Diéta s dlhotrvajúcou tendonitídou Diéty a chudnutie

Diéta s dlhotrvajúcou tendonitídou

z svetla1983 »23. novembra 2009 3:52 hod

diéta

Dobrý deň, tím Andro,
V júni tohto roku som dostal zápal šliach v oboch rukách, ktorý bohužiaľ pokračuje dodnes a znemožňuje mi tréning hornej časti tela. Ale keďže som veľmi nespokojný so svojou súčasnou formou, chcel by som držať diétu, som práve príliš tučný, momentálne by som musel zhodiť 15 kg.

Problém je v tom, ako všetci viete, že by som mohol alebo pravdepodobne stratím svalovú hmotu kvôli nedostatku tréningu hornej časti tela v strave.
Ale keďže absolútne niečo musím robiť, momentálne premýšľam, ako to najlepšie urobiť. Moja obľúbená je AD s deficitom, ktorý nie je príliš výrazný, to znamená maximálne 600 kalórií.

Cvičenie by vyzeralo takto:
Kardio 4-krát týždenne, tréning nôh + brucho + kríže dvakrát týždenne.

Výhody, ktoré v tom vidím, spočívajú v tom, že som spokojnejší so svojím vzhľadom a stratím tuk, je vylúčená aj možnosť priberania a môžem sa začať hromadiť hneď po zahojení tendonitídy (čo v blízkej budúcnosti neočakávam) a nemusím najskôr znova dostať moje KFA pod kontrolu.

Nevýhodou je, že by som mohol stratiť veľa svalovej hmoty v hornej časti tela.

Moje otázky teraz sú: čo by ste uprednostnili, strava alebo nie, ak áno ako?
Ako by si trenoval Poznáte nejaké cviky na hornú časť tela, kde nezaťažujete ruky? (Pochybujem, že nejaké existujú)