Diéta s cviklou zhodí 4 kg za 14 dní

Je to sladká zelenina, ktorej by ste si pri diétach mohli myslieť, že by ste sa jej mali vyhnúť. No vôbec to tak nie je! Je bohatý na vitamíny, minerály, ale aj vlákninu, ktorá zabraňuje nadúvaniu a reguluje trávenie.

ľubovoľné množstvo

V surovom stave má chuť, ktorá mnohým ľuďom nechutí, ale keď sa varí alebo varí v pare a konzumuje sa v podobe šalátovej alebo cviklovej polievky, stane sa skutočne chutnou.

A tento spôsob prípravy vám prináša výhodu menšieho počtu kalórií: iba 37/100 g, na rozdiel od 43/100 g, tak čerstvých, ako má.

Cvikla však patrí do kategórie potravín, ktoré môžeme bez obáv jesť, pretože obsahujú negatívne kalórie.

Jednoduché, chutné a zdravé

Môžete mať úžitok z vitamínov A, C, komplexu B, železa, draslíka, horčíka a ďalších prospešných prvkov obsiahnutých v červenej repe, ak ju konzumujete v surovom stave, vo forme džúsu alebo v šalátoch alebo polievkach.

  • Najčastejšie sa červená repa na našich stoloch nachádza v podobe lahodného šalátu ktorá sa pripravuje nasledovne: po dobrom umytí uvarte cviklu v škrupine, kým jadro nezmäkne, nastrúhajte ju, pridajte nastrúhaný chren a na dochutenie trochu octu, medu a soli. Môže sa skladovať bez starostlivosti v chladničke 1 - 2 týždne. Okrem lahodnej chuti, ktorá sa konzumuje každý deň, tento prípravok posilňuje vašu imunitu a chráni vás pred prechladnutím, anémiou alebo dokonca rakovinou.
  • Môžete si tiež pripraviť cviklovú polievku alebo polievku. Tu je recept na polievku: olúpte dve mrkvy, cibuľu, zeler, petržlenovú vňať, nakrájajte ich na malé kúsky, vložte do hrnca s vriacou vodou a nechajte ich asi hodinu vrieť s cviklou, tiež nakrájanou na malé kúsky. Môžete pridať zemiaky, šampiňóny alebo cuketu. Po zmäknutí zeleniny pridáme boršč, pridáme trochu olivového oleja a dochutíme.

Ahojte všetci

Cvikla je spoľahlivým spojencom proti ochoreniam pečene a eliminuje svojim detoxikačným účinkom nadbytočný tuk. Pomáha tiež obnovovať krv, okysličovať tkanivá, chrániť hrubé črevo, tíši vredy, znižuje hladinu cholesterolu a krvného tlaku a stimuluje optimálne fungovanie srdca vďaka vysokému obsahu draslíka.

Odporúča sa dokonca aj pre diabetikov (v malom množstve), pretože je síce sladký, ale znižuje hladinu cukru v krvi. Plný antioxidantov sa odporúča pri prevencii a liečbe viacerých druhov rakoviny, vrátane rakoviny prsníka a hrubého čreva, ale najmä leukémie.

Varianty menu

Aby ste si mohli vychutnať výhody cukrovej repy, musíte ich skonzumovať najmenej 150 - 200 g denne (plná šálka). Ak budete postupovať podľa nižšie uvedenej ponuky, schudnete za dva týždne 4 kilogramy.

Pre každé jedlo dňa nájdete niekoľko možností na výber:

  • 1 miska (300 g) plná ovocia (melón, hrozno, broskyne, slivky, hrušky, jablká nakrájané na kocky)
  • 1 polotučné jogurt (150 g) s ľanovými semienkami a medom (1 čajová lyžička)
  • 1 pitný jogurt (300 ml) a 5 marhúľ alebo sušených sliviek

  • 1 ovocie
  • 10 mandlí
  • 2 celozrnné sušienky

  • 1 porcia zemiakovej kaše/pečenej/prírodnej (z dvoch zemiakov) s repným šalátom (ľubovoľné množstvo)
  • 1 plátok kuracích, morčacích a rybích pŕs so šalátom z červenej repy (ľubovoľné množstvo)
  • 1 porcia hladkej ryže (pripravená s trochou masla a soli)
  • pilaf s cviklovým šalátom (ľubovoľné množstvo)

  • 1 pohár červenej repy a mrkvovej šťavy (50 ml cvikly, 150 ml mrkvy)

  • 1 tanier s polievkou z červenej repy alebo borščom a krajcom celozrnného chleba
  • 1 porcia varenej alebo grilovanej zeleniny (šampiňóny, brokolica, hrášok, kapusta)