Diéta s banánmi a mliekom - môžete schudnúť 4 kg za 4 dni
Blesková diéta, ktorá vám môže pomôcť zhodiť pár kíl navyše za krátky čas, je diéta s banánmi a mliekom.
Tí, ktorí objavili túto diétu s banánmi a mliekom, tvrdia, že okrem rýchlej straty nadváhy sa budete cítiť oveľa lepšie a zlepšia sa tráviace problémy.
Diéta s banánmi a mliekom - z čoho pozostáva
Banánovú a mliečnu diétu vymyslel pred viac ako 80 rokmi Dr. George Harrop, ale časom sa jej plán zmenil, ale princípy zostávajú rovnaké: konzumujete menej kalórií, chudnete a ste viac zdravé!
Najobľúbenejšia verzia stravy pozostáva z konzumácie 2 - 3 banánov a pohára odtučneného mlieka denne po dobu 3 - 4 dní za predpokladu, že celkový príjem kalórií za deň nepresiahne 1 000.
Napríklad, ak sa rozhodnete zjesť 6 banánov a 3 poháre mlieka, dosiahnete 900 kalórií, takže na nič iné už nie je priestor. Preto sa obmedzte na 2 - 3 banány a pohár mlieka, zvyšok jednodňového menu tvoria šaláty zo zeleniny a chudého mäsa (ryby, kuracie, morčacie).
Diéta s banánmi a mliekom - výhody
Banány sú ovocie bohaté na telo pre základné vitamíny. Banány sú tiež bohatým zdrojom draslíka, minerálu, ktorý pomáha správnemu fungovaniu mozgu, podporuje srdcový sval a pomáha vylučovať sodík z tela, čím bráni zadržiavaniu vody, často vinníkom priberania.
Banánová vláknina pomáha vylučovať toxíny z tela a dodáva sýtosť, takže nebudete mať hlad, aj keď budete jesť menej.
Odstredené mlieko je tiež veľmi dôležité, pretože prináša do tela značné množstvo vápnika a bielkovín.
Vápnik je nevyhnutný pre vývoj a údržbu kostného systému a pre reguláciu hladín hormónov. Proteín pomáha budovať svalovú hmotu.
Diéta s banánmi a mliekom - nevýhody
Vzhľadom na to, že počas 3 - 4 dní diéty skonzumujete oveľa menej kalórií, ako ste zvyknutí, môžete sa cítiť slabý a vaša koncentrácia sa môže znížiť.
Okrem toho, kvôli tomu, že budete zbavení určitých vitamínov a minerálov, sa odporúča vyhnúť sa tejto diéte, najmä počas menštruačného cyklu, alebo užívať doplnky výživy na kompenzáciu týchto nedostatkov, najskôr však po konzultácii s lekárom.
Aj keď sú banány a mlieko zdravými potravinami, je vhodné sa tejto strave dlhodobo vyhnúť, pretože nezodpovedá odporúčanej dennej kalorickej potrebe.!