Diéta s citrónovou šťavou
Citróny nie sú určené len na tequilu a limonádu, môžu byť vašim najlepším priateľom proti kilám navyše. Citrón má detoxikačné vlastnosti a diéta s citrónovou šťavou Funguje vďaka vlastnostiam citrónu na vylúčenie toxínov z tela a na podporu chudnutia. Ak sa chcete dozvedieť viac o ako funguje diéta s citrónovou šťavou, prečítajte si článok nižšie.
Čo zahŕňa strava z citrónovej šťavy?
Trik za tým diéta s citrónovou šťavou a to ti pomôže schudnúť 4 kilá za 10 dní je toto: Najlepším spôsobom, ako schudnúť a znova nepriberať, je vylučovanie toxínov z tela a udržiavanie zdravej pečene a tráviaceho systému. Abnormálne trávenie v skutočnosti zabraňuje chudnutiu hromadením toxínov v krvi a tým, že telu bráni v kŕmení živinami potrebnými na spaľovanie tukov. A tu vstupuje na scénu diéta s citrónovou šťavou: zlepšuje tráviaci systém a pomáha vašej pečeni pracovať na maximálnej kapacite.
Začať s diéta s citrónovou šťavou, musíte tiež začať s 24-hodinovou mini-detoxikáciou. To znamená, že vypijete štyri poháre domácej limonády a toľko citrónovej vody (vrátane pokožky), koľko môžete. Je dokázané, že javorový sirup, škorica a kajenské korenie urýchľujú elimináciu toxínov a sú ďalšou príchuťou vašej limonády, takže je dobré ich zahrnúť. Ďalej môžete jesť ovocie, jogurt, nesolené orechy a semená, zeleninu a ryby. Po tejto malej 24-hodinovej detoxikácii postupujte podľa 7-denného stravovacieho plánu. Nový deň, nový zážitok.
Diéta s citrónovou šťavou denne
Deň 1. Pite citrónovú šťavu s vodou nalačno a 6 - 8 pohárov vody počas dňa, aby ste stimulovali činnosť tráviaceho systému.
Deň 2. Jedzte 5 porcií ovocia a zeleniny, aby ste zvýšili množstvo vitamínu C absorbovaného v tele. Vitamín C je jednou z dôležitých živín pri chudnutí. Jedna porcia môže pozostávať z limonády s citrónovou šťavou a zeleniny.
Deň 3. Vyvážte hladinu cukru v krvi tak, že jedlo pokropíte 2 lyžicami citrónovej šťavy a šťavu a šupku použijete na varenie. Nezabudnite ho jesť pravidelne, aj na raňajky, a do svojho jedálnička zaraďte potraviny bohaté na bielkoviny a vlákninu.
Deň 4. Zrieknite sa cukru, samozrejme, vyhýbajte sa spracovaným potravinám a sladkostiam. No tak, v diéte s citrónovou šťavou nezostáva veľa dní a na chudnutí skutočne záleží.
Deň 5. Pamätajte, že iba 20 - 25% kalórií by malo pochádzať z tuku. Pokračujte vyššie uvedenými myšlienkami.
Deň 6. Jedzte veľa prírodných jedál, ako je čerstvá zelenina a čerstvé ovocie.
Deň 7. Zvyknite si na nové trávenie. Ak ste postupovali podľa všetkých uvedených pokynov, vaše telo sa muselo zmeniť. Dbajte tiež na detaily: veľa žujte, pri jedle si sadnite, snažte sa odbúravať stres (pretože má na svedomí aj kilá navyše), nejedzte pred televízorom atď.
Mali by ste tiež pamätať na to, že by ste mali vylúčiť spracované potraviny, na kávu, čokoládu a alkohol je dobré zabudnúť, červené mäso by malo byť v jedle prítomné iba zriedka. Čo sa však nemení, je čerstvá zelenina: môžete ju jesť kedykoľvek, dobre umytú, s chuťou.
Ako vyzerá diétny deň na tanieri
Ber to ako snahu iba 10 dní. Ak to už nevydržíte, je to dobré a je to, zmeny sa určite dočkajú. Takto by to malo vyzerať bežný deň počas diéty s citrónovou šťavou.
Keď sa zobudíš, musíte vypiť pohár teplej vody s citrónovou šťavou.
Na raňajky si môžete dať šalát s jogurtom a semiačkami, plus veľký pohár sóje alebo bio mlieka.
Ako občerstvenie zjedzte 8 nesolených lieskových orechov a vypite ďalší pohár čistej vody s citrónovou šťavou.
Na obed si pripravte zeleninovú polievku a zjedzte ju s 2 krajcami celozrnného chleba. Popri tom si môžete vychutnať aj zelený šalát s nastrúhaným syrom.
Druhé občerstvenie môže pozostávať z misky ovsa, tvarohu a paradajok.
Na večeru je perfektná grilovaná ryba s citrónovou šťavou (a kožou) a olivovým olejom. Popri tom si môžete vychutnať aj grilovanú zeleninu, semiačka a broskyne uvarené so škoricou a pohár teplej vody s citrónovou šťavou.
Nie je to tak, že diéta s citrónovou šťavou neznie vôbec zle? Minimálne za 4 kilogramy, z ktorých sa rozlúčite, to skutočne stojí za to.