Diéta pre zdravý imunitný systém
Diéta počas prvých 1 000 dní má obrovský vplyv na dlhodobé zdravie vášho dieťaťa. Pretože v tomto časovom okne môže ísť o jeden z mnohých dôležitých faktorov, rýchly vývoj a teda aj centrálne prvky organizmu ako z. B. podporovať imunitný systém. Vezmite zdravú budúcnosť svojho dieťaťa do svojich rúk a prečítajte si tu, ako môžete podporiť rozvoj imunitného systému.
Vedeli ste, že naše gény majú oveľa menší vplyv na dlhodobé zdravie vášho dieťaťa ako vonkajšie faktory? Výživa v ranom detstve (od začiatku tehotenstva do veku okolo 2 rokov) hrá kľúčovú úlohu ako jeden z týchto faktorov.
Materské mlieko: všetko pre dobre fungujúci imunitný systém
Materské mlieko podporuje vývoj zdravého imunitného systému a pomáha detskému organizmu vyrovnať sa s patogénmi. Po dojčení zdravá strava posilňuje imunitný systém dieťaťa.
Materské mlieko je to ideálne jedlo pre vaše dieťa - to zaisťuje ich jedinečné zloženie. Obsahuje všetky dôležité živiny v presne správnom množstve a v optimálnej kvalite. Poskytuje energiu pre rast, podporuje vývoj mozgu a zraku, pomáha dozrieť tráviacemu systému a buduje silný imunitný systém vášho dieťaťa. Hlavne to Colostrum, prvé mlieko po prvých dňoch narodenia je tvrdé: obsahuje materské protilátky, množstvo bielkovín, minerálov a vitamínov, ako aj takzvané „fagocyty“, ktoré ničia baktérie a plesne.
Takto chránia zložky materského mlieka vaše dieťa pred infekciou, zatiaľ čo jeho imunitný systém ešte dozrieva. Črevná flóra dojčiat kojených z mlieka je tiež obzvlášť bohatá na „dobré“ baktérie (napr. Baktérie bifidus a laktobacily), ktoré tiež podporujú imunitný systém. Okrem tráviacej funkcie črevo významne prispieva k zdravému imunitnému systému. Prebiotická vláknina v materskom mlieku (Prebiotiká) slúžia týmto dobrým baktériám ako „potrava“ v čreve a tým vytláčajú nežiaduce choroboplodné zárodky. Materské mlieko sa preto podieľa ako na obranu proti patogénom, tak aj na dozrievaní imunitného systému dieťaťa - vďaka čomu je dojčenie pre zdravie to najlepšie, čo robíte Imunitná ochrana vášho dieťaťa dokáže.
K tejto výhode tiež kŕmené z fľaše Vedci ponúkli bábätká, ktorým sa podarilo napodobniť priaznivé účinky prebiotík.
Doplnkové jedlo - týmto spôsobom kŕmite imunitný systém dieťaťa
Imunitno-ochranný vplyv materského mlieka sa postupne znižuje, zatiaľ čo sa pomaly vytvára vlastný imunitný systém vášho dieťaťa. Okrem materského mlieka je pre vaše dieťa dôležité najneskôr po 7. mesiaci aj doplnková strava s dostatkom vitamínov a stopových prvkov. Zavedením doplnkových potravín a rozšírením stravy vášho dieťaťa po 6. mesiaci sa zvyšuje aj mikrobiálna rozmanitosť jeho čriev. Je kolonizovaný najrôznejšími baktériami prostredníctvom rôznych potravín. Črevná flóra vášho dieťaťa sa mení podľa jeho individuálnych dispozícií a prostredia. Postupom času sa čoraz viac podobá črevnej flóre dospelého človeka.
Rozvoj prirodzenej obranyschopnosti v tejto fáze môžete podporiť aj zdravou a vyváženou stravou:
Aby si imunitný systém mohol pomaly zvyknúť na nové živiny a bielkoviny, mali by ste dieťaťu dávať iba jednu novú potravinu týždenne, keď začnete prvé jedlo: Napríklad iba mrkva prvý týždeň, potom mrkva a zemiaky, neskôr je povolené aj mäso byť zmiešaný zospodu.
Vaše dieťa potrebuje každý deň 3 rôzne typy doplnkových jedál na zachovanie základných živín.
- Zeleninovo-zemiaková-mäsová kaša je obzvlášť bohatá na železo, vitamíny a vlákninu a dodáva potrebné omega-3 a omega-6 mastné kyseliny.
- Mliečna a obilná kaša spolu so zvyšným mliečnym pokrmom poskytuje potrebné množstvo vápniku, vysoko kvalitných bielkovín a je bohatá na fosfor a vitamín B2.
- Cereálne a ovocné pyré je bez mliečnych výrobkov, aby dieťa neprijímalo príliš veľa bielkovín. Poskytuje vitamíny (najmä vitamín C), stopové prvky a vlákninu.
Zvyšné mliečne jedlo a 3 uvedené druhy doplnkových jedál sú samostatnými zložkami dennej zmiešanej výživy pre kojencov, ktoré zodpovedajú odporúčaniam Výskumného ústavu pre výživu detí (FKE). Pomôžete svojmu dieťaťu vybudovať si v tele prvý základ pre silný imunitný systém v prvom roku života - najlepší predpoklad pre vytvorenie dobrej obranyschopnosti proti infekciám.