Diéta Rina - denné menu, podrobné, na rýchle chudnutie 10 kilogramov Anténa 1
Rina diéta - detailné denné menu, vďaka ktorému rýchlo schudnete 10 kíl. Čo jesť počas 4 dní diéty Rina, denný program stravovania a poradie kategórií potravín, ktoré môžete jesť
Diéta Rina - denné menu, podrobné, na rýchle zníženie hmotnosti o 10 kilogramov. Čo jesť počas 4 dní diéty Rina, denný program stravovania a poradie kategórií potravín, ktoré môžete jesť
Keď vás nadbytočné kilogramy bolia hlavy a neviete, akú stravu máte dodržiavať, alebo či vám niečo sadne, viete, že potrebujete dobre vypracovaný stravovací plán. Rina diéta je jednou z mála diét, ktorá vám môže pomôcť dosiahnuť požadované výsledky.
Diéta Rina alebo dieta oddelene od 90 dní sľubuje, že sa ich zbaví 10 kilogramov za 3 mesiace. Byť disociovaná strava znamená, že jedného dňa môžete jesť jedlá z jednej kategórie. Vďaka tomu, že budete konzumovať výrobky z jednej skupiny potravín, budete môcť uľahčiť trávenie, a to urýchli proces chudnutia.
Aj keď vám pomôže výrazne schudnúť za pomerne krátky čas, strava je zdravá, veľmi neobmedzená a získala súhlas mnohých odborníkov na výživu a kardiológov. Navyše sa nemusíte obávať jojo efektu, ktorý nájdete aj v mnohých iných diétach.
Diéta Rina - plán stravovania
Rina diéta pozostáva z postupnosti skupiny 4 dní do konca 3-mesačného obdobia. Odporúča sa prerušiť stravu na 29 dní v čase, keď budete konzumovať iba vodu.
Diéta Rina - 1. deň - deň bielkovín
Prvý deň diéty by ste mali jesť iba bielkoviny: rôzne druhy mäsa (morčacie, kuracie, bravčové alebo rybie) grilované alebo varené. Ak nechcete jesť mäso, môžete podávať varené vajcia (nie viac ako 3) a syry. Je dôležité zjesť na obed aspoň 200 gramov bielkovín. Jedlá sa môžu podávať aj so šalátmi.
- kuracie, hovädzie, bravčové, ryby;
- baklažány;
- paradajky;
- cesnak;
- karfiol;
- kapusta;
- endívia;
- brokolica;
- mrkva;
- uhorky;
- korenie;
- olivový olej;
- zeler;
- petržlen,
- zázvor;
- Parmezán;
- jogurt;
- mozzarella;
- vajcia;
Rina diéta - 2. deň - škrobový deň
Na raňajky si môžete dať ovocie a potom ďalšie dve jedlá dňa môžete jesť zeleninu varenú v rúre, v pare alebo na grile, spolu s rôznymi omáčkami. Na večeru si môžete pripraviť rovnaké menu ako na obed, iba na polovicu.
- Cibuľa;
- zemiaky;
- korenie;
- zeler;
- brokolica;
- huby;
- kyslá kapusta;
- ryža;
- cícer;
- mandle;
- šalát;
- paradajky;
- reďkovky;
- mrkva;
- karfiol;
- uhorky;
- ryža;
- quinoa;
- pohánka;
- jačmeň;
- zelený hrášok;
- fazuľa;
- šošovica;
Diéta Rina - 3. deň - deň sacharidov
Na 3. deň diéty môžete jesť cestoviny a dokonca aj pizzu spolu s paradajkovými omáčkami, ale v malom množstve aj rôznu zeleninu. Na večeru si môžete dať dokonca aj pečivo.
- olivový olej;
- biela/celozrnná/kukuričná múka;
- lasagne;
- pečivo;
- rezance;
- zmrzlina;
- koláče;
- Veľká noc;
- čokoláda (povinná na večeru);
Diéta Rina - 4. deň - deň s vitamínmi
Jedlá, ktoré budete podávať 4. deň diéty, budú pozostávať z čerstvého alebo sušeného ovocia, ovocného džúsu, čerstvej zeleniny, zeleninového džúsu, orechov a semien, ktoré budete konzumovať každé dve hodiny počas celý deň.
Na konci 4 dní obnovíte cyklus, ktorým sa budete riadiť 3 mesiace. Po ukončení diéty Rina sa môžete stravovať normálne, ale zdravo. Je lepšie chvíľu konzumovať iba ovocie.