Dieta prestávka užitočné alebo nie forum
Diskutujte o prestávke v diéte rozumne alebo nie? v Všeobecné informácie o výžive a strave Fórum v oblasti metód chudnutia; Ahoj všetci! Rád som tu znova. Momentálne som trochu na roztrhanie! V hlave mi padá nasledujúci problém: Ako sa mám dovnútra?
Prestávka v strave má zmysel alebo nie?
Rád som tu znova.
Momentálne som trochu rozorvaná!
V hlave mi padá nasledujúci problém:
Ako som spomenul vo svojom „úvodnom liste“, môj cent padol na moje narodeniny vlani v júni. V ten deň som začal plánovať stravu a začal som ju realizovať; z 96 kilogramov na 65 do apríla 2012. Schudnite každý týždeň 1 kilogram (čo bolo schválené spoločnosťou ebalance ako zdravá výživa) a - pozornosť teraz prichádza na rad môj problém- VŽDY UPLATŇUJTE PRESTÁVKU 2 TÝŽDNE, ABY VÁS NECHAL VÁŠ PO 8 KILOCH. Ako som už povedal, držte sa (!) A nepohostite! Len aby som sa naučil, aké to je držať váhu. Pretože v 11 rokoch som buď priberal, alebo chudol.
Držať váhu by pre mňa bola úplne nová skúsenosť. Dôvody, ktoré hovoria za mňa, sú:
1. psychická podstata. Aby som sa mohol spamätať z „hladovania“.
2. Myslel som si, že to pomôže môjmu veľmi mizernému spojivovému tkanivu zotaviť sa a že by som sa tým mohol vyhnúť bolesti brucha (moja pokožka na žalúdku bola enormne (!) Natiahnutá v špičkách a plná strií a teraz je veľmi nadýchaná.).
3. Ako už bolo povedané; Aby som sa mohla naučiť držať váhu.
Takže teraz by bol čas. Prvých 8 kíl má teraz dev. cesta. Momentálne to ide skvele. Moja motivácia pohybovať sa je späť a kilá sa jednoducho rozplývajú. Ale úprimne povedané: Nemám absolútne žiadnu túžbu zastaviť sa a držať svoju váhu dva týždne. Kritické hlasy v kruhu mojich priateľov ma povzbudzujú („Udržať váhu dva týždne uprostred diéty je nezmysel!“ Atď.)
Ako to vidíš ty?
Som v strate.
AW: Prestávka na stravu má zmysel alebo nie?
Ak je teda spojivové tkanivo slabé, šliapnem na brzdy a zameriavam sa na menej ako pol kilogramové chudnutie týždenne. Samozrejme, chudnutie trvá dvakrát dlhšie, ale pokožka má na prispôsobenie dvakrát toľko času.
Jedna KG týždenne je náročná. To znamená pre organizmus vysoký stres. Preto má dvojtýždňová prestávka zmysel. Momentálne tiež chudnem niečo cez 1 kg za týždeň - ale touto extrémnou cestou nepôjdem dlhšie ako mesiac.
Ak si dáte dvojtýždňovú pauzu, mimochodom, pravdepodobne budete šokovaní. Pretože vaše telo je teraz v pohybe s relatívne prázdnymi zásobami energie, t. J. Vaše zásoby glukózy vo svaloch sú dosť prázdne. Na každý gram glukózy sa naviažu 3 gramy vody. To znamená, že z 8 kg predstavovala 1 - 2 kg iba strata vody - ak budete znova jesť normálne, aby ste udržali svoju váhu, a zásoby glukózy sa znova naplnia, priberiete 1 - 2 kg takmer cez noc.
AW: Prestávka na stravu má zmysel alebo nie?
Moja skúsenosť: prestávka je často začiatkom konca. pretože je sakra ťažké zmeniť roky zvykov.
