Diéta Recept Tekvicová kaša Quinoa na chudnutie

Vynikajúce kaše sú konečne späť v hlavnej sezóne. Našou aktuálnou obľúbenou je tekvicová kaša na báze quinoa, ktorá dokonca pomáha pri chudnutí

recept

Keď sa vonku ochladí, opäť cítime potrebu teplých jedál, ktoré nás zahrejú zvnútra. A to sa začína raňajkami, pretože ráno nie je nič ako lahodná kaša. Teraz však ovsené vločky, ktoré tvoria základ raňajkovej klasiky, nahrádzame quinou. Vďaka tomu je kaša o niečo zdravšia a voliteľne aj chutná večera. Avšak tekvicová kaša quinoa má ešte jednu výhodu: Kombinácia tekvice a quinoa robí kašu obzvlášť výživnou, a preto vás rýchlo zasýti. Výsledok: pocit sýtosti nastáva rýchlejšie a jeme menej. To následne vedie k tomu, že časom zhodíte pár kíl. Niektoré zložky tekvicovej kaše quinoa (napríklad škorica, klinček a muškátový oriešok) navyše obsahujú veľa protizápalových vlastností, ktoré posilňujú imunitný systém a chránia nás pred prechladnutím, najmä na jeseň a v zime.

Kaša z tekvice quinoa

Zloženie:

  • 1 šálka quinoa
  • 2 šálky vody
  • 170 g tekvicového pyré zo skla (alebo tekvicu Hokaido uvarte do mäkka a pyré)
  • nejaký sirup z agáve
  • 1 čajová lyžička korenia tekvicového koláča
  • 1 čajová lyžička vanilkového extraktu
  • trochu soli
  • Škorica, klinček a muškátový oriešok na ozdobu

Príprava:

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies