Diéta Rihanna alebo diéta „5 faktorov“ - uvidíte, z čoho pozostáva! CSID Čo sa deje doktore
Rihanna je vo výbornej forme a zlé ústa nemôžu prestať komentovať spôsoby, ktorými sa speváčke darí udržiavať svoju váhu a tonizovanú pleť. Raz sa hovorilo, že Rihanna sa pri jedle postaví pred zrkadlo alebo že si oblečie špeciálny korzet, ktorý jej sploští bruško, aby jedla čo najmenej.
Pravdou je, že Rihanna nerobí nič z toho, čo už bolo povedané skôr, ale dodržiava dobre vyvinutý stravovací plán od svojho osobného trénera. Harley Pasternak, ten, kto pomáha aj Lady Gaga, Megan Fox, Eve Mendes alebo Katty Perry zbaviť sa cievok.
Tajomstvo spočíva v strava z 5 faktorov, údaj, ktorý udáva nielen počet výživných látok (bielkoviny, uhľohydráty s nízkym glykemickým indexom, zdravé tuky, vláknina a tekutiny), ktoré by mali existovať pri každom jedle, ale aj celý štruktúrovaný program rozdelený na 5 týždňov diéty.
Aká je strava z 5 faktorov
- 5 povinných jedál denne, ktoré neobsahujú viac ako 5 prísad alebo ktorých čas prípravy netrvá dlhšie ako 5 minút. Jeden deň v týždni môžete slobodne podvádzať a jesť toľko, koľko chcete.
- 5 tréningov týždenne, pozostávajúcich zo série 5 cvikov, z ktorých každé trvá, uhádli ste, 5 minút. Rihannine obľúbené cviky sú brušáky, drepy, bežecké pásy, bicyklovanie, skákanie a beh, skákanie z lana a samozrejme tanec.
Výhody stravy z 5 faktorov
Výhody tejto diéty sú veľa, hlavne preto, že sú zahrnuté všetky skupiny potravín, takže nedochádza k frustrácii z toho, že nesmiete jesť niečo, čo nám chutí. Potom 5 jedál denne pomáha kontrolovať chuť do jedla, a preto nás nebude lákať vrhnúť sa na konci dňa do čokoládovej tyčinky.
Odborníci na výživu navyše tvrdia, že konzumácia potravín s nízkym glykemickým indexom môže mať vplyv na reguláciu inzulínu v krvi, ktorý bez vysokého kalorického príjmu upokojuje pocit hladu a chráni vás pred cukrovkou.
Počas 5 týždňov diéty môžete stratiť 5 až 10 kilogramov.
Deň rozmaznávania, povolený každých 7 dní, pomáha udržanie motivácie počas diéty.
A poslednou výhodou, ale nie poslednou, je to rozmanitosť potravín povolené v strave dodáva potrebné vitamíny, minerály, vlákninu a bielkoviny ktoré telo potrebuje na správne fungovanie a na urýchlenie metabolizmu.
Nevýhody stravy z 5 faktorov
Veľkou nevýhodou tejto diéty je, najmä pre ľudí, ktorí majú prácu zahŕňajúcu kancelárske práce veľa času je zbytočné stráviť prípravou 5 jedál ktoré sa musia konzumovať počas dňa.
Ďalšou čiernou guľou tejto diéty je to deň podvádzania sa môže skončiť zle, to znamená všetko, čo ste zvládli za 6 dní, môžete vrátiť späť len za jeden deň kulinárskeho rozmaznávania.
A tréningy sú ďalším mínusom tohto programu, pretože 25 minút denne, počas 5 dní, môže byť nedostatočných na spálenie spotrebovaných kalórií.