Diéta proti vráskam od Dr.
Ak chcete žiarivú pleť bez vrások, ako je Jessica Alba, mali by ste nakúpiť tie správne potraviny.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Jedzte sa štíhlo a bez vrások - to je to, čo Dr. Nicholas Perricone. Americký dermatológ z renomovanej Harvardovej univerzity skúmal súvislosť medzi stravou a starnutím pokožky už mnoho rokov.
Výsledok: vrásky a podobne sú výsledkom zápalu kože. Dobrá vec: Pretože tento zápal spôsobujú voľné radikály, dá sa s ním bojovať správnymi potravinami, čo spomaľuje proces starnutia.
Ako funguje diéta proti vráskam
Potraviny, ktoré majú vysoký glykemický index, vás robia starými a tučnými - to je základná téza protivráskovej diéty podľa Dr. Perricone. Cukru a pšeničnej múke by sa preto malo vo veľkej miere vyhnúť. „Nesprávne sacharidy“, ako sú cestoviny, zemiaky a chlieb, ako aj živočíšne jedlá, ako napríklad klobása a červené mäso, sú tabu, pretože môžu spôsobiť zápal pokožky.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Bielkoviny a mastné kyseliny ako prostriedky na ničenie vrások
Na druhej strane sú povolené jedlá bohaté na bielkoviny. Telo potrebuje nielen bielkoviny na tvorbu kolagénu a svalovej hmoty, na formovanie buniek tela a na stimuláciu metabolizmu. Aminokyseliny tvoriace bielkoviny sú tiež mimoriadne dôležité v boji proti voľným radikálom. Po protivráskovej diéte Dr. Perricone by malo byť asi 75 gramov vysoko kvalitného proteínu rozloženého na deň.
Ryby, najmä losos a divoký losos, sú preto hlavným jedlom protivráskovej stravy. Okrem bielkovín obsahuje veľa omega-3 a omega-6 mastných kyselín, ktoré majú antioxidačný účinok.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Okrem toho by sa tieto potraviny mali konzumovať v hojnom množstve:
- Dobré sacharidy, ako sa nachádza v celozrnných výrobkoch, ako aj v zelenine a strukovinách
- Nízkotučné mliečne výrobky
- Rastlinné tuky (napr. olivový olej, orechy, semená)
- Vysoko kvalitný proteín (Ryby, vajcia, hydina)
- ovocie a zelenina (Ananás, avokádo, bobule, špenát, kel, paradajky, paprika sú obzvlášť bohaté na antioxidanty)
- Voda a zelený čaj
Desať superpotravín proti starnutiu
Tiež dôležité pre Dr. Perricone: desať superpotravín, ktoré sú obzvlášť účinné v boji proti vráskam.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
- Açai bobule
- Fazuľa, šošovica
- jačmeň
- Zelená zelenina
- Štipľavé papriky
- Semená pohánky
- Pór (okrem póru aj cesnak, cibuľa a pažítka)
- Jogurt a Kefír
- Orechy a semená
- Klíčky
Tí, ktorí dodržiavajú protivráskovú diétu od Dr. Perricone fed, by malo byť vidieť výsledky už po troch dňoch (!).
Dobre teda, dobrú chuť!
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies