Diéta Rina
Jednou z najúčinnejších a najpopulárnejších diét je diéta Rina, ktorá vám pomôže schudnúť 10 kg za 90 dní.
Diéta Rina je ideálna, pretože vám pomáha ako pri chudnutí, tak aj pri udržiavaní ideálnej hmotnosti, takže pôjde o prirodzené chudnutie, ktoré nezanechá na tele žiadne stopy.
Táto diéta účinne mení metabolizmus a dokáže spaľovať kalórie oveľa intenzívnejšie ako zvyčajne. Okrem toho je schválený mnohými odborníkmi na výživu a kardiológmi po celom svete.
Diéta Rina. Ako sa udržujete po chudnutí
Rina strava celé dni
1. deň - bielkoviny
Na obed by ste mali jesť mäso. Buď červené, grilované alebo varené kuracie, rybie alebo morčacie mäso. Na obed stačia 3 plátky kuracích pŕs. Môžete ich nahradiť 3 varenými vajcami alebo syrom. Na obed musíte zjesť 200 g bielkovín.
Môžete tiež jesť pikantný šalát, ale bez oleja. Mäso môžete nahradiť cestovinami alebo polievku krajcom chleba. Obed by mal byť totožný s večerou, ale v menšom množstve, bez chleba alebo polievky.
2. deň - zelenina
Na obed môžete jesť spolu s mäsom akýkoľvek druh zeleniny. Musia byť v pare alebo pečené. Môžete ich jesť s paradajkovou omáčkou alebo zeleninou. Na večeru by ste mali jesť na obed rovnakú zeleninu, ale v menšom množstve.
3. deň - sacharidy
Rovnaké sú aj raňajky. Na obed si môžete dať cestoviny s paradajkovou omáčkou alebo pizzu s paradajkovou omáčkou. Môžete tiež jesť čerstvé paradajky s mozzarellou alebo sa môžete vzdať mäsa úplne. Máte tiež povolené koláče, zmrzlinu, tmavú čokoládu atď.
4. deň - ovocie a vitamíny
Je to deň, kedy budete jesť iba ovocie, zeleninu, orechy, semiačka. V tento deň môžete jesť neobmedzené množstvo ovocia. Rovnaké jedlá budete jesť aj na raňajky, na obed aj na večeru.
Diéta Rina. Ako držíš krok?
Normálne sa po diéte telo vzbúri a pokúsi sa „pomstiť“. Takže ihneď po ukončení diéty bude v 90 dňoch hromadiť všetko, čo mu chýbalo.
Obdobie po diéte má pre organizmus veľmi veľký prínos, pretože ho musí podporovať, aby si zachovalo dosiahnuté výsledky. Musíte sa vyhnúť regresii.
Aby ste sa vyhli klasickému sklonu k priberaniu po diéte, musíte dodržať niekoľko jednoduchých, ale mimoriadne efektívnych krokov.
Ovocie na raňajky
Do 12 hodiny by ste mali jesť iba ovocie, ale iba 1 - 2 plody vašich obľúbených jedál. Ak chcete, môžete ich konzumovať vo forme štiav na detoxikáciu.
Kombinujte správne jedlá
Musíte správne kombinovať živiny, aby ste nebránili tráveniu. Nikdy nemiešajte bielkoviny so sacharidmi (škroby a cukry).
Pri každom jedle iba jeden druh živiny
Tu je potrebné rešpektovať princíp disociovaných diét, to znamená nekombinovať niekoľko druhov bielkovín, ani jesť vajcia a mlieko v rovnakom jedle.
Večera by mala byť iba polovicou obedovej porcie
Je veľmi dôležité, aby obed bol najdôležitejším jedlom dňa. Môžete jesť to, čo ste jedli na obed, ak nemáte iné nápady, ale porcia by mala byť polovičná, nikdy nie viac.
Pohyb, ako to zahŕňa
Ak cvičíte fyzicky v kombinácii so správnou stravou, stále sa vám podarí schudnúť aj v dňoch údržby. Nebudete chudnúť veľa, 1 alebo 2 kilogramy, ale pomôžete stimulovať metabolizmus a získate harmonické telo.