Diéta s 3 jablkami denne - chudá alebo tuková

Stručne povedané, výhody, ktoré jablká prinášajú telu, sa týkajú ich vysokého obsahu - a najmä šupky - vlákniny, ktorá zlepšuje trávenie. Dobré trávenie znamená lepšie vylučovanie toxínov z tela, žiarivejšiu pokožku a zdravý celkový stav, takže jablková strava má komplexné a dlhodobé výhody.

Ako funguje jablková diéta?

Ako uvidíte v príklade ponuky nižšie, jablková diéta nie je veľmi obmedzujúca, a jedlá sú dosť rozmanité. Takže dovidenia pocit hladu! Gesto, že si dáte jablko pred každým jedlom, sa cítite plní a počas raňajok, obeda alebo večere budete konzumovať menej jedla, takže kalórií bude menej. Inými slovami, nemusíte hladovať, budete jesť prirodzene menej.

Nevýhoda jablkovej diéty môže to byť skutočnosť, že je to dosť monotónne a môžete sa rýchlo nabažiť jedenia jablka pred každým hlavným jedlom. Ale jedlá sú vyvážené, aj keď sa opakujú, takže neexistujú žiadne zdravotné riziká, ak netrpíte žiadnou chorobou.

Menu na deň jablkovej diéty

Základnou myšlienkou tejto diéty na chudnutie je zjesť jablko pred každým hlavným jedlom dňa (raňajky, obed a večera) a dať si dve nízkokalorické občerstvenie. V podstate vás bude hladovať 4 až 5 jedál denne a dodá vám potrebné kalórie, aby ste sa cítili plní energie.

Apple
Omeleta so syrom
Šálka ​​ovsených vločiek s odstredeným mliekom

½ domácej syrovej trstiny
½ šálky nízkotučného jogurtu

Apple
Grilované kuracie prsia
2 šálky dusenej brokolice
½ šálky lúpanej ryže

Prírodné ovocné alebo zeleninové šejkre

Apple
Grilovaná ryba
Šalát zo surovej zeleniny

---