Diéta Pritikin zabraňuje kardiovaskulárnym chorobám
Pritikinová diéta je a strava zdravé založené na nízkej konzumácii tukov, ktorej cieľom je zhodiť nadbytočné kilogramy a eliminovať stres z každodenného života.
História stravy Pritikin
Autor tejto diéty sa volá Nathan Pritikin a v roku 1950 navrhol potravinový program. Strava bol navrhnutý na riešenie zdravotných problémov autora. Nathan Pritikin je v skutočnosti zakladateľom Pritikin centra pre dlhovekosť. Odvtedy napísal Robert Pritikin, syn autora diéty, niekoľko kníh na podporu režimu.
Ak obľúbenosť DIÉTA kolísalo, stredisko malo obrovský úspech. Je známy svojou liečbou a výskumom.
Aké sú zásady diéty Pritikin
Počiatočné strava bol navrhnutý na prevenciu a liečbu kardiovaskulárnych chorôb. Potom sa strava zmenila na zdravý životný štýl s dlhodobými priaznivými účinkami. Strava vyžaduje nielen chudnutie, ale aj implementáciu meniacich sa pravidiel životný štýl. Inými slovami, nehovoríme iba o jednom strava, ale a zdravý životný štýl. Vyžaduje sa denný cvičebný program. Jedálne lístky sú plánované tak, aby obsahovali veľkú časť vlákniny, ale malú dávku tuku. Živiny privedené do tela sú primárne zamerané na zdravie tepien. V dennom menu by malo byť 10 percent množstvo tuku, 10 až 15 percent bielkovín, 75 až 80 percent sacharidov, tj 35 gramov vlákniny, menej ako 100 mg cholesterolu a 600 mg sodík. Existuje rýchly program na chudnutie, ktorý drasticky znižuje počet kalórií, ktoré klesá, na 1 200 denne u mužov a 1 000 u žien. Zahŕňa komplexné sacharidy a vlákninu. Potraviny sú zoskupené do voľnej triedy, stop triedy a pozornosti.
Klady a zápory v strave
režim je obmedzujúci, je najvhodnejší pre vegetariánov. Na základe konzumácie ovocia, celozrnných výrobkov a zeleniny chráni hneď od začiatku zdravie srdca a znižuje riziko priberania.
Plánovanie jedla môže byť ťažké a môže trpieť hladina vápnika. Odporúča sa to strava pristupovať až po vykonaní anamnézy.
Potraviny povolené v strave
Do Pritikinová diéta môžete jesť jogurt, jogurtový parfait, banánovú zmrzlinu, tvarohový koláč, jablkový a datľový koláč, tortillové lupienky, ovocný sirup. Tieto potraviny sú uvedené v zozname okrem ovocia, zeleniny a celozrnných výrobkov.
Zakázané jedlo
V DIÉTA nie je dovolené konzumovať živočíšne tuky, hydrogenované oleje, tučné mäso, kokos, plnotučné mlieko, soľ, vaječný žĺtok a kofeínové nápoje.
Komu je určená diéta Pritikin?
Pritikinová diéta je vhodný pre všetkých ľudí, ktorí chcú zmeniť svoj životný štýl. Nie je to strava správne, ale skôr a životný štýl. Obmedzenia premenia režim na tvrdý. Jedlá z jedálneho lístka je možné kúpiť na trhu alebo v supermarkete, malo by sa však kúpiť až po prečítaní štítkov.