Diéta s bobuľami

bobuľami

Ako sa prejavuje alergia na vodu. V niektorých prípadoch sú príznaky závažné alebo dokonca smrteľné

Ako Mircea Radu oslávil svoje narodeniny. „Boli tam excesy a nejaké senzačné vína!“

Domorodci, ktorí by robili čokoľvek, aby boli stredobodom pozornosti - špičkoví egocentricisti vo zverokruhu

Valentina Pelinel, o chémii, ktorú má s Cristi Borcea: „Niekedy trávime dve, tri hodiny rozhovormi“

Bobuľová diéta vám pomôže zhodiť 2,5 kilogramu za týždeň. Vaša pokožka bude omladená, bude sa vám lepšie tráviť a budete v najlepšej forme!

Bohaté na vitamín C, kyselinu listovú, karotén, železo, fosfor, vápnik a horčík, bobule sú kompletné potraviny, ktoré vám dodajú energiu a našťastie len veľmi málo kalórií.

Pondelok a stredu

-Raňajky: Varené vajce, 300 g čučoriedok, káva alebo čaj.
-Občerstvenie: Sendvič s plátkom nízkotučného syra, polovica kuracích pŕs.
-Obed: Zeleninová polievka, zeleninový šalát, 100 g kuracích pŕs, 300 g malín, čaj.
-Snack: 300 g malín/čučoriedok.
-Večera: 500 g černíc.
-Pred spaním: Malý nízkotučný jogurt.

utorok a štvrtok

-Raňajky: Pohár odstredeného mlieka (alebo jogurtu alebo kúsok diétneho syra), 300 g čučoriedok.
-Občerstvenie: Maslový sendvič, plátok nízkotučného syra, polovica morčacích pŕs.
-Obed: Zeleninová polievka, zeleninový šalát, 100 g rýb, 300 g malín.
-Snack: 300 g malín.
-Večera: 500 g černíc.
-Pred spaním: Malý nízkotučný jogurt.

Piatok a nedeľa

-Raňajky: 5 lyžíc ovsených vločiek, 300 g čučoriedok, čaj alebo káva.
-Občerstvenie: Maslový sendvič, plátok nízkotučného syra, polovica kuracích pŕs.
-Obed: Zeleninová polievka, zeleninový šalát, 100 g kuracích pŕs, 300 g malín.
-Snack: 300 g čučoriedok/černice.
-Večera: 500 g černíc.
-Pred spaním: Malý nízkotučný jogurt.

-Raňajky: 300 g malín, zmiešané s veľkým jogurtom, čajom alebo kávou.
-Občerstvenie: Maslový sendvič, plátok nízkotučného syra, plátok morčacích pŕs.
-Obed: Zeleninová polievka, zeleninový šalát, 100 g rýb, 300 g čučoriedok.
-Snack: 300 g čučoriedok/černice.
-Večera: 500 g malín.
-Pred spaním: Malý nízkotučný jogurt.

Kalórie z bobúľ:

-100 g jahôd 35 kal.
-100 g múky 25 kal.
-100 g čučoriedok 30 kal.
-100 g ríbezlí 28 kal.
-100 g malín 25 kal.