty proti vráskam
Všetky bobule majú tiež skóre s nízkym GI pre čistú pokožku. Okrem toho poskytujú vysokú koncentráciu lapačov radikálov (antioxidanty). Jedná sa o fytochemikálie, ktoré chránia DNA a tým zabraňujú vzniku vrások a rakovine.
Granátové jablko pre pokožku bez vrások
Šťava z granátového jablka obsahuje aj veľa antioxidačných látok, ktorých extrakt sa preto používa v mnohých výrobkoch proti starnutiu.
Diéta pre zdravú pokožku: málo čokolády
Kvôli čistej pokožke by ste sa mali do značnej miery vyhýbať čokoláde. Výnimkou je trochu tmavej čokolády, ktorá má nízky GI a môže tiež chrániť bunky.
Pre zdravú pokožku sa vyhýbajte mlieku
Niektoré srvátkové bielkoviny v mlieku spôsobujú akné. Tínedžeri a ktokoľvek iný, kto bojuje s pupienkami, by preto mal kravské mlieko nahradiť mliekom rastlinným. Často sa vyskytujú aj mierne intolerancie alebo alergie, ktoré podporujú neurodermatitídu a iné kožné ochorenia.
Menej cukru pre zdravú pokožku
Všetky výrobky s vysokým obsahom cukru - napríklad cukríky, sóda a vysoko spracované potraviny - majú vysoké GI, a tým podporujú akné. Kolagénové vlákna navyše strácajú svoju pružnosť.
Vyvarujte sa bielej múke pre zdravú pokožku
To isté platí pre bielu múku, ktorá sa nachádza napríklad v bielom chlebe a koláčoch. Zvyšuje GI a tým uvoľňuje inzulín a podporuje tak vznik akné.
Celé zrná podporujú zdravú pokožku
Namiesto toho si vyberte celozrnný chlieb, cestoviny a ryžu. Nevyvolávajú náhle uvoľnenie inzulínu, a tak nezhoršujú pleť.
Mandle pokožku rozžiaria
Mandle a ďalšie jadrá obsahujú vitamín E a polyfenoly, ktoré majú vlastnosti chrániace pokožku a tým podporujú zdravú pokožku.
Vlašské orechy pre hladkú a zdravú pokožku
Chutné orechy zo stromu kombinujú optimálnu kombináciu životne dôležitých látok. Hrsť vlašských orechov každý deň môže znížiť hladinu cholesterolu, dodať zdravé omega-3 mastné kyseliny a tiež udržiavať pokožku hladkú pomocou vitamínu E.
Avokádo na vysušenie pokožky
Zdravý tuk z avokáda pôsobí proti suchej pokožke. Jeho vitamíny (A, B, C a E) tiež pomáhajú udržiavať prirodzenú ochrannú funkciu a spomaľujú starnutie pokožky.
Karotenoidy pre zdravú pokožku
Tekvica obsahuje karotenoidy, ako je beta-karotén, ktoré sú dôležité pre zrak, ako aj pokožku a sliznice.
Mrkva: Potraviny pre zdravú pokožku
Mrkva má tiež nízky GI - za predpokladu, že sa konzumuje surová. Aby telo mohlo absorbovať a zužitkovať betakarotén rozpustný v tukoch, jednoducho mrkvu zalejeme trochou oleja.
Rastlinné oleje podporujú zdravú pleť
Apropo: olivový olej má protizápalové zložky a pôsobí proti suchej pokožke, napríklad na lakťoch. Je vaša pokožka príliš suchá? Vykonajte autotest!
Voda pre zdravú a pevnú pokožku
Dostatočná hydratácia je základnou požiadavkou na pevnú pokožku a dobrý metabolizmus. Najlepšie je vypiť dva litre vody denne, v prípade potreby viac v lete.
Zelený čaj proti zápalu pokožky
Dodávateľ vody a antioxidantov v jednom: zelený čaj tlmí zápaly a dokonca údajne pomáha predchádzať rakovine kože.
Probiotiká upokojujú škvrny
V probiotikách sa nachádzajú baktérie mliečneho kvasenia (laktobacily), ktoré stabilizujú hodnotu pH pokožky a tým zlepšujú jej bariérovú funkciu. Baktérie mliečneho kvasenia sa tiež podieľajú na výrobe kyseliny hyalurónovej. Pretože narušená črevná flóra je spojená s akné, môžu probiotiká pomôcť aj pri kožných problémoch.
Liečivá zem sa dá použiť interne aj externe. Čo s tým môžete urobiť a.
Proti starnutiu prírodnou cestou: Správna strava udržuje vrásky čo najdlhšie
Ktoré triky sú požehnaním pre úpal a ktoré je lepšie držať od ruky?
Zvyčajne sú vytrhnuté kútiky úst tvrdohlavé. Najlepšie domáce lieky a lieky na trhliny
Syndróm vyhorenia sa prejavuje nielen problémami s vyčerpaním a koncentráciou. Existuje celok.
Migrénový záchvat? Tieto domáce opravné prostriedky a tipy vám pomôžu
Zápal, vezikuly alebo povlaky na jazyku - táto obrazová galéria pomáha identifikovať typické ochorenia v.
Byliny ako bazalka, rozmarín alebo petržlen dávajú jedlám chutné a prírodné.
Domov> Krása a wellness> Pleť, vlasy a nechty> Diéta pre zdravú pokožku: tieto potraviny vás urobia krásnymi!
Dlho sa hovorilo, že strava nemala žiadny vplyv na zdravú pokožku. Dnes sa to považuje za vyvrátené. Či už akné, skoré vrásky alebo suchá pokožka: na kožné problémy sa dá veľmi dobre vyrovnať diétou. Antioxidanty v ovocí a zelenine pôsobia ako jemné prostriedky proti starnutiu. Ak ušetríte na cukre a múke, môžete znížiť pupienky a čierne bodky. Naša obrazová galéria ukazuje, z ktorých potravín by ste mali jesť viac, aby sa vaša pokožka opäť leskla a bola hladká a čistá.
Liečivá zem sa dá použiť interne aj externe. Čo s tým môžete robiť a proti čomu pracuje liečivá zemská voda, maska, kompresie a pasta.
Proti starnutiu prirodzenou cestou: Správna strava udržuje vrásky čo najdlhšie.
Ktoré triky sú požehnaním pre úpal a od ktorých by ste mali držať ruky preč? viac.
Zvyčajne sú vytrhnuté kútiky úst tvrdohlavé. Najlepšie domáce lieky a lieky na ďalšie ragády.
Pri akné sa kožné mazové žľazy zapália a objavia sa čierne bodky, pustuly a hrčky. Čo pomáha? viac.
Máte otázky týkajúce sa starostlivosti a chorôb kože, vlasov a nechtov? Spýtajte sa našich odborníkov!
Diskutujte online s lekárskymi odborníkmi a inými odborníkmi.
Aktuálne témy o vašom zdraví e-mailom zadarmo.
Naša ponuka spĺňa kritériá transparentnosti afgis.
Logo afgis predstavuje vysoko kvalitné informácie o zdraví na internete.