Diéta Rina - Vlad Dorobăț
11. november Diet Rina
Dnes napíšem prvý článok týkajúci sa populárnych diét a ten, ktorý je dnes nominovaný, je diéta Rina.
Túto sériu článkov by som chcel začať nasledujúcim objasnením: napriek tomu, že som osobný tréner, neviem ani 20% z toho, čo väčšina diét zahŕňa, pretože nesúhlasím s určitými aspektmi, ktoré budem zdôrazňovať „na cestách“. Stačilo niečo počuť o týchto diétach a uvedomil som si, že ani netreba zachádzať do podrobností.
S čím pomáha určitá strava? schudnúť.
A čo potom, keď schudneme, čo urobíme? ako konáme vraciame sa k starým zvykom? alebo „jeme opatrnejšie?“ Že by sme mohli schudnúť tým, že budeme od prvého dňa jesť opatrnejšie, bez toho, aby sme sa uchýlili k zázračnej strave. Musíme teda prijať veľmi dlhodobú metódu. Pozrime sa, či môže byť Rina diéta jednou z nich.
Pravda je taká, že tak veľmi túžime a chceme schudnúť, že emócie nám nedovolia myslieť jasne a dlhodobo. Stávame sa povrchnými a zameriavame sa iba na momentálny výsledok, bez toho, aby sme brali do úvahy následky potom, aj keď pre nás nie sú skutočne neznáme.
Dobre, pozrime sa, čo táto diéta obnáša
Máme 4 rôzne dni, okrem raňajok, kde vždy jeme ovocie/zeleninu: deň, keď jeme iba bielkoviny, iba sacharidy, iba ovocie alebo iba zeleninu. Tieto dni sa musia opakovať 90 dní (a čo potom?).
Každé ráno jete iba ovocie alebo zeleninu, po ktorej na obed zjete konkrétne jedlo dňa a večer jete asi to, čo ste zjedli na obed, iba menej.
Inými slovami, v deň s ovocím jete ovocie ráno, pretože to je všeobecné pravidlo, na poludnie si dáte ovocný stôl a večer zase ovocie, len o niečo menej:)))))
A vaše telo si vezme zo stravy svoje esenciálne aminokyseliny, ale dnes už nie:))))
Vráťme sa k pôvodu: prečo sme pribrali?
Pretože som mal dni, keď som jedol bielkoviny aj sacharidy v ten istý deň? Pretože som nemal dni, keď som celý deň jedol iba hrášok a zelené fazuľky?
Nie, ale preto, že som jedol spracované jedlo, možno aj vyprážané na veľkom množstve oleja (kalórie), pretože som nemal fyzickú aktivitu (už nespálim kalórie), pretože som sa predávkoval sladkosťami (kalóriami), pretože som sa predávkoval alkoholom (kalórie), pretože máme telo, ktoré napriek nepretržitému prijímaniu potravy nie je bohaté na živiny alebo, inými slovami, nie je také, ktoré mu pomáha fungovať v optimálnych parametroch, aby urobil ČOKOĽVEK (chudnutie, spánok), práca atď.).
Čo teda musíme urobiť, aby sme chybu napravili? jesť oddelene? alebo prestaňte jesť toľko spracovaných potravín, ktoré neobsahujú vlákninu a mikroživiny, menej sladkostí, menej alkoholu a viac sa hýbte?
Kam chcem ísť s týmito?
Darmo sa držíte diéty, ktorá vás unavuje fyzicky aj psychicky, čo vám môže dokonca na chvíľu pomôcť vidieť na váhe to, čo chcete, ak sa potom vzdáte a priberiete ešte ťažšie ako predtým.
Ja napríklad do svojich plánov na chudnutie zaraďujem čo najviac zdravých potravín, normálnych jedál, aby som prešiel od jednoduchého stravovacieho plánu k životnému štýlu. Pretože márne sa držíte čo i len vyváženého, vypočítaného plánu, ak, akonáhle sa dostanete k výsledku, začnete pridávať sladkosti, rýchle občerstvenie, alkohol a ďalšie. Nič. Vaše telo sa prispôsobí novému štýlu a priberie.
Ide o to, zmeniť svoj denný režim na zvyšok svojho života. Robiť to v štýle „Rina“ je úplne absurdné a veľmi nepravdepodobné, nehovoriac o tom, že nakoniec budete trpieť rôznymi chorobami. Pozrite sa, ako nápad, ovocie nie je zdravé vo veľmi veľkom množstve. Obsahujú fruktózu. Fruktóza sa metabolizuje iba v pečeni. Po určitom množstve fruktózy sa pečeň nasýti. Prebytok sa ukladá vo forme tuku. Ak budete aj naďalej takto saturovať pečeň, môže sa stať, že budete trpieť „tukovou pečeňou“ (steatóza pečene). Toto je iba príklad.
Potom sú jedlá nielen prísne, čo sa týka makroživín, ale je dôležité jesť aj presne. Pre väčšinu ľudí je to čoraz ťažšie. Žijeme vo svete, kde „nie je čas“. Stále sa niečo deje. Je ťažké dosiahnuť to z dlhodobého hľadiska.
Ak sa na to pozrieme takto, mimochodom, potraviny, ktoré musíte jesť počas diéty, nie sú zlé. Ale spôsob, akým sú tieto potraviny štruktúrované, nie je ani zďaleka bežný ani praktický životný štýl.
Posledný argument, ktorý proti diétam všeobecne urobím, je tento:
Vezmite si ako príklad ľudí, ktorí majú vysoké ambície spojené s fialovým telom a rozhodli sa zúčastniť sa súťaže. Niektorým z týchto ľudí sa podarí „schudnúť“ viac ako komukoľvek nespokojnému s nadváhou a nikto z nich to nerobí dodržaním istej zázračnej diéty. Ak sa týmto ľuďom podarí dosiahnuť extrémne nízku tukovú vrstvu konzumáciou normálnych, zdravých a kombinovaných potravín, potom to môžete urobiť aj vy, ten, kto chce schudnúť iba pár kilogramov, a ešte menej vážne. Musíte sa len naučiť jesť vyvážene, pestro a zdravo.
V príhovore víťaza fitness trofeje už nikdy nebudete počuť, že sa mu to podarilo iba vďaka Rinovej diéte:))))
Pracujte inteligentnejšie ako ťažšie
Ďalšie informácie o fitnes alebo spolupráci nájdete KLIKNUTÍM na hypertextové odkazy nižšie: