Skryté a netušené príčiny únavy mobilných telefónov
Ak sa dostatočne vyspíte (alebo si to aspoň myslíte) a budíte sa uprostred dňa, keď ste unavení, zvážte veľmi pravdepodobnú možnosť: váš spánok nie je kvalitný.
Príčiny môžu byť rôzne, vaše telo sa iba snaží oznámiť, že existujú určité problémy. Môže sa stať, že sa zle stravujete, môžete byť chudokrvní, depresívni, môžete mať problémy so štítnou žľazou alebo dokonca s infekciou močových ciest.
Akokoľvek sa to zdá čudné, toto všetko sa šíri do kvality vášho spánku a implicitne do toho, ako sa cítite po celý deň.
Doprajte si dostatok spánku
Najčastejšou príčinou únavy je samozrejme nedostatočný spánok. Uistite sa, že odpočívate najmenej 7 hodín v noci (nezáleží na tom, keď čítate alebo sa pozeráte na steny čakajúce na Santa Ene!).
Netrpte apnoe?
Choďte k lekárovi a zistite, či na také niečo netrpíte. Pretože tento stav spočíva v prebudení sa aj desiatokkrát za noc, bez toho, aby ste si to vôbec uvedomovali. V zásade už nemôžete dýchať, čo vás prebudí, hoci len čiastočne. Spánok s toľkými prerušeniami nemôže byť pokojný.
Preventívne by nebolo zlé zhodiť pár kíl, najmä ak máte nadváhu, a prestať fajčiť. To všetko vám pomôže v noci ľahšie dýchať.
Nedostatok paliva
Nedostatočná výživa môže mať za následok únavu. Podľa WebMD také sú nevhodné jedlá. Ak začnete deň šiškami, hladina cukru v krvi sa náhle zvýši a rovnako rýchlo poklesne, takže zostanete vyčerpaní a bez energie.
Buďte opatrní, čo raňajkujete, a snažte sa zahrnúť komplexné bielkoviny a sacharidy. Jedzte vajcia a chlieb zo semien, čo je kombinácia, ktorá vám zaručí trvalú energiu po celý deň.
Si chudokrvný?
Anémia je cítiť v tele, a to z dôvodu nedostatku energie, dokonca aj stavu únavy alebo vyčerpania. Vyskytuje sa vtedy, keď v krvi nie je dostatok červených krviniek na prenos kyslíka do tkanív a orgánov. To, či takouto vecou trpíte, zistíte jednoduchým krvným testom.
Liečba anémie sa líši v závislosti od príčiny. Najbežnejším je nedostatok železa, ktorý je možné napraviť doplnkami a potravinami bohatými na túto látku, ako sú mäso, mäkkýše, obohatené cereálie a fazuľa.
Depresiu považujete za emocionálnu poruchu, ale môže mať vplyv na fyzické príznaky. Patrí medzi ne únava spolu s migrénami a nechutenstvom.
Ak sa cítite unavení a „skolabujete“ dlhšie ako dva týždne, choďte k lekárovi; Našťastie sa lieči depresia.
Problémy so štítnou žľazou
Štítna žľaza je malá žľaza na spodnej časti hrdla, ktorá riadi váš metabolizmus a rýchlosť, ktorou vaše telo premieňa jedlo na energiu. Keď žľaza pracuje na čiastočný úväzok a metabolizmus je príliš pomalý, budete mať pocit, že ste vyčerpaní energiou a získate proporcie.
Ak krvný test potvrdí, že máte zníženú hladinu hormónov štítnej žľazy, syntetické hormóny vás môžu postaviť na nohy.
Predávkovanie kofeínom
Aj keď mnohí považujú kávu za nepriateľa únavy, v skutočnosti v mnohých prípadoch môže nadbytočná káva spôsobiť únavu. Inak je kofeín skutočne stimulantom a zvyšuje bdelosť a koncentráciu, je to pravda, v miernych dávkach.
Ak však kofeín nevyhnutne nepotrebujete, vyhnite sa mu. A to znamená nielen kávu, ale aj čaj, čokoládu a dokonca aj niektoré lieky.
Nezistená infekcia močových ciest
Ak ste niekedy mali infekciu močových ciest, určite poznáte bodavý a všadeprítomný pocit ísť na toaletu. Ale takáto infekcia nie je vždy oznámená týmito príznakmi; V niektorých prípadoch môže byť jediným znakom únava. V takom prípade je potrebný test moču.
Infekcie močových ciest sa zvyčajne liečia antibiotikami. Do týždňa by mala únava ustúpiť.
U diabetikov zostáva cukor v krvi namiesto toho, aby sa dostal do buniek tela, kde by sa mal premeniť na energiu. Výsledok: organizmus, ktorý zostáva slabý, aj keď je dostatočne kŕmený.
Ak únava pretrváva a nemožno ju nijako vysvetliť, požiadajte lekára o vyšetrenie na cukrovku.
Choroby srdca
Keď dôjde k únave, keď sa pokúšate vykonávať každodenné domáce práce, ktoré vás doteraz zvlášť neomrzeli, mohlo by to byť znamením, že vaše srdce už nemôže správne vykonávať svoju prácu. . Ak zistíte, že už nemôžete upratovať dom ako predtým, že sa ľahko unavíte, poraďte sa so svojím lekárom.
Odlišný životný štýl, liečba, vám môže pomôcť zvládnuť srdcové choroby a nabrať späť energiu.
Potravinové alergie
Niektorí lekári sa domnievajú, že nevysvetliteľná únava, dokonca aj ospalosť, by mohla spôsobiť potravinové alergie. Ak sa únava po jedle stupňuje, mohlo by ísť o potravinovú intoleranciu.
Pretože alergia nie je taká výrazná, aby ju bolo možné vidieť na pokožke, môže zostať bez povšimnutia a dá vám iba pocit ospalosti.
Pokúste sa vylúčiť z potravy určité jedlá postupne a uvidíte, ako sa cítite. Niektoré vyšetrenia môžete konzultovať so svojím lekárom.
Syndróm chronickej únavy
Ak váš stav únavy trvá viac ako šesť mesiacov a je taký závažný, že nemôžete plniť svoje každodenné úlohy, môže to byť syndróm chronickej únavy. Môže to byť rôzne, ale všadeprítomným príznakom je nevysvetliteľná únava.
Aj keď sa to nedá rýchlo liečiť, čo si vyžaduje veľké úsilie, je možné tento stav prekonať zmenou denného harmonogramu a programu fyzických cvičení, ktorý nevyžaduje veľké úsilie.
Ako sa zbaviť únavy?
Ak nejde o zásadný problém a nesúvisí so žiadnym zdravotným problémom, riešením je cvičenie. Výskum ukázal, že zdraví, ale unavení dospelí majú z komplikovaného cvičebného programu niečo, čo môžu získať.
Niekedy stačí trikrát týždenne ísť do posilňovne a 20 minút jazdiť na lekárskom bicykli.