Diéta Rina; 90-dňovú diétu

Diéta Rina je dištancovaná strava, ale nejde o stravu, pri ktorej už nič nejete a ste úplne obmedzený. Počas 90 dní môžete jesť cestoviny, sladkosti, dokonca aj pizzu.
Pre lepší a trvalejší výsledok budú po 3 mesiacoch nasledovať 3-mesačné udržovacie obdobie s názvom Rina 2.

90-dňovú

Pred začatím tejto diéty som si prečítal knihu, aby som získal predstavu o tom, čo to obnáša, čo by som mal konzumovať a čo nie, aké obmedzenia mám.
Diéta Rina zahŕňa konzumáciu určitej kategórie potravín každý deň. Existujú 4 kategórie jedál:

rina

deň 1 - bielkovinový deň
deň 2 - škrobový deň
deň 3 - sacharidový deň
deň 4 - vitamínový deň

Preto aj skrátený názov intervalu PACV.
Tento 4-dňový interval sa opakuje po dobu 90 dní. Existuje však výnimka. V dňoch s číslami 29, 58, 87 bude integrovaný vodný deň.

Pre každé jedlo existuje časový interval, v ktorom sa môže konzumovať. Časový interval sa stanoví podľa biologického rytmu ľudského tela.

Raňajky sa budú jesť od 4 ráno do 12:00. Počas celej tejto doby telo vylučuje toxíny z predchádzajúceho dňa.
Obed a večera sú súčasťou obdobia výživy, medzi 12 a 20. Teraz sú popáleniny v tele v plnom prúde a telo potrebuje energiu na udržanie.

Každé ráno, počas 90 dní, je vhodné vypiť pohár teplej vody s medom. Po 30 minútach môžete raňajkovať.

Raňajky

Bude pozostávať z konzumácie ovocia. Bude to rovnaké za všetkých 90 dní. Na raňajky môžete jesť ovocie každé 2 hodiny, musíme však byť opatrní, aby medzi poslednou porciou ovocia a obedom boli 2 hodiny.

Obed

V závislosti od dňa, v ktorom sa nachádzame, bude zložený z potravín z kategórií: bielkoviny, škrob, sacharidy a vitamíny. Pre každý deň urobím iný príspevok, aby som túto tému rozvinul.

  • V deň bielkoviny možno konzumovať: mliečne výrobky, mäso, ryby.
  • V deň škrob môžete jesť zeleninu, ktorá obsahuje vyššie množstvo škrobu.
  • Deň SACHARID je najočakávanejšie, pretože dnes môžete jesť cestoviny, pečivo, pizzu (iba so zeleninou) a dokonca aj koláč/zmrzlinu.
  • Deň vitamínov je deň, ktorý sa vyznačuje konzumáciou nespracovanej zeleniny a ovocia.
  • V prípade vodného dňa, ako už názov napovedá, pite vodu iba po celý deň.

Na obed sa okrem jedál charakteristických pre každú kategóriu môže jesť aj povolená zelenina. Medzi nimi uvádzam: cibuľu, cesnak, šalát, avokádo, kapustu, šampiňóny, mrkvu, reďkovky, cukety, papriky, olivy (nesolené), paradajky, uhorky, zeler, brokolicu, karfiol, špenát, chren.

Voliteľne môžete jesť polievku iba z povolenej zeleniny (300 ml) a 40 gramov chleba.

Večera je v deň dňa bielkoviny, polovičné množstvo bielkovín spotrebovaných na obed. Okrem toho sa zelenina môže jesť, ako je povolené.

Škrobová večera je pol dvanástej. A ako v bielkovinový deň môžete jesť zeleninu, ako je povolené.

V deň sacharidov môže večera obsahovať polovičné množstvo skonzumovaného na obed, ale môže byť tiež iná a môže obsahovať aj niečo iné ako obed. V takom prípade sa môže skonzumovať 150 gramov sladkých alebo slaných výrobkov. Okrem toho je povinné konzumovať 40 gramov čokolády s najmenej 75% kakaa.

  • neobmedzuje ma to;
  • podľa dňa si môžem vybrať jedlo z tej kategórie, ktoré mi chutí najviac;
  • môžu pripraviť to isté jedlo niekoľkými spôsobmi, aby zabránili monotónnosti počas 90 dní;
  • Považujem to za vyváženú stravu, pri ktorej ani nejete, nehladujete;
  • konzumujete počas 90 dní konzumujete rôzne produkty a tým pádom nie ste pripravení o žiadny vitamín atď.
  • pomáha vám pri výbere dobrého jedla;
  • pomáha vám nekombinovať potraviny nesprávnym spôsobom;
  • najdôležitejšie je, že za 4 dni môžem skonzumovať sladkosti/pečivo v malom množstve, ale aspoň si ich môžem vychutnať.
    rina
  • Nemusím počítať kalórie;