Namiesto prestávky by som zaradil nižší prevodový stupeň, pretože rýchly pokles nie je ideálny. 500 g za týždeň by malo v priemere stačiť, takže pokožka má dostatok času na to, aby udržala krok. Pravidelný šport na podporu a potom to sedí. Prvoradým cieľom by mala byť úprava stravy tak, aby bola vhodná po zvyšok života. Takže nemusíte hladovať alebo robiť prestávky.
AW: Prestávka na stravu má zmysel alebo nie?
Dúfam, že to nebolo myslené vážne. Nemá zmysel snažiť sa udržať si váhu dva týždne. Až na konci sa dozviete, či si svoju váhu dokážete udržať natrvalo. Preto nikdy nesmiete upadnúť do starých zvykov, ale vždy musíte žiť tak, ako ste schudli.
Z tohto dôvodu vám tiež odporúčam dobre si premyslieť, ako chcete postupovať. Čítal som tu o hladovaní a takmer som si mohol znova roztrhnúť šnúrku klobúka. Medzitým to tu bolo tak často diskutované a odporúčané, hlad je absolútne nesprávny spôsob, ako dosiahnuť svoj cieľ! Pamätajte, že aby ste si udržali váhu, musíte zmeniť svoje návyky na celý život!
Z dlhodobého hľadiska považujem tiež zníženie hmotnosti o 1 kg za príliš veľké a utopické. Vždy budú existovať chvíle, keď bude všetko pomalšie ako obvykle. A vaše zlé spojivové tkanivo, pokožka tiež potrebuje čas na prispôsobenie.
Koľko kcal vlastne denne zjete a akému športu sa venujete?
AW: Prestávka na stravu má zmysel alebo nie?
Súhlasím, že radšej chudnem pomalšie a neustále, namiesto rýchleho „pauzy“. 500 g za týždeň je dosť, alebo dokonca menej. Potom má pokožka prestávku a vy si môžete zvyknúť na životný štýl. Ak chudnete rekordným tempom v krátkom časovom období, šanca zvyknúť si na zdravý životný štýl je oveľa nižšia. Toto by ste si mali nechať do konca života. Zdravá (a primeraná!) Výživa a pohyb by mali byť vašimi hlavnými cieľmi a chudnutie by malo byť pohodovým tempom. potom som podľa môjho názoru videl najlepšie šance na úspech z dlhodobého hľadiska.
AW: Prestávka na stravu má zmysel alebo nie?
Keďže začiatok zmeny stravovania alebo života je najťažší, NIKDY by som vám neodporúčal diétnu prestávku!
Jesť o niečo viac je v poriadku, ale za žiadnych okolností by som nezanedbal pohyb, pravidelnosť a zdravé stravovanie.
AW: Prestávka na stravu má zmysel alebo nie?
ak jete dosť a nehladujete, nie je pre mňa nič proti tak rýchlemu chudnutiu. pokožka, ktorá je roztrhnutá, sa už ani tak nestiahne, takže je neustále zbytočná. a tiež by som si nerobila prestávky.
Podobné témy ako prestávka na stravu majú zmysel alebo nie?
Ponuky a sponzori
20 tipov pre vašu športovú motiváciu!
Teoreticky je všetko jasné: aby sme počas diéty stratili telesný tuk, musíme nielen venovať pozornosť svojim stravovacím návykom, ale aj pravidelne cvičiť. Realita vidí. Pokračovať v čítaní
Cesta k vysnívanému telu - ako schudnúť pomocou jednoduchých opatrení
Väčšina z nás by mala snívať o krásnom tele. To je však čoraz ťažšie dosiahnuť, najmä v starobe, pretože náš metabolizmus nás rád spája. Pokračovať v čítaní
Posilňovanie pre ženy - užitočný doplnok k chudnutiu
Svalová sila je nevyhnutnou súčasťou fyzického výkonu, ktorý sa dnes často ťažko trénuje z dôvodu malého fyzického stresu. Zvažuje sa preto silový tréning pre ženy. Pokračovať v čítaní