Diéta pri cestovaní zázračnej ženy
Potlesk: Denník SHAPE Weight Loss Diary
Prázdniny môžu byť skutočným rizikom stravovania. Čítačka SHAPE Yasmin Rammohan schudla za sedem mesiacov šesť kíl a teraz sa učí cestovať naľahko.
Foto: Mary Henebry Obsah
Aj ľudia bez diéty sa na dovolenke často obávajú priberania. Takže niet divu, že som mal obavy z plánovania mojej krátkej dovolenky v Mexiku. V minulosti bola mojou predstavou dovolenky relaxácia na pláži s chladným kokteilom v ruke a potom vychutnávanie večere miestnych jedál „všetko je dovolené“.
Ešte viac potleskových úspechov našich čitateľov uvádzame v galérii:
Čo vysvetľuje, prečo som minulý rok prišiel domov s dobrými tromi kilami na rebrách. Nechcel som znovu riskovať to priberanie, hlavne po všetkej mojej tvrdej práci za posledných sedem mesiacov. Môj tím odborníkov ma však ubezpečil, že sa tomu ľahko vyhnem - ak sa popri pravidelnom používaní plaviek držím aj niekoľkých pravidiel.
Najväčšou chybou, ktorú ľudia podľa môjho životného kouča robia, je prístup „všetko alebo nič“, ktorý sa dá ľahko prehnať. Namiesto toho mi poradila, aby som našiel rovnováhu medzi pôžitkom a disciplínou. S novou stratégiou som začal na letisku pred odchodom a namiesto obvyklého hamburgeru som zjedol sendvič, ktorý som si priniesol so sebou.
Počas letu som preskočil vrece praclíkov zadarmo a namiesto toho som si doprial jablko a pár mandlí. Vedel som však, že ma čaká najväčšia výzva v Mexiku: ľadovo vychladené margarity a vynikajúce korenené jedlo. Môj odborník na výživu mi poradil, aby som si stanovila cieľ udržať si váhu.
Nemala by som čakať, že na dovolenke schudnem, ale aj tak si každý deň doprajem malú nádielku. Prvý večer som teda vynechal čipsy a salsu a namiesto toho som si vychutnal vynikajúce kuracie quesadilly. Na druhý večer som si objednal zdravé hlavné jedlo z čerstvých rýb a grilovanej zeleniny a so svojou priateľkou som sa podelil o vynikajúci čokoládový penový koláč. Po večeri sme prebytočné kalórie zatancovali dole v klube.
Môj osobný tréner trval na tom, aby som si zbalil svoje cvičebné oblečenie, topánky, Thera band a pár kardio DVD. Ale úprimne, čakal som, že budem viac ležať ako skákať okolo. Ale prekvapil som sám seba, pretože som skutočne cítil potrebu hýbať sa - moje telo bolo pravdepodobne z tréningu zvyknuté na endorfíny. Keďže hotel nemal telocvičňu a nemal som DVD rekordér, cvičil som len vonku na pláži.
Bolo to krásne miesto, kde sa trochu zapotiť. Z rezortu som tiež prešiel pešo k rôznym pamiatkam a toľko som cvičil. Na konci dovolenky som sa cítil uvoľnene a fit - a neprišiel som na kilá. Kľúčom k môjmu úspechu bolo: užívať si s mierou - skvelá taktika, ktorú môžem použiť, aj keď nie som na dovolenke v raji.
Výška: 1,65 metra, hmotnosť: 73 kíl, telesný tuk: 33,6 percenta, krvný tlak: 115/80 (normálne), hladina cholesterolu: 276 (vysoká)
Váha: 67 kilogramov, úbytok: 6 kíl, telesný tuk: 25,5 percenta, úbytok telesného tuku: 8 percent, krvný tlak: 100/60 (normálne), hladina cholesterolu: 208 (vysoká)