Diéta Rihanna po zimných prázdninách ľahko chudne - chudá alebo tučná
Zistite, akú stravu Rihanna dodržiava a aké sú triky, ktoré jej pomáhajú zostať pružnou!
Ste zvedaví na Rihannine obľúbené jedlá? Hovoríme vám: kuracie mäso s feferónkami a čiernou fazuľovou oblohou alebo krevety s cesnakom s tanierom dusenej zeleniny a kukurice. Pripravuje ich doma jej osobný kuchár, ktorý dbá na nízkokalorickú alebo nízkotukovú diétu - slávnu 5-faktorovú diétu!
Rihanna drží diétu s 5 faktormi
Slávnu 5-faktorovú diétu vytvoril Harley Pasternak, jeden z najslávnejších trénerov celebrít. Táto diéta, po ktorej nasledujú ďalšie známe osobnosti, ako napríklad Eva Mendes, Lady Gaga, Megan Fox alebo Katy Perry, zahŕňa konzumáciu 5 jedál po celý deň a vaše denné menu by malo pozostávať z 5 živín.
5 odporúčaných živín pri každom jedle: sacharidy s nízkym glykemickým indexom, nízkotučné bielkoviny, vláknina, zdravé tuky a nápoj bez cukru.
5 faktorová diéta zahŕňa:
- 5 jedál denne
- školenie pozostávajúce z 5 častí po 5 minútach (spolu 25 minút), 5 dní v týždni
- každá tabuľka má 5 prvkov
- 5 „bezplatných“ dní je povolených do 5 týždňov
Jedálny lístok na deň, keď budete dodržiavať diétu s 5 faktormi
Tu je to, čo by ste mali jesť v bežný deň, keď držíte diétu Rihanny:
Raňajky: 2 ovsené placky s čučoriedkami
Ranné občerstvenie: 2 jablká
Obed: priemerná porcia plnených húb a dusenej zeleniny
Olovrant: pohár namazaného domáceho syra
Večera: malá porcia lososa s citrónom
Toto je iba príklad menu, ale svoje denné menu si môžete vytvoriť ľubovoľne, podľa pravidiel 5 faktorovej diéty. Potraviny odporúčané trénerom Harley Pasternak sú: ovocie, zelenina, chudé mäso (kuracie, morčacie, rybie), vajcia, celozrnné výrobky, strukoviny, rôzne druhy orechov, odstredené mlieko a olivový olej. Môžete si tak vytvoriť svoje denné menu podľa svojich preferencií, bez prekročenia 1 200 - 1 500 kalórií za deň.
Výhody diéty, po ktorej nasleduje Rihanna je ich veľa - v prvom rade malé a časté jedlá vám pomôžu udržiavať apetít pod kontrolou a nebudete mať počas dňa hlad. Po druhé, „voľný“ deň, ktorý máte každý týždeň povolený, vám pomôže udržať si motiváciu počas celej diéty a nepodľahnúť tak ľahko kuchárskym pokušeniam. A v neposlednom rade je to rozmanitosť stravovania odporúčaná v strave, ktorá udržuje vaše telo plné vitamínov, minerálov, vlákniny a bielkovín.!
Nevýhody 5-faktorovej diéty je ich dosť, ale ak vezmeme do úvahy, že 5 jedál denne si vyžaduje čas investovaný do prípravy viacerých druhov jedál, je možné, že túto diétu nemôže dodržať ktokoľvek. Tiež skutočnosť, že Rihanna a mnoho ďalších celebrít tvrdí, že diéta 5 Factor im pomohla schudnúť, nezaručuje váš úspech.